Imp - Dziennik treningowy

Żaden skos nie jest łatwiejszy od płaskiej ;) I zawsze tam zarzucisz troszke mniej kilogramów , co do Mc to jak technika leży to nie lepiej zdjąć pare kg?

Na skosie w dół zarzuci więcej kg

OzzyMG

Na skosie w dół zarzuci więcej kg

No właśnie. Jest kilka kg więcej.




Chodzi o to, że miałem tydzień przerwy i to łamanie techniki było jedynie na ostatnich powtórzeniach w ostatniej serii. Więc nie ma tragedii. Bardzo mocno nie było, ale jednak troche.

(12.03.2014) ZESTAW "A"

ŁAWA POZIOMA:
a) Wyciskanie leżąc (szeroko)
10x28kg
10x35kg
10x42.5kg
10x50kg

b)Docisk od 10cm deski:
10x55kg
5x62,5kg
6x70kg

PRZYSIAD OLIMPIJSKI
10x55kg
10x72.5kg
5x80kg
8x90kg/ Pas

WSPIĘCIA NA PALCE
20x110kg
20x120kg

WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA W OPADZIE
10x16,25kg
10x22,5kg
5x25kg
10x27,5kg

DZIEŃ DOBRY
5x38kg
3x43kg
5x50,5kg
2x55,5kg
5x60,5kg

SKŁADANKA - UNOSZENIE HANTLI BOKIEM/
WYCISKANIE TYCH SAMYCH HANTLI STOJĄC
5x(2x8kg)
3x(2x10kg)
5x(2x12kg)
2x(2x14kg)
5x(2x16kg)

SUPERSERIA - 1.UGINANIE
MŁOTKOWE/2.FRANCUZ OD CZOŁA
1. 5x (2x14kg)
2. 5x 20kg
1. 3x(2x16kg)
2. 3x 23kg
1. 5x (2x18kg)
2. 5x 26kg
1. 2x (2x20kg)
2. 2x 30kg
1. 5x (2x22kg)
2. 3.5x 33kg

Cardio
Sposób: Rowerek stacjonarny
Czas: 15min
Dystans: 9.1km

Komentarz:
Przej**ane. Na siadach dodałem 2,5kg,a na ławie dołożyłem 5kg i jak widać nie poszło na zamierzoną ilość powtórzeń. Będzie trzeba powtórzyć. W piątek zobaczę czy dodam po 5kg.

Pierwszy tydzień redukcji

Waga: 98kg
Pas (oponka): 97cm

kacper95

Żaden skos nie jest łatwiejszy od płaskiej ;) I zawsze tam zarzucisz troszke mniej kilogramów , co do Mc to jak technika leży to nie lepiej zdjąć pare kg?

Ja na skos ujemny wrzucę więcej jak na płaskiej ponoć tak jest, ale nie u każdego pewnie.

No jest tak na bank.

Też może zależy to od kolejności ćwiczeń .. i od tego w jakich rejonach masz mocnieszą klatke . Imp widać że tłuściutko jest :P

No dosyć, więc 9 tygodni redukcji mam zamiar zrobić, zobaczymy co się będzie dziać.


Jak na razie łapło mnie przeziębienie, nie wiem co zrobić, żeby przeszło, nie mam wit. C nawet na chacie :/

To wp*****laj owoce warzywa ;) Herbatka z miodem , czosnek ,cebula et etc