waga

[...] Póki co mogę podać jedynie aktualne wymiary, od tygodnia nie ćwiczę (robię sobie 2 tygodnie przerwy po redukcji), także na sucho wygląda to mniej więcej tak: wzrost:178 waga:79 pas:87 udo:63 klatka:100 - żałuję, że nie mierzyłem się zanim zacząłem ćwiczyć ale klatki, to ja nigdy generalnie nie miałem barki:123 biceps:37 przedramię:30 [...]

[...] się działo! Zmiany raczej na minus ale nie miałem na nie wielkiego wpływu. Sporo stresu, wcześniejsze wstawanie i ponad 2 km. rowerem dziennie do i z pracy. Aktualna waga to 67,2 kg. na szczęście zeszło głownie z tłuszczu (15,3 a jest 10,9 ) mięśnie niewielka strata ( 57,4 jest 56,9 ). Zmianie uległa dieta na bardzo domową z niewielkim [...]

[...] ja na początku wogóle prawie nie żyłem ;d, teraz dopiero zrównuje się z normalnymi ludźmi. Zaczynałem na bica od 4kg, na klate na poczatku 25kg ;) itd. Niestety jeszcze moja waga jest na poziomie kobiety o wzroscie 160cm, więc z moją masą przydałoby się zrównać do wagi mężczyzn o wzroscie ponad 180cm, czyli przynajmniej 70kg. Zmieniony przez - [...]

snara - pieniadz nie gra roli jowww - o tej kreatynie to slyszalem od sprintera, kolegi - on by mnie nie klamal :). Wiem, ze waga indywidualna, ale mowie, ze powyzej 80 trzeba wazyc - patrze po kazdym dobrym sprinterze :) mowie, koks na zime najwczesniej ;pp i to nie jest jeszcze nic ustalonego, ze musze wziac i koniec kropka ;) jak kreatyna [...]

dodam ze poprzednia waga oscylowala w okolicach 115-117kg, obecnie 75-77kg i tutaj rodzi sie pytanie czy Ektomorfik moze osiagnac bez wiekszego problemu tak wysoka wage, oczywiscie duzy %fatu.Zrzucanie kg oparte bylo na bardzo marnej diecie nisko Kcal w okolicach 1000-1300 przy wsparciu aerobami.Oczywiscie na dzien dzisiejszy duzo sie zmienilo [...]

witam, w koncu ruszylo obecna waga dzis z rana 81,3kg czyli w 3 tyg. okolo 1,5-1,8kg do przodu,w pasie b/z Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-02-22 08:54:07

Kolejny tydzien minol Dzieta trzymana w 100% 3050 Kcal B-2,3 T-2,3 W- DT(100-110) DN(90-100), trening ciezki jak zawsze 3x tyd. FBW, zmiana cwiczen na trica(pompki na poreczach zamienione na wycis. francuzkie) oraz na klatkr(wyciskanie na poziomej zamienione na gironda dips)daja efekty tzn.czyuje w koncu te partie. Waga:81 spadek okolo 1kg ale [...]

s.m.p.a. - mam b. podobną budowę do marcelllla ze zdjęcia na 1 stronie, wzrost ten sam, waga praiwe taka sama - 77kg, mam jedynie trochę więcej tłuszczu w okolicach brzucha. sugerujesz żeby najpierw zredukować ten tłuszcz a później masować? czy lepiej przerzucić się na LC i dalej masować? dodatkowe pytanie, które zadałem już wcześniej - czy na Low [...]

a dlaczego liczysz ww z warzyw? podobno warzyw się nie liczy. w DN nie jesz żadnego ryżu, makaronu itp? pamiętam jak pod koniec redukcji w zeszzłym roku pojechałem na samym mięsie tłuszczu i warzywach to strasznie mi zeszła waga ale niestety razem z masą mięśniową i siłą, obyś nie popełnił mojego błędu

Jutro wybieram sie na trening, czas wznowic treningi, jutro pomiar pasa oraz waga, sam jestem ciekaw mam nadzieje ze trening przebiegnie dobrze, pelna mobilizacja

Po dzisiejszym pomiarze: Waga: 80,3 Pas: 81 mysle ze ciutke mniej Co najwazniejsze trening przebiegl dobrze, bol mi nie przeszkadzal w cwiczeniach, operowalem dzis na ciezarach mniejszech o 20% we wszysttkich cwiczeniach a mimo to lekko nie bylo, ale to chyba efekt przerwy.Po treningu po raz pierwszy wprowadzilem rozciaganie.Ogolne wrazenie 8\10.

