whey

[...] Jedzenie: 590ww 3 banany po treningu ~40-50ww 200g watrobki/schabu 200g fileta 100g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw +whey 30ml lnianego Komentarz dnia: BDB trening. Przyniosłem na siłke swoja prywatna hantle i udał się nałożyc troche więcej kg. Chyba jak na 80kg technika w wiośle nie jest [...]

[...] 12x7kg Filmy: Brakuuu.... Jedzenie: 460ww + 40ww prostych z bananow po treningu 80g fatu (10 zoltek + twarogu poltlustego + 20ml lnianego i z 200g schabu) 290 białka zw. + whey(40g) po treningu Komentarz dnia: Spoko trening, w sumie jakos zmeczony nie bylem no bo po czym %-) na początku poleciał chwyt naprzemienny w 2 seriach ale to nie było to [...]

[...] 3x10-15 bez aero Filmy: Jedzenie: 460ww + 40ww prostych z bananow po treningu 80g fatu (10 zoltek + twarogu poltlustego + 20ml lnianego i z 200g schabu) 290 białka zw. + whey(40g) po treningu Komentarz dnia: Spoko trening, w skosie coś tam dołożone, na nastepnym treningu mysle ze 90 pojdzie na 8p, zobaczymy, potem skos ujemny, tu juz poszlo [...]

[...] dopięcie itp 3x15p Filmy: Jedzenie: 460ww + 40ww prostych z bananow po treningu 80g fatu (10 zoltek + twarogu poltlustego + 20ml lnianego i z 200g schabu) 290 białka zw. + whey(40g) po treningu Komentarz dnia: Fajny szybki trening. Podciąganie spoko, fajnie poczułem doł pleckinsa, zamiast sciagania chwytem neutralnym na szer, barków, dałem [...]

[...] z 10 serii %-) Filmy: Jedzenie: 460ww + 40ww prostych z bananow po treningu 80g fatu (10 zoltek + twarogu poltlustego + 20ml lnianego i z 200g schabu) 290 białka zw. + whey(40g) po treningu Komentarz dnia: Trening z Wiktorem, jak już wczesniej było, wszystko przebiegło szybko i sprawnie, w wiosle nie pamietam ciezaru ale chyba był taki sam [...]

[...] kcal w DT: pleców,nog, w DT pozostałych partii jeydnie 35ww mniej. w DNT fatu więcej o 20g i węgli ~170 mniej (biorac pod uwage DT ciezki) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d759992e01d14528add337b7bf701903.png + po kazdym treningu leci z 35ww z owoców + whey 30g wiec tych kcal wyjdzie ponad 5k Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-31 13:21:33

[...] liczac z mies itp wychodzi koło 85g i tą wartosc trzymam na stałym poziomie w DT, w DNT jest o 10g więcej w DT ciężkie jest 470 ww, do tego dochodzi 25g carbo po treningu i whey około 30-40g w DT lekkie jest 435 ww i JW w DNT (jest tylko 1, max 2 DNT w tygodniu) jest 325ww i fat 95g do tego leci oczywiscie caly czas 4-5 x 30 min carido ale [...]

Slawod na trawienie, a raczej profilaktyke jelit cały czas jest: Colon C 2x ed rano i wieczorem, probiotyki 3mld bakterii rano, te ze swansona. Noi podczas dnia jakaś herbate z mięty trzasne sb. Mario białko licze tylko zwierzęce. z białka mam tak: 10 jajek, 40g whey, 20g białka z gainera, 300g schabu i 300g fileta.

OLIMP Gainer mct ,gainer 4000, MONSTER MASS BX.PIERWSZY 21% EGG i WHEY , DRUGI 30% WHEY ,TRZECI 25%.

kreatyna: Wez monohydrat trec/olimp/megabol/activlab/hi-tec dowolnej z firm, kolejnosc przypadkowa z odzywek wolalbym wziac cos ww-bialkwoego jesli juz generalnie sklanialbym sie ku bulką tj 50:50 wegle:bialko profi whey mass, whey protein 50 machine man, hard mass itp

Kika , czy ty w sierpniu planujesz dalsza redukcje? Nie no zartuje, przeciez ty bedziesz juz po redukcji i bedziesz ladnie i normalnie wszytsko jadla w rozsadnych ilosciach A w temacie, to Whey jako zagryzka w gorach nie jest dobrym pomyslem, batoniki weglowodanowo bialkowe predzej, lub odzywka bialkowo-weglowodanowa, a tak na prawde to banan, [...]

