waga

pechowiec jestes jak w tym wieku (a mężczyźni do 21 lat dojrzewaja - czyt. "największa przemiana materii") masz juz tak niski metabolizm to za 10 lat skończysz z waga 200kg

[...] meal'i, starałem się nabić jak najwięcej białka w małej ilości kcal. Po południu kopałem piłkę z kumplami, a na wieczór nagroda w postaci pizzy 50cm. Dzisiaj ważyłem się i waga w normie %-) Niedziela była dniem wolnym od treningu siłowego i cardio. Man up i Joint fix na czczo, reszta supli po pierwszym posiłku. Wrzucam screeny michy z soboty i [...]

[...] się wrzucać więcej zdjęć:-) Dzisiaj zwiększyłem kcal o kolejne 200. Na razie do końca tygodnia planuję trzymać 3500kcal, od następnego ewentualnie zwiększę, jeśli nadal waga będzie szła w dół(dzisiaj rano pokazała około 92.8kg, 0,7kg-1kg mniej niż w tamtym tygodniu). Zwiększyłem również ilość tłuszczu w diecie, będę trzymał minimum 30g. [...]

[...] w latach 70 przez "pasjonatów". Otwarta dla mnie 24/7, chodzi mało osób, odpowiedni sprzęt(suwnica tylko szwankuje), więc czego chcieć więcej?:-P Pomimo zwiększonych kcal waga dzisiaj pokazała 93.7kg, tydzień temu 93.8kg, zobaczę co będzie się dalej działo. TRENING PULL SIŁA: Powoli zwiększam ciężar na martwym ciągu. Dzisiaj poczułem się [...]

Waga pokazała dzisiaj 93.3kg. Zastanawiam się nad ponownym dodaniem kalorii, wszystko zależy od jutrzejszej wagi, ponieważ dzisiejsza może być trochę zaniżona przez wczorajszą aktywność. Dzisiaj trenowałem nogi. Trochę mniej siły niż tydzień temu, dlatego robiłem przysiady mniejszym obciążeniem. Zrobiłem mały test/porównanie przysiadów robionych [...]

Hydrolizat poza walorami smakowymi i ceną ma same plusy. Lubię po prostu bardzo słodkie rzeczy i czuję gorycz}:-( Waga trochę podskoczyła do góry, będę obserwował ile kcal jestem na +. Zaczynam budować masę mięśniową, będę ciągnął jak najdłużej się da, za długo siedziałem na redukcjach. Mam nadzieję, że nie wpadnę w depresję jak zaczną znikać [...]

[...] nie wycinałem się na maksa, bo nie widziałem sensu. W niedzielę miałem dzień nietreningowy. Po południu zrobiłem jednak 50 min cardio, żeby więcej pojeść %-) Dzisiaj waga pokazała 94kg. Na treningu oprócz klatki spadła siła, musiałem walczyć z mniejszym ciężarem. Dodałem również 100kcal, dzienny bilans wynosi już 4000kcal, będę obserwował [...]

Sporo, ale dobrze reaguję na taką ilość, a nawet rzadko miewam DOMS'y na plecach(jakieś sugestie?:-?). Ok nadrabiam zaległości w dzienniku. W sobotę trenowałem NOGI: -Przysiad 120x5, 130x5, 140x5, 5, 5, 5 -Wykroki 22.5kgx 8, 8, 8, 8, 8 -Fronty 90x5, 5, 5, 5, 5 -Wyprosty 50x12, 12, 12, 12, 12, 12 -MC na prostych 110kgx6, 6, 6, 6 -Uginanie na [...]

Dzisiaj wpadło trochę więcej kcal ze względu na zwiększoną aktywność(przepalam dodatkowo przynajmniej 600-800kcal), przez najbliższe dni będę podjadał, żeby waga i siła szła do przodu. Dzisiaj trenowałem PULL SIŁA: Zmieniłem MC sumo na rack pull'e, z kilku ważnych powodów. Szybciej wykonuję to ćwiczenie, bardzo dobrze czuję całe plecy, mam [...]

Posiłek z 1300kcal przynajmniej mnie trochę nasyci :D Trochę mnie tu nie było, więc uzupełniam zaległości ;) Waga aktualnie 95.5kg (dzisiaj 96.1kg, bo wczoraj trochę poczitowałem) Kalorie 4300 Wprowadziłem zmiany w treningu bicepsów i tricepsów, więcej ćwiczeń izolowanych. Ogólnie siła na plus, praktycznie we wszystkich ćwiczeniach progresuję. Za [...]

przepraszam ,ale napisałem wagę o 10kg zbyt dużo ,więc waga jest 58 kg ;>

[...] mi się wydaje :) z dietą nie jest źle, staram się jeść czysto jedynie na weekendzie czasem wpadnie jakieś śmieciowe jedzenie. Bilans kaloryczny jest ok bo przez ten okres waga skoczyła z 78 na 88,5kg. Dlatego chce przejść na fbw, moze splity na dzień dobry z siłownią to nie był dobry pomysł . Zmieniony przez - peczaj w dniu 2015-11-15 22:04:45

przynajmniej waga sie sama zrobila. nie no, sory, ale nie kupuje tego, dla mnie to jest kpina. zdaje sobie sprawe,ze to nie sa optymalne warunki przygotowan, ale do kiedy bedzie chory,srody? czw? goscie potrafia wchodzic w short notice na 10 dni przed gala, a on wypada,bo na 2 tygodnie przez zlapal grype,ja pier.dole ... %-) chocby mial [...]

przynajmniej waga sie sama zrobila. nie no, sory, ale nie kupuje tego, dla mnie to jest kpina. zdaje sobie sprawe,ze to nie sa optymalne warunki przygotowan, ale do kiedy bedzie chory,srody? czw? goscie potrafia wchodzic w short notice na 10 dni przed gala, a on wypada,bo na 2 tygodnie przez zlapal grype,ja pier.dole ... %-) chocby mial [...]

[...] przez te 2 miechy i jakos tego nie wyczytalem Poczekamy do tych wakacji , zobaczymy czego dokonasz , tylko ze jesli chodzi o chudniecie to jest tak ze na poczatku to waga spada za***iscie tylko ze do pewnego momentu i potem zeby dalej zrzucac ten zbedny tluszcz to trzeba wlozyc w to duzo ale to duzo pracy , i nie jest juz tak latwo. Mowie [...]

staz bedzie z ~2 lata waga 80 jak teraz metabolizm myślę ze miedzy wolnym a srednim albo sredni nie wiem

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie drugi cykl w życiu na mono (2 [...]

ankieta + ciezary robocze kg x ilosc powtorzen z ostatniej sesji,dla: przysiadu,wyciskania na lawce,podciagania na drazku. Płeć : M Wiek : 21 Waga : wtedy 117kg, obecnie po redukcji 113kg Wzrost : 189cm Cel treningowy : Masa i w ostatnim czasie podskoczenie w siłę na klatkę Staż treningowy na siłowni : 4lata z małymi przerwami wymuszonej w [...]

Tak bardzo ciekawe. Masters 3 waga do 66 kg. Seppo Flink - 85 kg.

Tak bardzo ciekawe. Masters 3 waga do 66 kg. Seppo Flink - 85 kg. Nie jest to wynik powalający z nóg...mimo wieku