Schudłem w szybkim czasie ze 110 kg(to moja sylwetka aktualnie)
W sierpniu chce wejść na mase..lecz mam wiele pytan na które pewnie bez problemu mi odpowiedzcie.
-Otóż do ilu kg masować ? 85? 90? I do ilu powinienem zejść na redukcji ? Na oko aż odsłonią się mięśnie ?
-Ile kg na tydzień ? 0,5?
-Czy jeżeli teraz ustawie sobie np.2 kg na kg masy ciała białka czyli 146,to czy przy wzroście wagi muszę zwiększać białko? Np. Przy wadze 80 kg zwiększyć do 80 x 2 ?
Myślałem o 3300 kcal stałych.
Co o tym sądzicie ?
Mysle ze mam około 8% tkanki tłuszczowej (skóra może zasłaniać po odchudzaniu) na maszynach wychodzi 4(wiem ze to absurd XD) a sam mierzyłem i wyszło mi 6mm:p wiec mysle ze około 8.
Nie chce się zalać na masie także bardzo proszę o rzetelna pomoc :)