[...] wspinac sie w sierpniu!:) ps2: Obli, na 1300kcal moge miec tez wolny posilek? np. w ndz jem sniadanie, pozniej scianka, pozniej potreninowy, reszte posilkow obcinam (ew. whey wieczorem z woda) i np. nawpierdzielam sie owocow (truskawki, arbuz, winogrona, czeresnie, melon...) z jogurtem albo lekkimi lodami czy czyms light :P ? Zmieniony przez [...]

[...] wieczorem pojade po pokrzywe z mieta, duzo po niej sikam wiec i mam wrazenie ze sie oczyszczam z toksyn :P jak dobrze byc w domu po pracy :) przedtreningowy w brzuchu (whey z woda, pol lyzeczki oliwki, troche mleka 2%, platki owsiane i 4 plastry suszonego banana), zaraz lece na trening choc... po ostatniej superserii przysiadow i martwego [...]

[...] mi ciezko, moze dlatego ze potrzebuje sporo energi na prace/dom/silke/rower/skakanke/wspinaczke...a moze to tylko wymowka... jestem juz dzis po pracy, bogu dzieki. wszamalam wlasnie lekki posilek - whey, owies, mleko, 100ml, oliwka, 2 male sliwki i kawalek maly arbuza i lece na trening. Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-07-05 17:57:53

[...] bialka aby dobic do 150g bialka? ps1: paln ulegl zmianie... moj luby wtsretny i leniwy, spi i nie moze sie dobudzic...:) scianka wiec odpada, bo on do pracy na popoludnie. zaraz zwale go z wyra na rower, a wieczorem bedzie trening :) ps2: jutro jem lody na ostatni posilek. whey+jajko/zoltko zmiksuje i zamroze. redukcja tez moze byc przyjemna :)

kto?ja? :) moj luby sie smial, ze jakbym mogla to wzielabym jeszcze kilka rodzajow wheya i obwiazala wkolo siebie ;) a tak serio to ja chemie lubie, i te batony, whey etc mi smakuje :)

[...] za duzo... brokulow i papryki ale jedyny tego minus to megawzdecie mamy friendy i kosci i inne gadzety :) nawet kijki do north walking a blizej waksow to jeszcze brand new whey dojdzie, batoniki proteinowe i inne wymysly :) jutro scianka, jakos ostatnio upodobalam sobie przewieszki :) szkoda, ze ta scianka taka nieduza, ale w sumie dobrze ze [...]

[...] tym raz w miesiacu moge zgrzeszyc, i tego się trzymaj mamy friendy i kosci i inne gadzety :) nawet kijki do north walking a blizej waksow to jeszcze brand new whey dojdzie, batoniki proteinowe i inne wymysly :) super, wszystko Wam opisze , będzie niezły elaborat, a kiedy planujecie jechać? jutro scianka , jakos ostatnio upodobalam [...]

[...] juz "po" Obli, a moze diete tez zmodyfikowac? mam ok 1650kcal 120g ww zlozonych, 150-160g bialka i 35-40g tluszczu (w dzien silowy ok 1850kcal i dodatkowo whey z 20g ww prostych)?ww zlozone ostatnie max o 16 30... ale to chyba styka? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-24 23:26:37 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu [...]

[...] sa umowne a ja sama moge dolozyc kilka g bo wazna jest ilosc bialka/ww w bloku? ja jestem taki analityk wiec sobie tak tlumacze ;) jutrzejsze manu: kiwi bialka jaj, 6sztuk whey, 9g migdaly, 9sztuk owies, 30g piers, 140g surowej avocado, 3lyzki broki kalafior manadarynka/kiwi losos 110g szynka,1oz lyzeczka oliwy pekinska, pomidor, kalafior [...]