Dzis zakoncze 2tydz. Dieta ok. 2900 kcal b-2,4 T-(DT1,4) - (DNT1,5) W-(DNT2,4) (DT2,9-3) Trening: Split 4 razy w tyg. aeroby(praca) Wymiary Waga: 78,6!!! maly spadek Pas: 79

[...] by ok. ale wczoraj zajrzalem do danych w dzienniku posilkow i zobaczylem na wpisana wage do ktorej te moje wyliczenia B/T/W sie tycza, zapomnialem zmienic jest 80kg czyli az takiej wielkiej roznicy nie ma, ostatni pomiar to waga 78,6. Mysle ze nie ma to wielkiego znaczenia, co wy sadzicie? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-06 20:51:25

Dzis zakonczylem III tydzien walki o czysta mase Dieta trzymana w 100% Kcal ok 3200 Trening 4 razy w tyg. Split priorytet Szerokosc plecow, barki(mialem zgodnie z zalozeniami odpuscic poniedzialkowy trening, ale chcialem isc i zrobilem 4 treningi)SORRY Ziom Wymiary Waga: 79,1 (+0,5) w stosunku do poprzedniego tyg. Pas: 79 B/Z Suple: Rano na [...]

ważne że waga powoli idzie bez zmian w pasie gdyż tego nie chcesz, jednak jak podskoczy 1cm czy 2 narazie się nie przejmuj masujemy dalej możesz podbić kcal o 200

Dziś zakończyłem V tydzień. Dieta trzymana w 100% Kcal ok 3400 B-2,5 T-1,4 W-4 Trening 4 razy w tyg. Split priorytet Szerokość pleców.Bez aero. Wymiary Waga: 80,5 Pas: 79,5 B/Z Suple: Rano na czczo: Tauryna 2x kap. Cissus 1 kap.+3kap.Glukozaminy Do śniadania: minerały 1 kap. Omega3 2 kap. Witamina C,WPC Przed treningiem: 10g BCAA, Witamina C, Cell [...]

Dziś zakończe VI tydzień. Dieta trzymana w 100% Kcal ok 3600 B-2,5 T-1,5 W-4,3-4,4 Trening 4 razy w tyg. Split priorytet Szerokość pleców.Bez aero. Wymiary Waga: 81,2 Pas:~80 nie mierzyłem ale wiele się nie zmieniło.

VII tydzień. Dieta trzymana w 100% Kcal ok 3600 B-2,5 T-1,5 W-4,3-4,4(liczone dla wagi 80kg) Trening, tutaj mała zmiana podyktowana wczorajszym świętem i tak pon, wt - trening siłowy, śro - aero(35min. bierznia),czw - off, pi - trening siłowy, czyli w tym tygodniu jeden trening klata,łapy i dwa nogi, plecy. Suple:B\Z,jadłem nowe białko [...]

VIII tydzień. Dieta trzymana w 100% Kcal ok 3800 B-2,5 T-1,5 W-5 Trening 4 razy w tyg. Split priorytet Szerokość pleców.Bez aero. Suple:B\Z Wymiary Waga: 81,8 tydz.VII( 81,2 )+0,6 tydz.III( 79,1 ) + 2,7kg Pas:81,5 tydz.III (79) +2,5cm Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-11 06:57:47

Jestem właśnie po porannym aero(30 min. bieg), mało co i zastała by mnie ulewa, ale jakoś z wielkim trudem zdążyłem . Pomiary na dzień dzisiejszy: Waga : 81,5 (-0,4)w stosunku do ostatniego pomiaru Pas: 83,5 (+2cm) w stosunku do ostatniego pomiaru z kąt to się wzięło