waga

Skoro waga stoi to utnij 100 kcal bo masz 2600 więc jest z czego ucinac przy zerze 3000 , ewentualnie mozesz dodać jakiś trening aby pogłębić deficyt [...]

napisalem ci ze zostalo 70% tego co bylo jak skonczylem, gregor 1,5 roku off i nie spadl nic, waga mu skakala 2 kilo raz w przod raz w tyl ale on cwiczyl wiec caly czas utrzymywal forme, nawet dzieciaka w przerwie machnal Zmieniony przez - irko123 w dniu 2008-12-09 20:31:01

[...] 45 w bicu, 97 wagi, po unitarce w WP 87 i 42 w bicu. Po całym tym gównie czyli w styczniu wróciłem do systematycznych treningów. Pojadłem dobrze, wziełem kilka supli i jest waga ok 100tki w bicu prawie 46 i wyniki siłowe wróciły a nawet je przewyższyłem. Moje zdanie jest takie że jak się robi coś z głową, potem ładnie schodzi z cyklu i nadal [...]

[...] do całości...+ mam pytanie bo moje aeroby w dni treningowe 20 minut po FBW i 3 x w tyg po 20 minut mogą być na rowerku stacjonarnym ? powiem szczerze że od 1 miesiąca moja waga stoi w miejscu 78 kg. Może i dobrze będzie recomp ale chciałem sie upewnić odnośnie wszystkich moich założeń. Jak najlepiej robić aero na rowerku ? 1 min szybko 1 wolno [...]

edytuj posty jak waga stoi dorzuć aero najlepiej bieganie

Wzrost: 181 Waga: 67 Staż: 8 miesięcy Wiec chyba diety jako takiej nie ma chociaz nie wiadmo z jakiego pulapu zaczynal. W kazdym razie-gdzie podzial sie autor?

dziękuję za uwagi Martucca (i za miłe powitanie:-PP dziennik chcę prowadzić dla lepszego zorganizowania, wglądu do treningu/diety/kontroli postępów (jeśli będą)i dla motywacji z zewnątrz (mile widziana;-) tak, chcę przytyć 3 kg w ciagu 6 tyg, jeśli będzie to 2 kg-to też OK. Byle do przodu :-) zdaję sobie sprawę, że nie będzie to czysta masa [...]

Cześć forumowicze, zakładam temat ponieważ mam mały problem z libido. Bilem cypio od aurory 250e5d i wszystko było super aż do czasu kiedy zmieniłem firmę... trafił się jakis elephant u mnie w mieście to pomyślałem że sprawdzę. Wydaje mi się że to był błąd a firma jest huyowa, zwiekszylem dawkę do 250mg e4d i jak by hojnia...libido,ogólnie [...]

oka oka wzrost: 1,60 cm waga: 52-53 kg (ta cholerna woda..) aktywność: ostatnio w zasadzie tylko bieg, bo mam coś awersje do siłowych ćwiczeń, ale to pewnie dlatego, że trening w obecnej postAci mi się znudził i musze pomyśleć nad czymś bardziej angażującym, anie wykonywanym na pamięć i "na pałę" póki co- tylko aeroby 60 min. minimum [...]

z ta waga to tak mysle ze chodzi aby lubic siebie i lubic swoje cialo kobiety maja z tym wieksze problemy w sumie nie mozna wyliczyc swojej wagi co do 1-2kg tak jak mowilem zalezy to od budowy i jakichs indywidualnych predyspozycji mam 181 cm kiedys wazylem 84 kg potem sie odchudzilem do 53kg(szok) teraz waze 73 kg i teraz wiem czy przytyje 5kg [...]

[...] znowu.. Czyli co, od jakiego pułapu najlepiej wystartować? Na poczatek może 1700kcal?? To i tak bedzie na +500 do tego trening siłowy 3 X tyg. po 45 min. i cardio (aeroby) 5 x tyg. a za tydzień podskoczyć z kaloriami o kolejne 300 i będzie 2000 ?? i tak co tydzień aż do 2300 i potem, jak się ustabilizuje waga, zminiejszyć ilość ćwiczeń??

kogo ja tu widze, siemka ziom oj basen dzisiaj tez miałam ale ja to bardziej rekreacyjnie, tak dla ruchu i dla zdrowia, waga widać pełen profesjonalizm

[...] a bez nich sie nie obejdzie. nie wliczam ich do rozkładu, gdyż i tak wychodzi mi ich za mało. poza tym - oliwa jest nawet zjadliwa jak się nią warzywa poleje :) mimi-mimi: waga może i jest profesjonalna, jednak niestety została w domu, a jako biedny student nie mam kasy by kupić własną :) chwilka... chwilka... czy ćwiczyłaś w poniedziałek na [...]

[...] te odzywki sa ok dlatego pisalem zeby dawkowanie rozpisac ;) no ale dzieki za troske no to cos tam w ankiecie nabazgralem juz o sobie. a tak z grubsza. wiek 29 wzrost 180 waga 100. wymiarow nie mam jak mierzyc w tym monencie i szczerze nie chce mi sie. ale od zawsze mam oponke a raczej opone. da sie z tym zyc ale pasowalo by troche zrzucic. [...]

jelen22 a ile kilo ci poszlo przy tych 7cm? 7cm to sporo. ja swego czasu jak spadlem z waga 15 kg to w pasie niecale 5cm zrzucilem. tylko ze 3 miesiace mi z tym zeszlo. jeden numer spodni mniej... u ciebie 2 tak ze lux Zmieniony przez - tomson007 w dniu 2010-07-26 00:10:58

Wiek - 32 Waga - 102,7 Wzrost - 181 Okno żywieniowe 12-20, do końca sierpnia nie przejmowałem się za bardzo co i ile wpada, od września trzymam się ok. 2500kcal. Jeśli chodzi o sport to przed wakacjami było trochę crossfitu, rower do pracy. Od 2 tygodni lecę z planem treningowym na Endomondo, z celem przebiec 10km na koniec Grudnia (4 razy w [...]

Siema Solaros, cześć wszystkim tu zaglądającym - czas w końcu coś zrobić i przejawić jakąkolwiek aktywność forumową. wzrost: 178 cm waga: 91 kg wiek: 32 lata Nazywam się Krzysiek i forum czytam od dawna. Kiedyś ostro się wspinałem sportowo (po co więc trenować nogi), obecnie od jakiegoś juz czasu trenuję w domu. Sztanga prosta, hantle, drążek, [...]

Czy jesli obecnie jestem na redukcji to tez moge sie zglosic? Moze daloby sie cos poprawic? :-) Od czerwca jestem na LC z ladowaniami co tydzien, w sierpniu 2 tyg przerwy(urlop), od wrzesnia LC +IF (8/16), waga 74, wzrost 172.

Wiek - 25 Waga - 106.5 Wzrost - 191 U mnie: problem z docięciem się/porządną redukcją, problemy z obwodem pasa Okno 12-20 Chwilowo dni LC i HC w zależności od treningu Wszystko można zobaczyć jak wygląda moja dieta, treningi w dzienniku /SFD/Images/2015/9/21/5636e91cd2674f87af6051312e727037.jpg [...]

Witam Mam podobną sytuację jak autor,tylko ze on ma mocną niedowagę a Ja mam masakryczną nadwagę (ok 120 kg 16lat) Więc tak:Zależy Mi w przeciągu ok pół roku nabrać sylwetki w bicepsie,tricepsie,klatce piersiowej. Na razie dysponuję tylko dwoma hantlami po 5 KG,ale w przeciągu ok 1 miesiąca zamierzam kupić ławeczkę NP [...]