waga

[...] mialo byc 10 powtorzen) 10,12,14,14,14kg (prawa reka idzie pewniej mozliwe ze lewy nadgarstek jest leko oslabiony po starej kontuzji) 4. Wyciskanie sztangielek siedzac 5X8 - waga tak samo jak przy skosie. 5. California press - 5X8 17.5,20,20,20kg 6. Uginanie sztangi na modlitewniku ( gryf lamany) - 5X8 17.5kg Wykonczony ale zadowolony. Jest [...]

[...] miec ksztalt ktory nie jest kuleczka. Na rekach zaczynaja byc widoczne bicepsy i tricepsy. Nie pisze pozostalych wymiarow poniewaz nie ulegly zmianie. Co rowniez istotne waga drgnela i pokazuje 1.5kg na plusie co oznacza ze miesnie rosna:-)) Jednoczesnie sila poszla zdecydowanie w gore. Martwy ciag +20kg do ciezaru wyjsciowego Wiosla plus [...]

Przede wszystkim odstaw wszelkie wspomagacze - jak sam widzisz fat leci bardzo szybko. Spalacz nic nie poprawi, schudnie jedynie portfel. Staraj się jeść regularnie co kilka godzin. W postach podwieszonych znajdziesz 10 wskazówek żywieniowych - zastosuj się do nich, a to pozwoli Ci spokojnie z wagą spaść jeszcze wiele kilogramów. Dopiero później [...]

To nie początek, odchudzam się już prawie 3 miesiące, poleciało mi już 18 kg, bez ćwiczeń, teraz ćwiczę i waga stoi. Nie chcę zgubić za wiele bo nie zejdzie mi się skóra, dlatego chce zrobić duże mięśnie, i palić tłuszcz. Z dietą jeszcze kombinuje wrzucę jak skończę.

Za dużo białka, jakieś dziwne półśrodki węglowodanowo-tłuszczowe. Albo zrób sobie zbilansowaną dietę albo daj wysokie węgle (wtedy polecam Carb Back Loading lub LG) albo celuj w keto. Waga mała, nie wiem ile tłuszczu ale skoro redukcja niemało więc ~2500 kcal może nie dawać szybkich spadków wagi. Ile cardio leci?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok i 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full usprzęt Dieta : Zbilansowania Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: fbw

Najnowsze wymiary: Udo: 48 Łydka: 32 Biceps: 30.5 Brzuch: 81 Klatka: 92 Waga: 63.6 W moim przypadku „nieznacznie poprawić” raczej odpada bo góra prawie taka sama jak brzuch :0 Raczej postaram się ciągnąć według planu + zakupię karnet https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Czy poza treningiem jedzonko wygląda dobrze?

Witajcie! Michę trzymam na 2600 cały czas ponieważ mam do tego 3 zmianę w pracy i ruch na tej zmianie jest znikomy :) Michę trzymam cały czas, lekki skok w weekend ale obiadek dobry, żeberka z ziemniaczkami + buraki + lemoniada i lody na deser po spacerze. Wymiarów nie sprawdzałem jako tako ale zwróciłem uwagę, że brzuch się lekko ujędrnił. Ciężej [...]

to było dawno temu.był sobie koles lat 16 waga ok 65 kg i ostro napalił sie na kox.Wiec starsi koledzy pomogli mu i zalatwili mu mete a on cwiczył i brał to.Tylko zrobili mu kawał i zamiast mety sprzedali mu LAKSYGEN(LAXIGEN?)w proszku lub tabletkach, srodek na przeczyszczenie.Chlopak cały czas ostro cwiczył,jadł i srał.Odnotował ponoc 5 [...]

U mnie byl taki kolo na osiedlu co zakupil 20 omki oczywiscie waga 60 kg przy 180 wzorstu nie mily patyk. Po drugim strzale niestety zlamal noge i leżał na wyciagu w szpitalu ale chlopak nei chcial aby shoty sie zmarnowaly wiec lezac 3 tyg na wyciagu walil strzaly nie cwiczac. Zalal sie nei milosiernie po takim cyklu i zaprzestal z siłownia

[...] karetki.. a przed karetkąna ten wózek i w szary worek plastikowy JAk to wszyscy zobaczyli to kopary w dół i oczy na wierzch! Koles sie przekrecil... 17lat, 36cm na łapie, waga gdzies ok 65kg i moze juz po wielu kuracjach na mecie. Szok kuurwa dla mnie szok! Widzialem jak 5 metrow ode mnie przekreca sie na ziemi chlopak ...sterydy + brak [...]

@wazzup1988 - Potrzebuję jakieś 40-50 kilo. Ja mam rurkę 2,5cm,ale dałoby radę chyba;) Drogo się cenisz za kg? A waga? Odpowiadały by mi 5-kilogramowe i ewentualnie 10. Pisz na priv,myślę że się dogadamy:)

Wtorek 20.08.2013 Zamiast treningu zrobiłem streczing(:D) a potem gra w piłkę. Moje młode boskie ciało po raz kolejny dostało popalić,ale było warto. Jutro najprawdopodobniej zmieniam plan na 3-dniowy, skoro wszyscy tak mi to doradzają. Dodatkowo praca przy węglu jest swoistym ćwiczeniem, więc sumienie mam czyste. P.S. Przed chwilą [...]

Poniedziałek 2.09.2013 Trening: Wyciskanie sztangi płasko 5x 12 Military press 5x 10 Francuskie 5x 10 Uginanie ramion ze sztangą 5x 15 Nogi(Prostowanie i uginanie) 5x 15 Pompki(stabilizatory) 3x 10(na stronę) Prostowanie nóg w zwisie 3x max Szrugsy 4x 10 AD Gładko łatwo i przyjemnie:) Waga:61,5 kg więc utrzymuje się (dla mnie) na niezłym poziomie. [...]

[...] podzielic na 6 dni zmniejszyc wtedy serie ale za to czesciej cwiczyc i do tego mam pytanie czy przy takim treningu na rzezbe mozna jednoczesnie delikatnie przytyc nie mowie tu ze w ciagu miecha chce przytyc nie wiem 10 kg czy tam jeszcze jakies inne kosmiczne liczby tylko poprostu systematycznie czy moja waga poprostu bedzie stala w miejscu

te analizy nie są miarodajne, najlepiej waga, miarzenie pasa i ogólnie lustro.

Ostanim czasem jeszcze bardziej zleciało z pasa.. z rana pokazało 77.. przy czym waga niemal ta sama. Co myslicie?

jak zleciało, a waga ta sama to raczej dobrze :>

Problemem na 99% nie jest plan , tylko zbyt mala ilosc kalori.... Gdyby plan nawet byl lipny a bylbys na plusie kalorycznym to by ci poszla waga tak czy siak mieso albo fat , przy tej wadze troche do wbicia jeszcze masz.. trenujesz MMA dodatkowe spalanie . Doloz z 400 kalori i patrz co sie dzieje Zmieniony przez - ArturRossa w dniu 2014-01-10 [...]

Suma sumarum, troche zmodyfikowalem poprzednie proponowane cykle i wystartowałem z czyms troche odmiennym. 1-6 meta 25mg ed, w ostatnim tyg. taper 1-14 deka 300mg week 1-5 enan 450mg week 6-8 enan 550mg week 9-12 mix 500mg week 13-16 mix 750mg week 17-19 hcg 1000ju e2d 4 dni po HCG clom 5dni - 3tabl 5dni - 2tabl 5dni - 1tabl 5dni - pół tabletki [...]