Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

dobra,dzięki pozdr

VII tydzień.
Dieta trzymana w 100% Kcal ok 3600 B-2,5 T-1,5 W-4,3-4,4(liczone dla wagi 80kg)
Trening, tutaj mała zmiana podyktowana wczorajszym świętem i tak pon, wt - trening siłowy, śro - aero(35min. bierznia),czw - off, pi - trening siłowy, czyli w tym tygodniu jeden trening klata,łapy i dwa nogi, plecy.
Suple:B\Z,jadłem nowe białko Vitaminshop - Czekolada, smak dobry, choć według mnie smakuje jak takie rozpuszczalne kakao np. Puchatek
Wymiary
Waga: 81,2,tydz.VI(81,2) +-0, tydz.III(79,1) + 2,1kg
Pas:~80


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-04 10:17:22

Srednia ta czekolada vs. Ladny obwod w pasie.

nie jest złe to kakaoa co do pasa to dzięki, teraz mam ten okres w którym nie bardzo zwracam uwagę na niego więc obwód będzie rósł,ale to nic w końcu jestem na diecie z bilansem dodatnim a po za tym szykuje się na lato 2011 lub 2012


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-04 10:40:24

na pewno będziesz królem plaży

heheh ,podbijamy Kcal? Czy zostawiamy jak jest?

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-04 11:27:20

proste że podbijamy 200 plus złapiesz masy dobrej jakości potem pomyślimy w razie co o lekkiej redukcji

no tak, dodaje kcal z ww zaraz napisze jaki podział.

ok dodaj jak piszesz

B-2,5 T-1,5 W-(4,8 - 4,9) Kcal ~3800 W DNT wyszło ~3750



Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-04 11:52:59