waga

ja bym zaczal od 2500 i schodzil nizej jak waga stanie po 100kcal... masz mało warzyw, malo miesa, nie widze wogole zdrowych tluszczy przed i po treningu lepiej unikac warzyw, mieso i dobre zrodlo wegli (np kurczak+ryz/makaron przed i po silowni) staraj sie jesc czesciej co 3 godziny(a nie o 9 i nastepny posilek o 14), popijaj zimna wode [...]

Czyli widzę plan jest okej, a co z wagą?

hmm sam nie wiem co mam myslec.Po pierwsze waga-ale byc moze ma bardzo lekki kosciec,sam widzialem kolesi co waza bardzo malo ale wymiary maja porzadne, poza tym jest niski wiec rowniez nie musi duzo wazyc zeby tak wygladac.Co do barkow to mimo ze ich nie cwiczy ma lepsza hudowe niz wiekszosc cwiczacacych co widac na zdjeciach.Kazda glowa sie [...]

[...] gdzie mu sie wyrobily niezle motyle.Duzo takze plywal na basenie co takze dobrze na nie dzialalo.Potem klopoty z kregoslupem no i koniec karjery judoka ale zaczol pakowac i uwaga (to nie żaden walek) lape wyrobil sobie przez wakacje (ponad 5 cm) robil lape 3 razy dziennie przez ten czas. Jest w to trudno uwierzyc ale jednak. No i potem reszta [...]

wg. mnie podana waga jest za mała, bo jeśli miałby ważyć przy tej budowie 65 klio to musiałby mieć ze 160 cm wzorstu... a tak to cool!! Bogdan M.

Coś nie tak z tą wagą- albo nogi ma jak patyki, bo góra oki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] mi sie czytac calego posta ale dla mnie klata 1 klasa. lapy w sumie tez a na odzywkach mozna osiagnac w rok 40+cm w bicu jesli jest dobra genetyka oczywiscie/waga troche za mala i w talii tez bardzo malo. a co do nog to chcialbym miec takie nogi jak on ja mam duzo grubsze (bardziej umiesnione) ale proporcjonalnie do ciala sa [...]

[...] mięśniowe dziennie idzie mu masa i siła:/,drugi ćwiczy 3 razy dziennie biceps 4 razy w tygodniu,oczywiście bez odżywek a gdzież już wspomne o anablikach,profil aktualny waga 70 kg spada i 43 w łapie,prosze sie głodziu czy jak cie tam zwą zgłoś sie do telewizji bo to fenomen na skale swiatową,bedziemy mogli znowu być dumni z jakiegos polaka [...]

[...] ale tez w pierwszej kolejnosci poleca pod sikawki medalisci z zeszlego roku;) Badania kosztują a w tym roku pomimo tego ze zawody sie nakladaja z wyciskaniem na ławce to i tak nas sporo bedzie. zobaczymy Jak tam wyniki chłopaki siła waga?? Juz nie długo coraz blizej:P gekon... piekne?? tyle w tym piekna co w klozecie... masa bolu i nic wiecej;p

No właśnie nie. W Hotelu Zawisza podejrzewam, że warunki były cudne. Ja mieszkałem w Bursie 2 (nie w tej, w której była waga tylko w drugiej). Ogólnie budynek wymaga chyba remontu, ale na te 2 dni które byłem nic więcej nie było potrzebne. P.S. No ja swojego też niestety nie. Dzięki.

Sene nie wygrał swojej kategorii (niestety), miał 3 miejsce, przegrał wagą o 0,5kg.

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

płeć: mężczyzna wiek: 19 waga: 77 wzrost: 180 cel: redukcja staż: w sumie to wszystko zaczynam od zera inne sporty: siatkówka i piłka nożna ale tylko rekreacyjnie sprzęt: ławka, hantle, sztanga, drążek dieta: jest przeciwwskazania: ból dolnego odcinka pleców suplementy: clean burexin

makaron ma ten plus ze mozna sobie dozowac jego gramature czasami jem 80g na posilek a czasami 180g na posilek (oczywiscie przed gotowaniem podana waga) a ryz jest w paczkach po 100-125g a co do wartosci btw to sa one bardzo zblizone, wiec uwazam ze jakie kolwiek dywagacje na ten temat sa bez sensowne

NICK: R0xi WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesięcy (dwie przerwy, jedna 2 tyg w lipcu, jedna grudzien) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57,6 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 [...]

Odświeżam watek, bo wydaje mi sie mimo ze luzny to ciekawy:) Co do nowych osiagniec - zapuscilem tak wielki brzuch ze chyba nigdy juz go nie zrzuce! Waga rekordowa bo: 85kg (ale juz staram sie nie jesc fastfoodow:p) a z powaznych osiagniec to tylko żal: -jak moglem dopuscic do tego zeby nie trenowac nic zupelnie przez poltora roku! Nie polecam [...]

ćwiczę 4 lata, dietę mam w miarę dograną. w biku mam 41 (to jest moja najsłabsza strona) wzrost 184cm waga 91kg.

ja dodam ;). imo dieta moze byc . ale tez po mojemu za malo kcl. ja przy wadze 92 kg jem ponad 2500 kcl i waga spada ok 1 kg na tyydzien . biore kreatyne wiec czasami sie wacha . jako ze nie trawisz oliwy z oliwek proponuje szamac orzechy wloskie. 4 sztuki bez upinek to ok 100 kcl tym podbij kcl.tluszczy powinno byc 1gram na kmc. a masz za [...]

Wymiary(04.05.2013) WAGA CIAŁA: 84,6kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD UDA: 67cm OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ(luz): 108cm Zmieniony przez - mate45 w dniu 2013-05-04 20:51:53

Hej Tyka :) no wiec po kolejnym tygodniu bez zmian, tzn sa male zmiany waga minimialnie wzrosla i procent tluszczu tez o ile mozna wierzyc tej wadze. Myslisz ze dobrym posunieciem bedzie obnizenie na 1600 kcal?? czy zrobic cos innego?? dzieki za pomoc