Redukcja ???

Cześć mam na imię Oskar , mam 14 lat , już od 2 miesięcy cwicze w domowej siłowni, efekty są widoczne jedynie w masie mięśniowej , lecz nic nie spadłem z brzucha , czyli problem z tkanką tłuszczową ;/
Chciałbym przerzucić się na redukcje , lecz nie wiem co i jak , potrzebuje porad , i mam pytanie , czy opłaca mi się robić redukcje w tak młodym wieku czyli 14 lat .
Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 57

Wzrost: 170

Obwód klatki: 82

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 78

Obwód uda: 48

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14,94%

Aktywność w ciągu dnia: Szkola.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Piłka Nożna (Wakacje , treningi), Co 2 dzień siłownia domowa,

Odżywianie: Nigdy nie unikalem niczego, nie mialem zadnej konkretnej diety.Ale od 2 miesięcy mam ograniczenia

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Pepsi , chipsy

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej:

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jeśli chodzi o odzywki to Wcześniej Jabłczan , spalacz tkanki tłuszczowej .

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: -

Zdjęcie dodam później .

Sorki za błędy jak jakieś są .
Liczę na waszą pomoc :)

Coś mi tu śmierdzi. Obwód ramienia 40? Waga 57 kilogramów przy 170 wzrostu? 15% BF? Albo się źle mierzysz, albo nie masz kości :) Upewnij się czy wszystko dobrze uzupełniłeś i czy dokonałeś poprawnych pomiarów. Dieta w Twoim wieku odpada - szczególnie redukcyjna, ciągle się rozwijasz, a taka dieta mogłaby zatrzymać Twój rozwój. Jedz po prostu zdrowo, wyeliminuj fast foody, nie podjadaj w nocy. Staraj się ogólnie jeść zdrowo. Jak się domyślam chce zrobić kaloryfer. moim zdaniem przy takiej wadze i wzroście nie możesz mieć dużo tłuszczu. Rób brzuszki, poświęcaj godzine na różnego rodzaju brzuszki, co 2-3 dni. Pozdrawiam.

chcesz*

brzuszkami kaloryfera jeszcze nikt nie zrobił, także proponuję wstrzymać się z takim doradzaniem, a autora tematu zapraszam do lektury https://www.sfd.pl/-t834427.html