waga

Tzn tak wgl to nie dopisałem, że ta waga nie została zrzucona samymi nawykami a głównie bieganiem ubranym w długie spodnie i bluzę a nawet kurtkę bez względu na temp, zazwyczaj codziennie o ile mogłem po ok 30 min na świeżym powietrzu w terenie lub na bieżni żeby nie narażać stawów :)

A6W o tym zapomnij, jeden z gorszy planów na brzuch Brzuch to normalny mięsień potrzebuje regeneracji, ćwiczenie go 1-3x w tyg jest wystarczające. Dieta : Brak, bez niej nie masz co zabierać się do ćwiczeń, odwiedź dział "Odżywianie" poczytaj posty podwieszone i sklej sobie diete Cel Rzeźba ? z taką wagą Długie lata masy... Na początek [...]

Przyrosty i progres są - w przysiadach max było 82kgx5 Klatka: 66x5, Martwy: 100x3. Ohp na początku nie sprawdzałem. Pomiarów na początku też nie robiłem. Waga stoi mniejwięcej w miejscu.

[...] ryżu na posiłek daj 1,5 torebki Jeśli po następnym miesiącu będzie lipa to znaczy że jesteś ciężki przypadek i trzeba zastosować coś innego. Ale możesz być pewien że jeśli przez te 2 miesiące nie opuscisz ani jednego zaplanowanego posiłku i treningu to jest 1% że waga nie drgnie, a 99% że będą efekty. SONBATY

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba , wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : null Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek do podciągania,hantle 2 ,wioślarz Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mleko;] [...]

Ogólnie nie jest źle :) oczywiacie musisz obserwować jak bedzie z waga

Nie sugerować się waga . Tylko sylwetka , wiec obserwujesz lustro i robisz pomiary .

Delikatny update - zeszły jeszcze 3 cm w pasie, waga najniżej na 91,9. Jednak coraz bardziej zastanawia mnie, czy ma sens dalej to ciągnąć - gdyż wydaje mi się, że mam chyba zbyt małą ilość tkanki mięśniowej na sobie (nie odsłonię brzucha i klatka będzie totalnie płaska) i zaczynam powoli myśleć o powrocie na masę. Jak myślicie warto to ciągnąć? [...]

1Posilek 7:00 Platki owsiane(70g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(20g) Orzechy wloskie(25g) 2Posilek(szkola)10:35 Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww 411kcal. 3Posilek 12:30 Banan(200g) Chleb zytni razowy(70g) szynka z indyka 30g 4Posilek (godz przed treningiem) 15:00 Tran(10g) jak to rozlozyc? [...]

[...] turnera, ja mam tylko niedoczynność przysadki mózgowej. w 1 penie brałam 6x 1,7 i 1x 1,9, potem mi zwiększali aż mi dali drugi pen, w którym brałam 1,8x6 i 2,0x1 a teraz waga zaczęła mi gwałtownie wzrastaćwięc biorę 2,2 x 7. ZiggyX, Ci, którzy piszą, żebyś dużo jadł, nie mają doświadczenia. im większe dostajesz dawki, tymbardziej [...]

[...] zeby nie chwalic sie ile to w 3 tygodnie masy nabralem, tylko dlatego, ze dziwie sie, ze jak na pocatek cyklu, gdzie srodek jeszcze sie nie rozkrecil o taka ilosc kilogramow waga skoczyla ;/ zaniepokoilo mnie to poprostu, bo pomimo pilnowania sie diety i ciezkich treningow obawiam sie ze wiecej z tych kg moze byc tluszcz niz miesnie. stad moje [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :49 Wzrost :162 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 3m na poważnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka sztangi obciążenia Dieta : jest Zażywane suplementy : białko+ carbo według braków

[...] jeżeli chcesz używać coś do smarowania to masło, prawdziwe masło a nie coś co zawiera utwardzone tłuszcze roślinne. Zamiast wędlin można duszony schab, karczek na zimno (w plasterki i na kanapkę). Spróbuj przez tydzień (dwa) jak waga będzie lecieć to ok, jeżeli nie to zmień trochę proporcje - przy tej samej ilości kcal mniej węgli więcej białka.

Coś mi tu śmierdzi. Obwód ramienia 40? Waga 57 kilogramów przy 170 wzrostu? 15% BF? Albo się źle mierzysz, albo nie masz kości :) Upewnij się czy wszystko dobrze uzupełniłeś i czy dokonałeś poprawnych pomiarów. Dieta w Twoim wieku odpada - szczególnie redukcyjna, ciągle się rozwijasz, a taka dieta mogłaby zatrzymać Twój rozwój. Jedz po prostu [...]

zauwazylam,ze podczas tej diety waga spada,a ja przestaje sie miescic w swoje spodnie!!!co sie dzieje?! jedyna zaleta tej diety to wygladzona skora i mocniejsze miesnie..co z tym zrobic, kiedy liczyłam na redukcje?!??głupie to troche..moze jest jakis zasadniczy bład w diecie?

Mam dla Ciebie smutną wiadomość... Nie zrzucisz tego, chyba, że rzeczywiście twoja wyjściowa waga to było 50kg. Po prostu przy twoim wzroście i wadzie to są normalne wymiary. Ja np przy 88kg mam w udzie 60 cm i bynajmniej jakiś ultra paker nie jestem. Ba - w tym roku dobijam do 12000 km na rowerze...

Pominąwszy wcześniejsze wypowiedzi (raczej podziwiam opanowanie Wodyna), to z ciekawości sprawdziłem z tą wagą (jakieś tam porównanie jest) i wyszło mi marne 58kg. WODYN na jedną rękę 120? no chyba przy podobnej masie ciała, ale ja tam nie wiem. /pozdrawiam Zmieniony przez - morfi.303 w dniu 2006-11-19 20:38:06

no a więc tak będę ćwiczył w domu mam do dyspozycji skakankę ciężarki do biegania 1 hantle regulowaną i drążek. mam 16 lat waga to +/- 80kg wzrost to 165cm

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 Wzrost : 160 (jestem dość otyły) Cel treningowy : siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : od 3 lat z kiepskimi planami (z przerwami) Uprawiane inne sporty : pod boks Dostęp do sprzętu: drążek, skakanka, ciężarki do biegania, 1 hantla regulowana, Dieta : staram się jeść 5 razy dziennie lekkie posiłki [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty :siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga z obciązeniem łącznie 82kg, 2 gryfy do hantli i drążek do podciągania Dieta : staram się jeśc dużo weglowodanów i [...]