DZIEŃ 8 (21.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, jagody goji, truskawki, śliwka, kokos, chia, pestki dyni, imbir II – śledź, łyżka jogurtu, jabłko III – jajo, kasza gryczana, pstrąg wędzony, pomarańcza IV – serca drobiowe, kosma, V – żeberka poraz kolejny warzywa: kapusta biała, ogórek kiszony i zielony, por, pomidor, papryka, kalafior, fasolka [...]
[...] maca, cynamon, kokos, migdały, ananas, konopia (zdjęcie) II – tatar i awokado, pestki dyni, włoskie, brazylijskie, pstrąg wędzony III – tatar z razowcem Trening IIIa – whey, ananas, olej kokosowy IV – wątróbka, kosma, olej kokosowy, olej z awokado (zdjęcie) warzywa: kapusta biała, ogórek zielony, pomidor, pieczarki, cebula, papryka [...]
DZIEŃ 21 (11.05.2012) I – 3jajka, maca, cynamon, imbir, włoskie, kakao ziarna, ananas, II – makrela, dynia, brazylijskie III – razowiec z łopatką Trening IIIa - whey, pomarańcza, olej kokosowy IV – hambaurger x2, żeberka, bekon \-) warzywa: kapusta biała, pomidor, pieczarki, rzodkiewka, papryka, cebula, sałata, ogórek zielony napoje: woda ~2,5l, [...]
[...] ananas, imbir, cynamon, chia, kokos, włoskie, pestki dyni II – śledzik, ciecierzyca, olej z awokado (zdjęcie) III – tatar z razowcem, kubek zupy indyjskiej Trening IIIa – whey, mango, olej kokosowy IV – stejk, zupka indyjska, olej z awokado (zdjęcie) V – masło migdałowe warzywa: kapusta biała, pieczarki, marchewka, cebula, pomidor, czerwona [...]
DZIEŃ 28 (18.05.2012) I – 3jajka, maca, mango, jabłko, imbir, cynamon, chia, migdały II – śledzik, olej z awokado, razowiec z łopatką III – łopatka z ryżem, Trening IIIa – whey, mango, olej kokosowy IV – stejk, ryż, masło, mleko kokosowe V – makrela wędzony, orzechy warzywa: kapusta biała, marchewka, pomidor, rzodkiewka czerwona i biała, ogórek [...]
[...] I – 3jajka, maca, migdały, cynamon, imbir, ananas, kokos, ziarno kakowca razowiec II – szprotki wędzone, czarniak, jajko III – szprotki, wołowina, soczewica Trening IIIa – whey, olej kokosowy, daktyle IV – mielone (woł-wiep), kasza gryczana, jajko, olej z awokado V – szprotki wędzone %-) warzywa: kapusta biała, pomidor, rzodkiewka biała, ogórek [...]
DZIEŃ 35 (25.05.2012) I – 3jajka, boczek, owsiane, truskawki II – szprotki wędzone, włoskie, migdały, kakaowiec III – 2jajka sadzone, razowiec trening IIIa – whey, daktyle, olej kokosowy IV – podwójny hamburger z podwójnym bekonem i podwójnym serem :)) żeberka, truskawki warzywa: rzodkiewka czerwona, ogórek zielony, papryka czerwona, kalarepka, [...]
[...] I – jajka, płatki orkiszowe, mango, brzoskwinia, cynamon, imbir II – kokos, włoskie, chia, kakao, jajko III – krewetki, olej kokosowy, razowiec, truskawki Trening IIIa – whey, olej kokosowy, daktyle, mango IV – wątróbka, kasza gryczana, olej kokosowy V – makrela wędzona warzywa: rzodkiewka czerwona, ogórek zielony, kalarepka, pomidor, [...]
DZIEŃ 46 (05.06.2012) I – jajka, whey, maca, ananas, truskawki, cynamon, imbir, pestki dyni, kokos, chia II – wołowinka na masełku z kalafiorem i szparagami III – rolada z indyka, razowiec, czereśnie Trening IV – pstrąg w jajku z ryżem i warzywami smażonymi na masełku, czereśnie, brzoskwinia, awokado (zdjęcie) V – rosół wołowy z wkładką warzywa: [...]
