waga

[...] Bcaa może być dodatkiem do niego. Moim zdaniem za mało białka, daj ze 2g/kg. Pamiętaj, że wszystkie kalkulatory wyliczające zapotrzebowanie, podają tylko przybliżone wartości, zatem może być tak, że dokładając 200kcal tak naprawdę wyszedłeś na zero lub nawet jesteś poniżej. Tu nie ma żadnej magii, jak waga nie idzie to dokładaj kcal i obserwuj.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: akiemoyui WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Płeć : meżczyzna Wiek : 17 Waga :72.5 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1.5 (domowa siłownia) Uprawiane inne sporty : zajęcia WF w szkole 4 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek , ławka prosta , hantle, gryf Dieta : bilans + ( oceniana w innym poście ) Jest [...]

Cel :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 67 Wzrost : 164 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : nie mierzyłam Obwód talii : 73 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : na co dzień studiuję, poruszam się na piechotę ale dzienny dystans to maks 7km Uprawiany sport lub inne formy [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ? -udo:? -talia: 80 max 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:2,5/3g na kg masy ciała -węglowodany: wysoko 400 z groszem -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bold, tren e, master e, wino, meta, testy, t3 8. TRENING: split 4/5x w tyg 9. CEL CYKLU: [...]

Rok stazu 185 cm wzrostu waga 110 :D

Wprowadziłem korekty o które napisałeś, waga idzie. Pytanie czy w dni nietreningowe coś jeszcze ucinać czy pozostać przy tym samym jedzeniu?

[...] wykladnik, mozna wpisac co sie chce, dla mnie nie ma sesnu wypelniac czegos w czym mozna nasciemniac i uchodzic za kogos wielkiego. To co najwazniejsze wpisalem, staz jest, waga aktualnie 85+, wyniki, wracam do formy,wiec nie ma co pisac bo z tygodnia na tydzien wszystko sie zmienia. Masz odmienne zdanie to miej co mnie to obchodzi, ale nie [...]

[...] zostaw soebie jak juz bedziesz miał wypracowany fundament czytaj dużo. suplementy i odzywki to dodatki ale dla ludzi którzy sie znaja na temacie. 1.brak przyrostów , waga stoi - mało jesz i tyle jedz wiecej. 2.nie idziesz do przodu siłowo , lub sie cofasz , bardzo słaba regeneracja sen , relax itd. używki , alkohol itd dodatkowo moga [...]

[...] to udreka to sie mylicie poniewaz w tych posilkach czasem jest duzpo zarcia rano jem nawet wielka miche platkow (z odrebami) tunczyk tez duzo jem ale zauwazylem ze po nim mi waga niezchodzi. A tak apropo moze dieta niejest suprer zbilansowana i wiedzialem i liczylem sie z tym ze masa pujdzie ale jak wazylem 120kg to zeby do wakacji wygladac [...]

-Chcę robić mase -staż 10 miesięcy -co chce osiągnąc mam jeden cel:MASA -wiek 16 waga około 90kg Może coś zmienicie w tym moim planie czy muszę ułożyć nowy ??

Ja mam pytanie apropo mnie ,mam 15 lat wzrostu 172cm waga 64kg i uczęszczam na siłownie z przerwami gdzies od roku i teraz juz zaczynam chodzic regularnie 4 dni w tygodniu . I mam pytanie czy zastosowac jakies odrzywki czy cos ? Jakas dieta ?? Sam nie wiem bo jestem początkujący wiec prosze o odpowiedz :P:d

edytuj swoje posty(to taka mala ikonka u gory,przedstawiajaca karteczke z olowkiem) Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: [...]

chciałem edytowac swój pierwszy post ale pisze ze sie nie da więc tu pisze płec: Męszczyzna Wiek:24 Waga:95kg Wzrost:176 Cel treningowy:przyrost siły i zgubic troche tłuszczu Staż treningowy na siłowni:6 lat z kilku rocznymi przerwmi Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):ławeczka, [...]

[...] lecz mimo wszystko cały czas się redukowałem i chce się podzielić tym co udało mi się osiągnąć, była to moja pierwsza redukcja trochę jej brakowało do doskonałości więc wyszło jak wyszło. Aktualna waga 75kg a to efekt mojej redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/476a971e2b7f47da864cc1f07b46acc6.jpg Zmieniony przez - Lolekx1 w dniu 2014-06-26 13:18:08

Więc tak BMR=1,677 TEA=2745 NEAT=400 I zapotrzebowanie łącznie wynosi 2715 kcal Ale jedząc tyle ile jem to waga stoi to normalne ? Zmieniony przez - Renzo001 w dniu 2020-03-19 17:22:35

budowanie bez tłsuzczu jest trudne, i będzie bardzo długie. jak zapotrzebowanie masz 2700 a jesz 2200 to się nie ma co dziwić że waga się nie zmiania podbij na 2500

W sensie chodziło mi czy moge zrobić taki cheat day raz w tygodniu,gdybym miał taki deficyt jak teraz.Wczoraj własnie zrobiłem na 4k kcal obżarstwo i liczyłem na to że waga dzisiaj troche wzrosnie przez wode itd. ale odziwo waze mniej niz przed tym cheat dayem takze juz wiem mniej wiecej jak organizm zareaguje na takie obzarstwo ;D

[...] brzuchu więc poszło Ci elegancko. Co do masy to policz aktualne zapotrzebowanie kaloryczne wg choćby wzoru powyżej i to jest taki Twój punkt wyjścia, daj sobie ze dwa tygodnie na takiej kaloryczności i obserwuj co się będzie działo. Na początku może nastąpić pewne odbicie, a później waga się ustabilizuje i trzeba będzie kalibrować ją na bieżąco.

[...] cyferek na wadze, bo to nie ma znaczenia priorytowego -Ile kg na tydzień ? 0,5? maksymalnie, 2 kg na miesiac to juz bedzie dobry wynik, wiaodmo po okresie redukcji taka waga rowniez bedzie skakac szybciej niz gdy osiagniec pewna stabilizacje -Czy jeżeli teraz ustawie sobie np.2 kg na kg masy ciała białka czyli 146,to czy przy wzroście wagi [...]