waga

[...] sąsiada na atlas. Nie masz w szkole siłki ? Może jakiś sąsiad ma coś, kolega ?Nie wstydź sie małej siły, ja też zaczynałem od pustej sztangi ( mam 15 lat) a teraz jestem już zadowolony Jak tam waga wzrost u Ciebie ? Szkoda, że nie możesz się na siłkę zapisać, wtedy ACT i byłoby fajnie DARNOK dał ci fajne ćwiczenia, ogólnie odwiedź atlas ćwiczeń

bylo 1,5 tygodnia kiedy poprostu stanelo. teraz poprawilem diete i trening i juz obwody poszly w gore. przedluzyc? ale waga stoi nawet lekko sie zmniejszyla

W tym mało waze Wzrost 170 waga 60 bf cos 14 % 15 % chce najpierw zredukowac tł a póznej masa z głową moze troche mniej czyli chce jakies 4 5 kg starcic w ciągu 4 miesięcy tak rzeby miec bf 10

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

3 serie + 2 serie rozgrzewkowe (serie rozgrzewkowe przed glownymi seriami na lzejszych ciezarach - tak znalazlem w temacie traktora71) Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 80 kg Wzrost : 186 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : koszykowka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

dzieki. Od 2,5 miesieca jest dieta, jest silownia i są aeroby. Waga spadla o 8kg Doczytałem się jednak, że dobrze wykonany HIIT da mi więcej niż klasyczne kardio. Tylko pytanie co to znaczy dobrze?

[...] to w sam raz. Jeśli będziesz tracił więcej dorzuć kalorie bo tracisz mięso w tym momencie. Kardio to zwykłe aeroby bez wysiłków takie jak sprinty w interwałach o intensywności zbliżonej do maksymalnej. Jeśli tak dobrze waga spada na aerobach zwiększaj ich intensywność minimalnie. Dopóki gdy przestaniesz widzieć efekty przerzuć się na interwały.

Najlepiej użyć wzoru. Ja polecam od siebie zwykłe 24 x waga ciała x wspólczynnik aktywności. Potrzymaj to co Ci wyjdzie jakieś 7-10 dni i w zależności od celu sprawdzaj co się dzieje i modyfikuj ;)

Najlepiej użyć wzoru. Ja polecam od siebie zwykłe 24 x waga ciała x wspólczynnik aktywności. Potrzymaj to co Ci wyjdzie jakieś 7-10 dni i w zależności od celu sprawdzaj co się dzieje i modyfikuj ;)U mnie przy założeniu że wspólczynnik aktywności daje max 1,5 to wychodzi mi 2370 ;/;/ coś dziwnie mało - na stronie sfd już 2900 a aktualnie [...]

http://www.allegro.pl/item848534922_magnetyczny_rower_spokey_tryton_gwarancja_5_lat.html mam bardzo podobny z tym ze do 150 kg waga cwiczacego sprawuje sie bardzo dobrze.

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Dane podstawowe nick: małami wiek: 39 lat nieprzerwany (całkowity) staż treningowy: 0 Parametry obwodów waga ciała: 120 kg wzrost: 160 cm obwód ramienia: 43 cm obwód łydki: 55,5 cm obwód uda: 72 cm obwód bioder: 125 cm obwód na wysokości pępka: 144 cm obwód tali: 118 cm obwód klatki piersiowej: 131 cm Cel Chcę schudnąć, mieć umięśnione i [...]

1. WIEK:18. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:63 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 269 -węglowodany: 600 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace, test tren hgh bold, test bold oxa 8. TRENING: ppl, klata plecy, ramiona 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

Tez mam podobny problem. Tyle ze przez ostatni rok, moze troche wiecej waga spadla mi prawie 25 kg ze 105-108 kg (zima 2003) na 82-84 kg teraz Przy wzroscie 189 cm. Wiec chyba nie jest juz najgorzej. Od roku ogolnie mam wkreta na odchudzanie, ale robilem to do tej pory glownie przez aeroby. Na silownie chodze od 3 miesiecy a z supli jem swoje [...]

Nie chudnij zostan taka jaka jestes ^^ Ta waga jest idealna

jak z micha u Ciebie, bo podejrzewam ze na antku i suscie zalales sie , waga wzrosla a moze kcal stoja w miejscu? nie rozumiem tego ankta na kicka przy tym cyklu, no ale to TWOJ CYKL

wiek 31, endo waga 81 ramie 42 klatka 116

1)typ budowy ciała dobrze zbudowany 2) wiek 20 3) waga/wzrost 78/188 4) staż treningowy 3lata 5) cel cyklu poprawa masy i sily 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz:1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 rok temu. prop solo. 8. TRENING: Cf + góra/dół ciała 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 [...]