Wpadam z treningiem, filmikami zdjęciami szamki i michą :-D Dziś miałam znacznie więcej czasu, by posiedzieć przed kompem, poczytałam artykuły, poprzeglądałam dzienniki i przefiltrowałam przepisy w naszej kuchni ukradłam dziś (chyba od Ciebie Bziu, nie pamiętam) przepis na budyń jaglany i lody kalafiorowe %-)%-):-PP 21.11.2015 DT Trening B1 1. [...]
[...] 6km z ciągnięciem wózka z zakupami i dzieciem w tą i z powrotem %-), areło domowe Wczorajszy spacer to też wózek i dziec ;-) 1. Boczek wędzony, jajka 2. Jabłka, jajka, whey, mąka ryżowa 3. Kura, kasza jaglana, masło klarowane 4. Kura, kasza jaglana, masło klarowane 11-12 czerwca szkolenie z Tadziem w Katowicach 8-) Wreszcie się doczekałam [...]
Jak dla mnie pierwsza klasa. Nie wywoływał u mnie problemów żołądkowych ani nic takiego. Smak czekoladowy super Wchodził mi lepiej niż super whey gainer olimpa i massive gainer activity
[...] stworzyc...i bez banana i marchewy pod reka nigdzie sie nie ruszac jeszcze raz dziekuje wszystkim za doping i sledzenie..i czas na ujawnienie dzisiejszych dokonan micha: 1. whey truskawki trening 2. omlet <2jaja> z bananem jablko 3. watroba wieprzowa orzechy brazylijskie 4. omlet pomidory marchewka 5. rostbef orzechy brazylijskie 6. omlet [...]
nie wiem czy to kwestia tego ze sie cieplo zrobilo czy co, ale nie mam zbytnio ochoty na miecho a Ty wiesz, że ja też? ogólnie jako białko najlepiej wchodzi mi whey, omlety też dają rade, a reszta... słabizna
[...] i przedstawię jak to widzę. A kaloryczność wtedy to jest 1500 czy 1700? - bo teraz rotuję 3 dni 1500 BWT 40/40/20 i 1 dzień 1700 BWT 30/50/20. Czy jeśli nie jem mięsa to whey jest nadal akceptowalny jako źródło białka? Rozumiem, że wszelkie nabiały out (ale masełko można - bo to tłuszcz :-)) ). Czy jakieś ziółka wskazane poza pokrzywą do [...]
[...] wielkiego ssania, no może zaraz po treningu i między szejkiem a śniadaniem o 10 to burczy w brzuchu aż wstyd :> Aaa, zaopatrzyłam się w nowe białko, małż zakupił po znajomości taniej sciteca whey cappuccino - coś wspaniałego ;] Taki "budynio-kisiel" z tego z amarantusem dobrze wchodzi przedtreningowo - polecam jak ktoś lubi takie jedzenie :-))
Gluten jest dla mnie ok, płatki w formie placka mnie zwykle zapychały jeśli zjadłam taką ilość z jajkiem i wheyem. Może lepiej taki placek zapodać, a jaki ser masz na myśli - twaróg? Mnie się wydaje że ten whey się tak ekspresowo trawi, ale mogę sie mylić. Robiłam też szejka z amarantusem gotowanym zamiast płatków - wtedy aż tak mnie nie ssało, bo [...]
[...] przyklejenia łokci do tułowia no i jakoś się udało :-) Ogólnie jestem wyrypana, ale szczęśliwa ;-D Miska dzis jeszcze in progres ale było: 1. jaglana, jaja, migdały,kakao, whey (do smaku, ilości przyprawowe) 2. ryż parboiled, mintaj, kokosowy, kiszone ogórki 3. ryż brązowy, jaja, cynamon (przed treningiem) 4. banan, ryż, łosoś wędzony (po [...]
[...] x3 tabsy ,black bombs , gliceryna,asparganin x1 <- to wszystko przed treningiem Rano dałem lecytynke x2 , wit c z rutyną x3 , asparganin x 1 Po treningu IHS supreme whey - 30g Ogólnie, słabo sie dziś czuje, praca mi naprawde wychodzi bokiem, pojade do znajomej to pewnie przysne troche ale cóż.. Takie życie , na treningu nie czułem tej [...]
[...] : rano po śadaniu - bcaa x5 , krea x3, beta alanina x3, lecytyna x1, witaminy olimp i mineraly po 1 sztuce. Wieczorem - lecytyna x1.. białko 30g IHS supreme whey. Reszta się pokonczyla, musze kupic. No nic, dziś się nic nie działo, cały dzien w pracy.. ale takie to życie. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]
[...] olimp, ostropest Przed treningiem : bcaa x5, krea x3, beta alanina x3 , lecytyna x2 ,black bomb x1 , gliceryna 15 ml , magnez x1 . Po treningu : Białko IHS supreme whey 30g. Podsumowanie : Cholera jasna ile dzisiaj siły miałem.. niby zmeczony po 3 dniach po 12h , ale siły mega mega dużo, ręce odpoczywają, pompa mega. Rosnę szybko a [...]