waga

Dokładnie, jak Deja. Skoro redukcja idzie, to po co ucinać :)? Trzymaj kalorie, obserwuj kolejne 2 tygodnie obwody, wagą się nie sugeruj. Gdy przychodzi zastój, to ostatecznością jest ująć kcal. Można wprowadzić inne warianty ;-) By redukcja szła dalej dobrze. Ale na razie trzymaj kalorie i obserwuj ;-)

Dokładnie. I obserwuj. Za dwa tygodnie sądzę, że będą spadki. Oczywiście nie sugeruj się wagą, a obwodami ;-) Daj znać, powodzenia ;-)

Waga 83.5,Pas79,udo58,łydka38,klatka103,biceps35. Wszystko stoi prawie w miejscu. Teraz w dni treningowe chce zmienić z 3000kcal na 2800 a w DNT narazie tez 2800 a potem zmniejsze w DNT o 100kcal. Może tak być ??

Już końcówka redukcji , waga 82 kg. Moim zdaniem redukcja przebiegła pomyślnie a wy co sądzicie ?? Jeszcze 5 dni redukcji i potem bilans zerowy. co o tym myślicie ? /SFD/2017/5/26/42deaa578ee34e24981189ded3eceb60.jpg /SFD/2017/5/26/f378d79ee42e422794ae63f2e2ba3cf8.jpg

Wymieniam wymieniam każdy dzien jest inny. na poziomie zero 3200-3300 byłem 2 tygodnie teraz obecnie 3000kcal. Sylwetka prezentuję się tak , waga 80,5kg. /SFD/2017/6/19/5323400bce2744d5968c288e87a9896d.jpg

Witam ponownie , potrzebuje pomocy. Jestem miesiąc na masie już kcal koło 3400-3500 i troche mnie podlało a waga poszła 2kg. Wstawiam zdięcia.Miesiąc temu był zarys a teraz słabo z tym. Obecnie mam 420g węgli , 180g białka, 90-100g tłuszczy. Procentowo wychodzi to tak 50% węgli,białko około 23% i tłuszcze 27%. [...]

[...] jest wyższe, a w DNT stosunkowo niższe. Taka strategia może okazać się dobrym wyjściem, gdyż w dzień treningu mamy lepszą wrażliwość insulinową, większy wydatek energetyczny jak i zwiększone łaknienie stąd też większe ilości pożywienia będą uzasadnione. Jak się zmieniły obwody/waga? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-27 19:00:42

Dzięki. Waga obecnie z 80.5kg na 83.5kg. Chciałbym masę zrobić ale z głową żeby się nie zalać tłuszczem. Powiedzmy że DNT będę spożywać 3200kcal a DT około 3500 i wiecej węgli a w DNT tłuszcze podbije wyżej kosztem węgli. Dobry pomysł ?

Dodam jeszcze że potem chce jeszcze dodać troche tłuszczy żeby podbić kalorie ale najpierw węgle i zobacze jak to pójdzie. Obecnie waga stoi w miejscu ale jutro będę się ważyć po 2 tygodniach i sie dowiem co i jak :)

Waga w 5 tygodni podskoczyła o 4kg. Proszę o opinie diety czy jest ok ?

nie chce za bardzo schodzić z kaloriami bo na 3000kcal waga spadała w dół więc pewnie 3300 to będzie bilans zerowy .

Wstawiam obecną dietę w DNT , te pierogi z mięsem jadam bardzo rzadko . W DT dochodzi jeszcze około 200kcal więcej . Waga stoi na 84kg obecnie.

klata plus 2cm,biceps1cm,pas niecały 1cm. Waga obecnie 85 kg a startowałem z 80.5kg.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 68 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 94 -udo: 50 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: <1rok 6. DIETA: -białko: 2g(licze tylko zwierzęce) -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw a/b x3 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

[...] Dzisiaj spacer po lesie i w przerwie spacerownia kilka serii przysiadów sumo i wykroków oraz rozciąganie. Mój spacerowy partner też się próbował rozciągać to i trochę śmiechu było :-P Obecnie po 26 tygodniach i kilku dniach waga 6 kg na plus, a obwód talii 98 cm ;-D Ciekawe do ilu dojdę :-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2015-06-13 22:04:41

Nie chcem zakładac nowego postu wiec odswieżam ten i prosze o ocene. Czy nie jest za moło kalorii w stosunku do wysiłku jaki ponosze 4-5 razy w tgodniu na trenigu BJJ ok 2 godzin? Cel oczywiscie redukcja tk.tłuszczowej bez wyraznej redukcji wagi(poprawa sylwetki). MAM 23 LATA WZROST 187 WAGA 93 TYP ENDOMORFIK BMF+AKTYWNOSC+ILOSC TRENINGÓW =2977 [...]

waga "półśmieszna"

[...] Mg i B6, no i komplet witamin, bo endokrynolog mi poradził, ponieważ po ostatnim odchudzaniu zanikł mi okres - na długo. Zaburzeń żadnych nie mam, tarczyca w porządku. Dodam, że przed podjęciem decyzji co do tej diety, strasznie się obżerałam - nerwy mi puściły, więc może dlatego waga tak nagle spadła - mniej żarcia to szok dla mojego organizmu

[...] pochodzące z tłuszczów nie są liczone do bilansu energetycznego. Aby uzupełnić energię, organizm musi sięgnąć do własnych zapasów tłuszczu i spalić je, a to sprawia, że waga zmniejsza się. Dzięki wysokiej zdolności wiązania lipidów formoline L112: q Wspomaga odchudzanie q Pomaga kontrolować wagę ciała q Pomaga obniżyć poziom cholesterolu [...]

nio ladnie ladnie moze podasz nam jakies przykladowe wymiary jakie miales w wieku np.17 lat ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "