waga

rozumiem ze moge wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne z tego porstego wzoru ktory znalazlem na forum 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) czyli w moim porzyupadsku bylo by to 27*84 = 2268. Przesylam delikatnie poprawiona diete moze troche lepiej teraz bedzie, ponownie prosze o opinie - Bardzo mi zalezy by [...]

[...] całego ciala swoją, nie ma sensy rezygnowac z najwazniejszej parti tylko dlatego ze robi się coś jeszcze po za siłownia. Co do tej rzeźby i masy to sam zobaczysz że na początku twojej drogi z silownia, waga może się nie zmienic nawet,(w zależności od ilości kcal w diecie) a ty pozbedziesz się w jakims stopniu tluszczu, a zauwazysz wzrost mięsni.

Płec : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiacy od przerwy z przerwa 18 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] kilka kilogramow, to dopiero to ja zmotywuje do ciezkiej pracy nad soba, dlatego przez pierwszy miesiac chce ja przeprowadzic w miare bezbolesnie i pokazac, ze MOZE wiem, ze do odchudzania przede wszystkim potrzeba CHCIEC (chociaz mnie problemy z waga nigdy nie dotyczyly), ale niektorym najpierw trzeba pokazac marchewke na kiju, zeby sie ruszyli

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku ( przerwa ) teraz od nowa 6mies 6. DIETA: -białko: ok 2-3g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: ok 1g/kg Po moim ostatnim poście w miarę solidnie postarałem sobie to wszystko ułozyć. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

Waga 90kg i 10mg mety? ...

Waga 90kg i 10mg mety? ... nigdy nic nie brał i to jest najwazniejsze wezmie mniej i zobaczy czy efekt go zadowoli dołożyc zawsze bedzie mógł. nie widze problemu po tygodniu ewentualnie dorzucic 5mg i 15mg jechac do końca ale jeśli 10mg bedzie go robic to lepiej brac mniej to samo z propem 100mg co 2 dni to gruba przesada jak na pierwszy raz. [...]

zjadlem wczoraj 2 kawałki dosyc sporej pizzy, dzisiaj rano bylem jak nowo narodzony, zero zmeczenia, moja stała trasę do biegania zrobilem w 38 minut z 24 standardowo, dodam że spałem 9 godzin, waga z 82 na 79.

Ja mam pytanie apropo mnie mam 15 lat wzrost 172cm waga 64lg i uczęszczam na siłownie z przerwami gdzies od roku i teraz juz zaczynam chodzic regularnie 4 dni w tygodniu . I mam pytanie czy zastosowac jakies odrzywki czy cos ? Jakas dieta ?? Sma nie wiem bo jestem początkujący wiec prosze o odpowiedz :P:d

grom: jaka waga??

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, modlitewnik, laweczka, drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Mass XXL i BCAA System [...]

Po treningu kupiłem w Tesco piersi z kurczaka .Na opakowaniu waga netto 300 g. zgadzało się po zważeniu w domu . Myślę sobie będzie na dwa dni po 150 g. Zrobiłem je na grillu i gdzieś wyparowało 50 do 60 gram mięsa .Oczywiście wiem że po obróbce woda wyparowuje z mięsa ale teraz czy mam liczyć w diecie że zjadłem 150 g. po treningu czy tylko 120 ? [...]

jadłem teraz cały tydzien, nawet wiecej, i nie dosc ze mi waga szkoczyła po ponad 7 kg w góre to sie tylko zalałem...

Witam.Zorientowanych proszę o wyjasnienie jak to z klasyczna na tych debiutach bedzie. W komunikacie jest info : klasyczna mężczyzn OPEN. Prosze o podanie też podziału waga/wzrost.PZDR

POSIŁEK 1 3 jaja kurze 50g płatkow owsianych 100g chudego mleka jabłko + orzechy, warzywo POSIŁEK 2 100g tunczyka bułka grahamka ogórek + oliwa/orzechy POSIŁEK 3 PRZED TRENINGOWY 50g kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka POSIŁEK 4 PO TRENINGOWY 50g ryżu warzywa gotowane 150g piersi z kurczaka POSIŁEK 5 150g jogurtu naturalnego [...]

Mam ten sam wzrost,koncze redukcje za 2 tygodnie,waga 95kg wiec tez podobnie ;) Jednak przy naszym wzroscie 120 na zylce musi byc

powoli lece dalej z redukcja ,w tym roku juz nie trace miesnia wszystko kontroluje i podobno wyglada to nie najgorzej :) waga ok 107 kg /SFD/Images/2015/5/18/0e5fa8106e2c4f37a5bc82272d6b4ac5.jpg

jak pisałem wyżej intreresuje mnie siła więc liczy się mała waga duża siła ;p wkrótce wrzuce więcej fotek;) Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-04-24 12:05:01

co do brzucha.. to od małego może nie.. ale od 1 gimnazjum zaczynałem robić po 25 brzuszków na wf ;D Co do mocy. no to trochę straciłem jej przez obijanie się, niećwiczenie, balowanie i małe ciężary na treningach.;p ale postaram się powoli wrócić do jakiejś tam formy siłowej...:) No i MC to już chyba z miesiąc nie robiłem ;/ bd musiał zacząć [...]

[...] straconą siłe ;) filmik wkleje jeśli tylko pójdę do kumpla na siłke, gdyż u mnie nie ma tyle ciężaru. Co do przyrostów 6k w miesiąc.. może i przesadziłem. nigdy nie robiłem tak aby kg rosło, chciałem rosnąć a wage utrzymywać... lecz ja skromnie jem. więc jakbym więcej jadł waga by pewnie podskoczyła.;) Wielkie dzięki i również pozdrawiam ;)