waga

Dodam że mam 17lat waga-64kg wzrost-180cm biceps-34 Ćwicze już 4miechy ale wcześniej miałem inny plan zły. (mam zastuj nic nie chce rosnąć to przez ten wcześniejszy plan)

[...] BCAA i kreatyne. Co do HMB treca - to watpie by bylo lepsze (lub gorsze) od HMB olimpu. Co do porownania spalaczy - mozliwe, ze chociaz dieta i trening byly identyczne - to innybyl juz sklad ciala i waga -stad tez wieksze trudnosci z dalszym postepem. Wlasnie chodzi oto, ze wiele opinie porowjnawczych niebierze pewnych czynnikow pod uwage...

w przytaczanych przez Ciebie kapsach jest 550mg. bcaa twoja waga to 88kg powinienes brać 1g. na 10kg. mc ciala, więc 8,8g rachunek jest tak prosty; jak dwa kroki do miejsca do ktorego byś zdążał; wedle wcześniejszych porownan... ja poprostu- jak i kazdy udzielajacy Ci odpowiedzi- abys wykazal troszeczkę samodzielności, a przecież tak niewiele [...]

To jest dieta jednodniowa ułożona na tydzień? czyli codziennie będziesz jadł to samo? w ogóle jaki jest cel diety? bo waga dość dobra jak na wzrost.

a moja waga to nadwaga czy otyłosć?

wrzuc zdjecia zeby uwiarygodnic relacje waga marna ale przy takim bfie moze to i nienajgorzej wygladac.

Waga mala, a jak wyniki w WL, siadzie i MC? zdr./

at 20 staż 1 rok trening 4*tydzień na mase. średnia intensywność Waga :85 BIAŁKO 2/kg TŁUSZCZE 1,2/kg WEGLOWODANY 4,5/kg Białko / Tłuszcze / Węglowodany / Wart. energet. Śniadanie 7:00 4xKreatyna Płatki owsiane == 100 / 12 / 7 / 62 / 366 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu == 300 / 11 / 2 / 15 / 117 Oliwa z oliwek == 50 / 0 / 50 / 0 / 441 Ostrowia == [...]

Białka aż tyle chyba nie potrzeba ale ogólnie dobrze to wygląda. Jak waga będzie stała do kup gainera by podnieść kaloryczność w łatwy sposób. A na brzuch to najlepiej bieganie przed albo po siłowni

Ogranicz proste wegle Aleks posłuchałem się Ciebie i też tak zrobiłem ograniczyłem węgle i pracuje na budowie i sie mega pocę opuchlizna zeszła i tłuszczu zleciało ale i waga poszło w dół o 2kg to dobrze czy źle mi sylwetka sie bardziej teraz podoba bo nie jestem zalany i spuchnięty tylko pytanie czy jak ograniczyłem te węgle czy masa będzie [...]

Zawsze zapominam o ankiecie ;/ Płeć : facet Wiek : 23 Waga : 80 kg Wzrost : 178-180 cm Cel treningowy : max.90 kg suchej masy, rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z full obciążeniem i modlitewnikiem, hantle, gryfy, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arnoldka PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74 OBWÓD [...]

[...] kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makarony zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna [...]

Wiec zacząłem ukladac diete i na samym początku coś dziwnego...sami zobaczcie i powiedzcie jak to mozliwe, skoro robiłem wszystko ze wzoru - z tego tematu o wskazówkach jak ułozyc diete redukcyjną... Ogólne info: Wiek: 18 lat Waga: 78-88 kg Wzrost: 188 cm Cel: zrzucić jak najwięcej kilogramów, GŁÓWNIE Z BRZUCHA ! ETAP I - Obliczanie [...]

1.) Ogólne info Wiek: 18 lat Waga: 87 kg Wzrost: 188 cm Cel: zrzucić jak najwięcej kilogramów, GŁÓWNIE Z BRZUCHA ! 2.) Obliczanie dziennego zapotrzebowania kalorii Większość dnia siedze, nie mam dużo ruchu, ale ćwicze na rowerku mniej wiecej 5 razy na tydzien, wiec wspolczynnik aktywnosci przyjąłem u mnie jako 1.1 87 x 24 x 1.1 = 2297 kalorii [...]

[...] mi o ogólny zarys)treningu na kolejne 4 miesiące(w tym czwartym chciałbym mieć szczyt formy).w okresie świąt zrobię sobie roztrenowanie po tym 8 tygodniowym,a od stycznia chciałem zacząć budowanie tej szczytowej formy.nadal ćwiczyłbym 3 razy w tygodniu,waga wciąż do 82,5.co do suplementacji to jestem otwarty na wszystko.proszę o pomoc;)

Ok Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : jazda na rowerze, gra w piłke w wolnym czasie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Przyjąłem do wiadomości:-) Czyli redukcja. W tej chwili spożywam 3000 kcal (180g białka, 380g węglowodanów i 90g tłuszczów). waga od połowy marca poszła mi ok 4,5kg do góry. Od 2 tyg właściwie w miejscu. Z obliczeń zapotrzebowani na zero wychodzi mi ok 2700-2800 Czyli co, -10% a więc ustalam na 2500 kcal? 180g białka (2g/kmc), 250g węgli (2,7/kmc) [...]

Witam. Chciałbym ustalić zapotrzebowanie na redukcji. Wklejam obliczenia i proszę o ocenę czy będzie ok. Wiek 34, waga 88, siłowy 3x60 min, aeroby 3x20min. BMR = 1867 kcal TEA = 321 kcal/dzień NEAT = przyjąłem 400 kcal TEF = przyjąłem 10% Zapotrzebowanie całkowite = 2846 kcal Odjąłem ok 12% i wyszło do równego 2500 kcal Makroskładniki: białko [...]

wzrost: 174 cm waga: 64 kg Dotychczas cwiczylem biceps 2x w tygodniu: 4x8 sztanga stojac 4x8 sztangielkami naprzemian 4x8 sztangielkami o kolano 2x10 sztangielkami mlotkowo