waga

[...] treningi są wykonbywane na 100% czy np. nie mamy na nie siły jesteśmy sopali itd. to znaczy że jesteśmy osłabieni czyli trzeba dodać kcal., znów jeżeli stoimy w miejscu z waga, ale treningy i ogólne samopoczucie jest ok to możemy odjąć 100 kcal i tak aż dojdziemy do idelanej diety i samosatysfakcji. Sorka za post za postem, rozpędziłem się [...]

A co bedzie jak nie bede miala sily na treningu a waga ani rusz ?? Juz mialam wczesniej taka sytuacje to po namowach trenera zrezygnowałam z diety zeby sie przygotowac do sezonu. Teraz jest okres roztrenowania - mało wazny okres :)

nie ma szans ruszy waga :) a jak brak sił do treningu dodasz stopniowo węgli i będziesz czuła czy dalej nie ma siły czy jest ok Zdrowia. ;)

[...] odchudzaniem to już było tyle razy mówione, że tak się nie da, żeby schudnąć trzeba trzymać michę przede wszystkim i ćwiczyć całe ciało:-) jeśli chcesz pomocy tutaj to wklej ankietę z regulaminu, zdjęcia w pozycji neutralnej i pokaż jak jesz a wtedy szefowe napewno zerkną i coś doradzą:-) P.S. waga to żaden wyznacznik tego jak się wygląda....

[...] listopadzie bedzie 17. Co do kalori to mnie też tak uczono ale na moim przykładzie to sie nie sprawdza. Wcześniej jadłem byle jak i dostarczałem około 1500 kcal + siłownia 3x + basen 1x i jakos nie schudłem znacząco(całe szczęście) mozna powiedzieć ze waga stała w miejscu. Zobaczymy ile teraz mi sie uda przytyć :) Mam nadzieje ze wiecej niż 5kg

[...] kilogramow przyszla w skrocie z coraz lepszej diety, wprowadzenia treningu hst oraz kolejnego cyklu gainer+kretka. dieta ktora wrzuciles jest slaba, ale na samym poczatku waga powinna Ci isc i tak wiec sie nie przejmuj (proponuje jednak dorzucic codziennie 100g ryzu - ugotowac woreczek to zaden problem a bedziesz mial znacznie wiecej wegli). [...]

[...] na foty to duzą roznice odgrywa jakośc zdjęc kilka dni temu widzialem michała i miałem przyjemnosc pogadac troche z nim tak jak rozwniez z borysem (Sopocki Weekend Kulturystów) uwierz mi ze u takich kulturystow zawsze bedzie widac kable ps.obecna waga Michała 107 kg ps2.nie mam nic przeciwko jesli chodzi o kable mi sie tam nawet podobają

tak, jasne. rocznik 88. gratuluje fantazji. flowers widzialem Was z Michalem w Zabrzu:) macie jakies nowe fotki? jak teraz waga Kraketa? pozdrawiam

Dobrze ze wraca ale progresu nie widzę ( regresu tez) waga ciężka potrzebnanw Polsce na gwałt

[...] po 100-120km!) Piotrek (tak ma na imie mój kolega) wysiadał przy nich szczególnie na górkach (powodem była głownie zbyt duza masa ciała) - ćwiczy także na siłowni - jego waga jest w granicach 90kg, ławka 140kg). Kiedy zaproponowałem mu pirogronian kreatyny (plus inne preparaty wspomagajace), powiedział: zwariowałeś, mam już dosyc masy, [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 18 Waga Wzrost Cel treningowy Staż treningowy na siłowni Uprawiane inne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) Zażywane suplementy Ostatnio przerabiany plan Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 18 Waga Wzrost Cel treningowy Staż treningowy na siłowni Uprawiane inne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) Zażywane suplementy Ostatnio przerabiany plan Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:18 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD [...]

Mam 1.90 waga 75 kg przeciwnik myślę że gdzieś podobnie do mnie. Doświadczenie to ja mam małe , zawsze starałem się unikać walki tylko jak trzeba było to pare chwalebnych zwycięstw na swoim koncie mam. Co do przeciwnika to nie za bardzo wiem , ale słyszałem że jest postrachem swojego osiedla

waga z tych pierwszych zdjec to jakies 73kg teraz jest 86kg dzieki za sogi dobrze by było zeby ktos dodał do tematu "nowe fotki str9" z gory dzieki

@esquiss-mam plan zbic do 75,zminimalizować tluszcz,a potem robic mase,ale juz mięśniową,tłuszczowej mi juz starczy na zycie ;) @PK_Kaczor-moze i wymaga poprawy,ale skoro waga spada,to mi to wystarczy :),co do efektu jojo raczej nie bedzie ; > Zmieniony przez - Grubyo w dniu 2012-06-27 19:06:09

Mam jeszcze jedno pytanie,co moge jeszcze zrobic aby było widać moj "kaloryfer" (mam jeszcze redukować,czy robic mięsnie brzucha co 2 dni) POMOCYYY Waga:81 wzrost:188 wyglądam tak jak na poprzednim zdjeciu ale i tak dodam wieksze rozmiary jego :) http://imageshack.us/photo/my-images/525/dsc0328u.jpg/ <----

Mały update Waga stoi w miejscu (80/81kg-wacha sie),ale mięśnie rosną i wygląda to coraz lepiej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e3591d481074b2093af332da6da7a6f.JPG

Pytanka: 2) To zalezy ile masz w zalozeniach diety ale tak ok 40-50 spokojnie mozesz 3) Najlepiej to wylicz wszystko jeszcze raz. waga ciala * 24 * wspolczynnik aktywnosci = zapotrzebowanie + ok 500 kalorii na mase. bialko 2g, tluszcz 1,5g, reszta zapotrzebowania to ww.

[...] 4.(kolacja)5kawalkow chleba z serem zoltym lub pasta rybna + paczek 5.zjem jeszcze serek wiejski TTRENING: 1.1h50min nart biegowych z duza intensywnascia 2.50 min gier zespolowych SUPLEMETACJA: 2x2g beta alaniny 10g BCAA witaminy i mineraly UWAGI: dzis trasy biegowe juz w dobrym stanie a pogoda duzo lepsza . waga z rana 77kg oby tak dalej :)