waga

wzrost, obecna waga, wiek, ile masz treningów w tyg. i takie tam inne szczegóły

Z góry dzieki za pomoc to dla mnie duzo znaczy mam 183cm obecna waga to 70 kg treningi mam 4 razy w tygodniu + mecze w soboty jak mozesz to poradz mi jeszcze jakies odzywki dobre. Musze sie przygotowac bo sezon mi sie zaczyna 30 wrzesnia

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : trening na mase Staż treningowy na siłowni : półtora miesiąca Uprawiane inne sporty : basen (2x tyg), bieganie (1-2x tyg), rower (codziennie), od czasu do czasu sporty drużynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : [...]

Ankieta to ankieta więc postanowiełm umieścić wyniki po pierwszym HST. Klatka + 7cm Biceps + 1cm Udo + 3cm Waga + 4-5 kg wacha mnie sie.... Wyciskanie + 23kg wymiary w profilu... Zmieniony przez - Bialy1986 w dniu 2004-12-11 15:57:26

Waga na dzien 04.08.2013 - 90,5kg, czyli nie jest zle. Do 11.08.2013 powinienem zejsc do 89-89,5kg. Plan na 05.08.2013-11.08.2013 05.08.2013 Interwaly biegowe 7rund (1min biegu 1min szybkiego chodu) 06.08.2013 Pompki na hantlach 3x6 Wspiecia na schodku 1x24 na dwie nogi 1x12 na jedna noge 2x to na lydki Siady bulgarskie 3x6 6kg Rozciaganie [...]

Ale to powinna waga zejsc nawet Jak bym miesnie palil, a tu nic.

Waga zeszla do 91kg niestety tylko. Ale staramy sie do konca wakacji do 87kg zejsc, 3tygodnie czasu, zobaczymy czy sie USA ;)

Tarmowski mowi Co innego, Grom mowi Co innego WK jeszcze cos innego i Co teraz. Fakt faktem waga stoi a rady nie pomagaja. Umarłem %-) Kto ma rację, WK cz Grom? %-) A jak Ci powiem, że żaden z powyższych? %-) 1. Pisz wszystko 1 poście, edytuj- nie pisz 10 postów pod rząd. 2. Łuka też nie robi tego najlepiej, ma wysoko biodro i podwinięty ogon. 3. [...]

Obwody z dnia 28.09.2013 Obwód klatki piersiowej(cm):103 po 2 miesiącach 106 (plecy i najszerszy musiały uroisnąć, ponieważ tłuszczu sporo zeszło, a klata jednak skoczyła Obwód ramion(cm):35 po 2 miesiacach 34,5 (spadek tłuszczu) Obwód talii(cm): 100 po 2 miesiącach 87 (spadek tłuszczu) Obwód ud(cm): 64 po 2 miesiącah 64 (mięśnie się już troche [...]

[...] o jakieś 700kcal). Więc wszystko jest na oko. Plan mam taki, żeby być na bilansie ok. 0. Czyli, żeby ciało się klarowało. Obwód w pasie leci powoli (1cm na miesiąc gdzieś) a waga stoi bądź lekko idzie do góry. Ostatnio 2kg skoczyły, lecz to przez to, że kreatyne mono biorę i wody naciągnąłem. Ważę ok.94kg. jestem raczej na tym bilansie zero [...]

[...] powinien iść niż płaska, a szła masakrycznie, możliwe że ta ogromną różnice robi brak deski 10cm. Ogólnie stanąłem dziś na wagę i wyskoczyła moja pierwsza w życiu rekordowa waga: 100.5kg. Był to ok. 18:00, więc bylem po 3 posiłkach i 1.5l wody na treningu + buty spodenki i koszulka. Ale fakf faktem nigdy tyle nie było, o dziwo pas jest ciągle w [...]

