waga

1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA [...]

[...] można śmiało wchodzić i budować a na następnej redukcji wszystko dotniesz . Jak chodzi o kcal i makro oraz dobór produktów to jest sensownie a co do dokładania kcal to nie zakładaj dokładania co 2-3 tygodnie tylko rób to po obserwacjach progresu. Na masie waga ma iść powoli do przodu a głownie ma sie sylwetka zmieniać więc na tym się skup

Słuchaj ja nie mówie o redukcji z 35 do 20 pr, bo tu nawet diety specyjalnej nie trzeba . Wiekszosci wystarczy unikac niezdrowego jedzenia i jest ok. Ale problem sie zaczyna przy niskich zawartosciach tłuszczu. Sam robiłem 6 *60 aerobów dieta + siłownia 1800 kcl duzą zawartoscia białka. Waga schodziła to fakt 3 kg przez 6 tygodni),ale niemogłem [...]

Zapomniałem sory:) Płeć :Męszczyzna Wiek :21 Waga :85 Wzrost :175 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :2lata-przerwa8miesęcy-1miesiąc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Dieta :brak(zdrowe odżywianie)(przygotowania do diety) Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane [...]

PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3lata WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD RAMIENIA:42 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:62 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD BARKÓW:132 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:29 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 150x 1 [...]

tak sie chciałem zapytać, bo mnie zawsze takie rozpiski fascynowały... tzn.. że tydzień w tydzień z zegarkiem i kartką w ręku i wagą do ważenia produktów jeszcz to samo? Jezu podziwiam ludzi ktorzy mogą sobie pozwolić na taki mechanizm i tak zaplanować co będą o danej godzinie robić...

witam napisalem dietke na mase i prosze ocenic/poprawic i mam kilka pytan:) wzrost-191cm,18 lat,staz-okolo 2,5roku waga-84-85 cel-100+<2008/09 1.sniadanie-7.00 jaja cale kurze-165gram-18bialka,14tluszczu,1wegli platki owsiane-100g-13b,6t,63w migdaly-25g-5b,13t,2w siemie lniane-20g-4b,7t,1w razem-40b,40t,67w OK 2.drugie sniadanie-9.30 [...]

Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 182 Obwód klatki : 88 Po*ierdolilo Ci sie w glowie!!

dodam, że ważę 69 kg przy 174 cm wzrostu. obwód bioder 95, talii 69, biustu 94 tutaj z dzisiaj mam podliczenie: Suma dobowa: 1499 kcal 120 g białka 53 g tłuszczu 131 g węglowodanów. na codzień godziny posiłków mniej więcej: 6.30, 9.00, 13.30, 16.00 (kawa plus owoc czy jakiś jogurt naturalny), kolacja ok 19.00 oprócz ćwiczeń uczęszczam na [...]

[...] -- uwarzam że mega mass4000tys 7kg jest wystarczajacym jak ci nie odpowiada zapamietaj teraz to ze gainer na złapanie przynajmniej 4kg masy to musisz miec gainera ktorego waga bedzie 4kg w pódełku drazni mnie to jak niektórzy kupuja gainery po kilogramie i żadaja duzych ewektów to sie mija z celem" - chrzaster [...]

hcg musisz zacząć już bić, ale jak i co to najpierw to: Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli [...]

1. WIEK: 21,5 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182,5 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 4500 tyś kcal -białko: 2,2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

65 kg mieśni nie masz, średnia waga szkieletu u mężczyzny to 12 kg, ja przy masie 100 kg miałem 45 kg mięśni, pewnie analizator słabej jakości i wlicza w masę mięśni np wodę itp. Wylicz na początek zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Mam nadzieje że omega3 [...]

Dzisiaj rano ważenie i zaskoczenie ;-) Waga z 95,5 na 95 czyli cały uj Pas z 96 cm na 94 cm Panowie co w takim razie, ciąć kalorie? 3 tygodnie redu a wielkiej poprawy nie wiadać...

No jak utniesz wegle to kalorie tez spadna... Ja bym ucial z 300kcal jak waga stanela w miejscu. Mowilismy ze jest ok - bo jest, ale jak widac taka ilosc kalorii nadal jest za wysoka dla Ciebie aby tracic wage, kazdy organizm jest inny. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-27 13:05:11

Jak waga cos ruszyła?

siemanko. Sory że nie uzupełniam dziennika regularnie no ale jakoś tak wyszło. Dzisiaj rano waga 93 kg także troszeczkę spadło ;-) Jak dojdę do90 kg do końca maja to będzie spoko ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-05-05 10:25:59

Dodaj jeszcze troche, moze jednak ten posiłek ci sie przyda miedzy tymi godzinami. Nie zanizaj kalorii na wstepie. 250 to nie jest duzo, a kto wie, moze waga przy 2800 pojdzie ci w dół. Musimy sprawdzić ;)

[...] bo wiedziałem, że będę długo redukował i wolniej żeby chociaż w jakimś stopniu skóra nadążała się kurczyć chociaż i tak to nie bardzo wygląda. Chcę jeszcze 15kg zredukować ale od około 6 tygodni mam zastój i waga stoi w miejscu. Kombinowałem z IF, podbiłem kcal na tydzień, zrobiłem ładowanie węglami ale nic nie ruszyło. Nie wiem o co chodzi.

Ja tam wiem ze lustro mowi cos innego, a waga cos innego i to ona sie myli