waga

Podobnie, po 6 tyg jakies 5-6kg na plus. Kalorii 4000 mysle dobre, b:2,5-2,8; w:4-5; t:1-1,5. 9 tydzien i dalej waga stoi, ale miesien sie twardy zrobil. Ogolnie fajnie jest, a jestem w srodku cyklu okolo. Ogolnie w kazdym posilku oprocz ostatniego 650-750kcal: 80g wegli (ryz lub owsianka), 40g bialka (mieso chude, jajka, troche twarogu [...]

Słuchaj. Ja bez przygotowania pod dietę, z dnia na dzień wrzuciłem na michę 2800kcal. Wydawało mi się to o wiele za dużo, ale było to ZDROWE jedzenie z liczeniem BWT. Później stopniowo dokładałem aktywności, a jak to przestało przynosić efekty (i zaczynało brakować czasu w tyg.) to obciąłem kcal. Ale i tak zostałem na 2600 w DT i ~2100 w DNT. Nie [...]

Obecna waga to 98 :) pomyłka

Na pierwszym planie od razu nie spodobała mi się Twoja waga, wiek i staż aby brać się za doping. Po drugie wklej foto swoje, nie moge sobie wyobrazić jak bedąc ektomorfikiem masz 20% BF?

aha no tak sorki:) wzrost 180cm waga 90kg, staż ponad 4 latka, ramie 44cm, klatka 128cm, talia 78cm, udo 69cm chyba styka Jeszcze zapomnialem ze robie przedramie w pon po ramionach 4s nawijanie linki z obciążeniem 4s unoszenie nadgarstkow podchwytem po 12 w piatek po barkach sztrugsy 6s po 12-10

Troche to poprawilem wypisalem tak jak radzil Venomik. Dieta: PO przebudzeniu: glutamina,BCAA Posilek 1 3 cale jaja B:16 T:13 W:1 2 plastry ananasa z puszki B:0 T:0 W:4 50g platkow owsianych B:6 T:4 W:31 5g miodu B:0 T:0 W:4 50g piersi z kurczaka B:11 T:1 W:0 Lacznie: B/T/W 33/17/40 kcal:446 suplementacja 2 kaps Omega 3 Posilek 2 200g piersi [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 110 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 69 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI ponad 4lata: 6. DIETA: 5jaj,600gmiesa + odżywka białkowa lub 5jaj i 800g miesa -białko: -węglowodany: 3paczki ryżu lub kaszy -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 43strzały enanu 10deki 200tury 100mety 8. [...]

Wiek : 18 Waga : 74kg Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 Dostęp do sprzętu : brak ławki skośnej, prasy na nogi. Dieta : jest jesli chodzi o klate to dodam jeszcze rozpietki. Mało cwiczeń na nogi, ponieważ nie mam sprzetu, dodam jeszcze wykroki ze sztangielkami. Mam jeszcze pytanie, czy na triceps nie jest za duzo [...]

Moze masz po prostu paranoje lub czujeszs brak bezpieczenstwa w swoim zyciu a nie masz problem z waga ??? Magdalena Lipinska

Nie chce mi się ciągle jej wypełniać, ale dobra... ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 174 Staż treningowy: 4 miesiące + Obwód pasa: 79 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna - 5 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Wiek : 19 Waga :97 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 46 Obwód klatki : 115 Obwód uda : 64 Obwód talii : 86 Staż na siłowni : 4,5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1x Wino 2xMetka Opisz swój plan treningowy : trening siłowy, typowo pod wyciskanie Cel cyklu : siła Ostatni cykl [...]

[...] w stanie przynieść cel? Nie jestem żadnym freakiem - nie za bardzo mi się widzi odmawiać sobie raz na 2 tygodnie piwka lub dwóch lub liczyć super skrupulatnie kalorii, ale np spożywane tłuszcze mogę ograniczyć poniżej zapotrzebowania. Co sądzicie? Zacznij liczyć kcal, piwo jak wliczysz będzie tak czy siak ok a będziesz miał kontrole nad waga.

ok, rozumiem że ankieta to to, więc wypełniam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - brak i nie wnosi nic do tematu 2) wiek - 30 3) waga/wzrost - 95kg/179cm 4) staż treningowy - 8 lat 5) cel cyklu - podtrzymanie uzyskanych wyników z jednoczesną poprawą jakości umięśnienia, dorzucenie większej ilości aerobów w celu likwidacji [...]

[...] wegli) ,jakies 8 kg w ciagu 2 miesiecy nie wiecej, wczeniej jak zrzucalem oponke to w ciagu 4 tygodni poszlo 5 kg ale nie pilem, ale niestety obzarstwo mnie dopadlo i waga wrocila, nie zalezy mi na duzej masie tylko zeby poprostu zmniejszyc poziom tkanki tluszczowej nie bede pozniej cwiczyl na mase raczej, chce tylko zmniejszyc bf wiec [...]

No dobra sproboje ta melatonine zarzucic i do tego zma .W jakich dawkach te ZMA ?? bo to ze w końskich to sie domyslam ale ile dokladnie hah Waga moja to 92kg.Pozdrawiam

[...] kalorycznosc diety i dodaj stary warzyw i owocow! chcialbym miec ten problem.. jesc i sie nie otluszczac.. stary - wpierdzielaj jak kulturysta na koksie to bedziesz rosl! podbij fest kalorie i na pewno waga sie ruszy.. do kazdego posilku dodaj ~30-50g wegli i ~10g oliwy + warzywa i nie ma bata zeby nie ruszylo.. no chyba, ze masz tasiemca hehe

[...] pół kilo ryzu, pół kilo tunczyka i 100g oliwy to ma byc dieta ?! ps. juz dzis byl taki jeden post - kolega ze stalowej woli napisal ze dziennie je 3 poslki pół kilo białka (waga jak twoja) z czego połowe dostarcza (3x100 odzywki) z sp80 zapijajac to 1,5L mleka ... do tego wali 10L H2O - bez zamontowanego cewnika bo ma czas zeby latac do kibla [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81kg Wzrost : 170cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21-22% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening na silowni 5x Odżywianie : ogolne Cel : maksymalna redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : wlasciwie brak Stan zdrowia : znakomity Preferowane formy [...]

[...] trening? wiem wiem, jest ich tutaj duzo ale sam nie wiem ktory bedzie najlepszy. mysle ze ten FBW bylby najlepszy, jedynym problemem jest to, ze na silownie chodze we wtorek, czwartek i piatek, nie mam mozliwosci cwiczenia inaczej, prosze wieco taki trening aby mogl byc wypelniany wlasnie w takie dni. wzrost 181 waga 72 wiek 17.5 staz 6m-cy

1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 110cm -udo: 63cm -talia: 97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka, testosteron i metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]