DZIEŃ 50 (09.06.2012) I – jajka, whey, chia, truskawki, cynamon, imbir, razowiec z pasztetem* II – królik, orzechy brazylijskie i włoskie, truskawki III – dorsz, kalmary w cieście, zestaw surówek, masełko czosnkowe IV – królik, orzechy, truskawki *pasztet sama robiłam, skład: łopatka wieprzowa, boczek, serca i żołądki kurze, soczewica czerwona i [...]
DZIEŃ 51 (10.06.2012) I – jajka, whey, chia, banan, ananas, cynamon, maca, włoskie, kakaowiec, razowiec II – królik, orzechy brazylijskie i włoskie, razowiec, truskawki III – kasza gryczana, serce wieprzowe, olej kokosowy, olej z awokado IV – krewetki na maśle ze szpinakiem warzywa: ogórek zielony, pomidor, czosnek, marchewka, kalarepa, papryka, [...]
[...] pytanie czy tak jak we wcześniejszym rozkładzie, mogę drugi posiłek przesunąć na potreningowy a reszta już po kolei? Dzisiaj trochę improwizowałam i zaraz po treningu był whey + owoc. Niestety ale brak aero, w trakcie przebierania do wyjścia na bieganie dostałam tel od mamy i musiałam po nią jechać i zawieźć do lekarza a później do domu – rwa [...]
[...] w miarę możliwości, już w domu. Czyli podzielę wszystko na porcje tak, żeby na miejscu tylko wrzucić do gara i mieć gotowe żarło. Zapewne będzie królowała kasza jęczmienna, whey, indyk i wół no i pełno warzyw :-) Szykuje się duże aero, dużo biegania, podchodów, malowania i dobrej zabawy :-)) Już nie mogę się doczekać będzie dobra zabawa :-D [...]
[...] do obiadku ;-) suple: omega3, vitamin, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, ogórek, papryka, kapucha biała i włoska, rzodkiewka, kalarepa miska: I – jajka, whey, ananas, borówka, malina, kokos, płatki żytnie, mleczko kokosowe, chia, kakao, włoskie II i III – jajka, śliwki, płatki żytnie, chia, kakao, mleczkokosowe, włoskie IV – [...]
[...] omega3, vitamin, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, ogórek, papryka, kapucha biała, rzodkiewka, kalarepa, brokuł, cukinia, czosnek, cebula miska: I – jajka, whey, melon, borówki, laskowe, nerkowce, chia, kakao, mleko kokosowe, II – łopatka, jajka, camembert, płatki owsiane, śliwki III – pstrąg wędzony, nerkowce, jabłko, marchew [...]
[...] wino suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, ogórek, kapucha biała i włoska, rzodkiewka, kalafior, cukinia, czosnek, cebula, micha: I - jajka, whey, kakao, płatki żytnie, olej kokosowy, śliwka, kawałek gruszki II - wołowina, boczek, kasza gryczana, gruszka, olej kokosowy, III – gnocchi, mielone wołowo-wieprzowe, [...]
[...] melisa, suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, rzodkiewka, kalafior, czosnek, cebula, micha: I - jajka, whey, płatki żytnie, wiórki kokosowe, nektarynka II - indor, boczek, gnocchi, olej kokosowy, III – gnocchi, mielone wołowo-wieprzowe, oliwa, odrobina parmezanu IV - [...]
[...] kalafior, cukinia micha założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, wiórki kokosowe, grejfrut II – indyk, kasza gryczana, boczek III – razowiec, indyk, masło Trening IV – whey, ryż, brzoskwinia V – ryż, indyk, mozzarella*, marchew, olej kokosowy VI – indyk, kasza jaglana, orzechy włoskie i brazylijskie BTW 143/70/202 – 2007kcal *miało by bez [...]
[...] Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, kalafior, brokuł, ogórek inne: aspiryna micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, whey, nektarynka, wiórki kokosowe II – indyk, kasza gryczana, migdały, kokosowy III – razowiec, indyk, masło VI – jajo, banan, ryż V – ryż, indyk, kokosowy, dynia, awokado VI [...]
[...] czosnek micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, banan, resztka nektarynki II – indyk, kasza jęczmienna, kokosowy III – razowiec, jajka, masło Trening VI – whey, żyto, banan V – wół, schab, kokosowy, dynia, brazylijskie VI – łosoś, jaglana, kokos BTW 2040kcal, 142/203/72 TRENING Dzień 4 przerwy 2min 1. wyciskanie na klate3x5x1 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