Pierwszy tydzień redukcji Waga: 98kg Pas (oponka): 97cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b061fb6fc2441d5bf3e46d41f9a4fda.jpg

(11.04.2014) ZESTAW "B" Wyciskanie na skosie dodatnim od czoła 5x 37,5kg 3x 42,5kg 5x 50kg 2x 55kg 3x 62,5kg Martwy ciąg klasyk (nachwyt) 5x 80kg 5x 92,5kg 3x 105kg 2x 117,5kg 1x 130kg 2x140kg High pull 15x 27,5kg 15x 35kg 15x 42,5kg Wyciskanie na skosie ujemnym (chwyt 81cm) 5x 40kg 3x 47,5kg 5x 55kg 2x 62,5kg Docisk (10cm) wąsko na ławce poziomej [...]

[...] 8x 45kg 8x 50kg 4x 55kg 7x 60kg Siad tylny poniżej 90 stoni 8x 20kg 8x 42,5kg 8x 62,5kg 8x 72,5kg 4x 82,5kg 6x 92,5kg Wioslo oburącz nachwytem 10x 40 10x 50 10x 55 10x 60 10x 65 10x 70 Bicek z supinacją 15x (2x10kg) 15x (2x12kg) 15x (2x16kg) Komentarz W miarę wszystko poszło, ale dupy nie urywa, za to waga mnie zaskoczyła, bo pokazała 95kg :-D

Poniedziałek (21.07.2014) SIŁA- czyli, duża waga, małe osiągi i samopoczucie jak g**** Wyciskanie żołnierskie 5x 20kg 5x 27,5kg 5x 32,5kg 5x 37,5kg 5x 45kg Drążek nachwyt 5x cc +5kg 5x cc +5kg 3,5x cc +5kg 4x cc +5kg 5x cc + od razu 5x cc z pomocą asekuranta. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8x 20kg 5x 40kg 5x 47,5kg 3x 55kg 5x 62,5kg [...]

Czwartek(14.08.2014) HIPERTROFIA Drążek nachwyt 5x cc 5x cc 5x cc 5x cc 5x cc Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 8x 20kg 5x 30kg 12x 40kg 12x 40kg 12x 40kg Rozpiętki na ławce poziomej 10x (2x10kg) 10x (2x10kg) 10x (2x10kg) Wiosłowanie hantlą w podporze o ławkę 12x 22kg 12x 22kg 12x 22kg 1.Face pull + 2.Wznosy hantli bokiem 1. 12x 5 [...]

[...] jak Ty ...tylko wzrost inny... i ja nie chodźiłem na siłownie a od rażu kupilem sprżet. a mam tylko lawecżke hantle i stojak . i z 63kg do 81 dociagłem obecnie i dalej waga rośnie ;) zdj mam w profilu ...Sprzet kupno wyszło mnie coś ok 600 -800 zł . w zupełności wystarcza -szczególnie do fbw . choć i split da sie robić . Ale pamietaj [...]

[...] 2550kcal, 150g białka, 95g tłuszczu, 250g węgli Trochę przekraczam ostatnio bilans ale biorąc pod uwagę, że od niedzieli do środy codziennie mam treningi (w niedziele był mocny na siłce + rolki, w poniedziałek i środę mocne mma, wtorek zrobię luźniejszy) to nie mam nawet wyrzutów sumienia, że zjadam za dużo. Z resztą waga pokaże za tydzień %-)

26.05.2023r. DNT Micha: Pancake, jagody, wiórki kokosowe, maslo orzechowe, sos Bułka, wołowina, sos, pomidor Tortilla, kapusta, cebula, pomidor, halloumi, sos, banan, czekolada 2350kcal, 120g białka, 120g tłuszczu, 200g węgli 27.05.2023r. Dodałem 400kcal, zmniejszyłem intensywność bo roztrenowanie a waga spadła mi o 0,6kg %-)

Witam ponownie.. proszę o wskazówki dotyczące hcg. Obecnie 6 tydzień. Już powinienem coś wbić. Jak rozpuścić i czy 2 x 2500 czy jak ktoś zasugerował 3.x 1666 około. I pytanie.. czy po zastrzyku może podbić estrogen? Czy będzie tylko reakcja na jąderka i torebkę? Badania zrobię w tym tygodniu dopiero. Czy badania przed hcg czy w trakcie hcg? Czy [...]