Pierwszy cykl

Witam proszę o pomoc w doborze suplementów na pewno chce brać kreatynę i nie wiem czy coś jeszcze nie znam się na suplach dlatego proszę o pomoc. Do tego chciałbym odżywkę białkową lub białkowo-węglowodanową. Oczywiście mam dietę staram się jej trzymać choć nie zawszę odżywiam się w 100%

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 20

Waga: koło 70

Wzrost: 180

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : nie

Uprawiane inne sporty: nie

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie

ilość dni wolnych od kreatyny: brak

przewidziane finanse na cykl: 200

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 6 miesięcy

kreatyna:

Wez monohydrat trec/olimp/megabol/activlab/hi-tec

dowolnej z firm, kolejnosc przypadkowa

z odzywek wolalbym wziac cos ww-bialkwoego jesli juz

generalnie sklanialbym sie ku bulką tj 50:50 wegle:bialko

profi whey mass, whey protein 50 machine man, hard mass itp

Napisałeś:
Wez monohydrat trec/olimp/megabol/activlab/hi-tec
To mam sobie coś z tego wybrać czy chodzi o wszystko(pytam dla pewności) ? :P
Jak powinien wyglądać cykl ile tygodni grać kreatynę ? i w jakich ilościach ? podobnie z białkiem i ww?
Sory za głupie pytanie ale jestem na razie zielony jeśli chodzi o suple :P
Pozdro

Użyj tej opcji.

z tych co ci wymienil wybierz sobie jedna polecam z olimpa albo treca bo sa najbardziej znane i sprawdzone.
dawkoj tak jak tam pisze rano przed i po triningu

Ok to na początek zakupię Kreatynę monohydrat trec do tego profi whey mass lub białko WPC
Na pierwszy cykl to wystarczy czy polecacie coś jeszcze ?
Pozdro ;)

też się dołączam do tematu.

na razie brałem witaminy i batony ale tyle jest róznych odżywek że szok.
czytam i dalej nie wiem co wziąc i do tego ile

bierzesz monohydrat, jednej z tych firm ktore wymienił Siodema.
Układasz sobie diete, jesli jeszcze takowej nie masz.
Gdy masz braki w diecie, kupujesz sobie to czego ci brakuje - gainera (brak weglow) lub białko (brak białka )

do autora: jeżeli chodzi o odżywkę (profii czy wpc) to kupno odpowiedniej zależy od braków w diecie, piszesz, że masz dietę czyli wiesz czego Ci brakuje, kup taką odżywkę, która te braki uzupełni, i przede wszystkim na takich odzywkach nie robi się cykli bo jest to żarcie w prochu, co do kreatyny to j/w już pisali koledzy trec, olimp a dawkowanie było opisywane milion razy na forum także jak poszukasz to znajdziesz,
do NITRONA: załóż swój temat jak chcesz informacji i przede wszystkim wypełnij ankietę działu i wrzuć tam bo nic o Tobie nie wiadomo a nikt wróżka nie jest

Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-16 12:37:28

Witam nie chce zaczynać nowego tematu dlatego piszę tutaj.
Kupiłem creatine micronized 200 mesh+taurine i jest napisane że Preparat najlepiej łączyć w jednej porcji z dekstrozą (ok.30g) co to znaczy ? :)
Drugie pytanie bezpośrednio po treningu zawsze jem 1-2 banany jak zacznę cykl mogę zjeść banana i wypić kreatynę czy należy zrobić jakiś odstęp ?
Jak najlepiej rozpuszczać kreatynę nie mam szejkera ?

1.Dextroza zbedna.
2.Mozesz
3.W szklance wymieszaj lyzka.