waga

Nie zapisałem podstawowych informacji bo zapomnialem.. Teraz nadrabiam ;p Wiek 18lat Waga 72kg Wzrost 184cm Cel do osiągnięcia: masa -> nastepnie za jakis czas rzeżba(ale to potem) Staż: ćwicze ogólnie jakiś czas. Ogólnie to przygode z tym zaczołem jakie 3-4 lata temu Aktywność fizyczna: czynna- na wf intesywnie cwicze, do tego minimum 2x w [...]

wzrost 175cm waga 78kg diety nie prowadzę ale jem dużo bez odżywek, co powinienem zmienić w tym planie

[...] radia kaseciaki :P po 20zl za sztuke -sprawne oczywiscie itd, jedno na CD tez sprawne za 50zl -Srebrny łancuszek splot Pancerka 925 srebro czyste bardzo ladny dlugosc 58cm waga 65 gram -zegarek Geneva+ kolor zloty zegarek na wskazowki + w srodku 3 male kolka (nie woiem co to jest) kupilem rok temu dwa w komplecie podobno szwajcarski to [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 130 -Udo: 70 -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok. 20% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

ustal sobie np 2000 kcal zapotrzebowania dziennego, i po paru dniach bedziesz widział czy waga w góre czy w dół i wtedy odpowiednio tneisz lub dodajesz akurat u Ciebie to może i ciac trzeba będzie.

Kiedyś popełniłem ten błąd i leciałem na 2k Kcl przy redu . Wzrost podobny waga większa . Startowałem 96 /177 Więcej tego błędu nie popełnię . Po czasie obliczyłem zapotrzebowanie było w granicach 3k-3,4K Wskoczyłem na jakiś czas na 3 k Później zrobiłem rotacje węglami przy stałych tłuszczach i białku oczywiście na ujemnym . W zakresie [...]

1000kcl to dla mnie już w ogóle hardcore . Ja wystartowałem na 2k dałem nisko węgle 50 dziennie fat o ile pamietam 120-150 reszta białka . Początkowo szło dobrze w dol . Później dostałem jakiejś depresji można powiedzieć , plus ostry zastuj . Waga stała a w oczach nie coraz bardziej podcięty tylko coraz mniejszy . Być może nie dla mnie takie [...]

Olej z pestek winogron, orzechy czasem daję. Czuję się już zmęczony tą dietą :-) Na początku było super, waga leciała, czułem się lekko z nie napchanym żołądkiem. Teraz jest gorzej. Strasznie mnie ciągnie do węgli ( może przez t3,tren ). Słabe ładowania na pewno się zdarzają. Ale wydaje mi się ,że przy mojej "suplementacji" nie powinno to mieć [...]

Czyli jezeli waga nie "ruszy" albo bd sie za bardzo zalewal to redukowac tylko weglami ? bialko i tluszcze zostawic bez zmian ?

Dex99 jesli interesuje cię rzezba to niezbędna będzie odpowiednia ( dobrze zbilansowana -wysokobiałkowa ) dieta inaczej żaden suplement ci nie pomoże napisz nam coś o sobie ( najlepiej uzpełnij profil ) Wiek ?, staż ?, Waga ?, ogólne wymiary itd - pomoge ci w ułożeniu diety i treningu (jeśli jej nie masz ) ..? a narazie ide dalej oglądać mecz [...]

No odejmij tak z 10-15 % na początek i zobacz co się będzie działo z wagą. Najwyżej potem będziesz odejmował 100 kcal tygodniowo. Ćwiczyć możesz jak do tej pory, dołóż to cardio/aero.

Jakbys popracowal to by z ciebie ludzie byli, z ta waga rzeczywiscie cos nie gra, nie widac tej masy, zalozmy ze ci wierze

A co z obwodami? Bo to one mają znaczenie, waga się waha. Ile wyszło Ci zapotrzebowanie na zero?

A co z obwodami? Bo to one mają znaczenie, waga się waha. Ile wyszło Ci zapotrzebowanie na zero? Przy obecnej wadze zapotrzebowanie to 3000 kcal. Obwodów nie mierzyłem, ale przez te dwa miesiące na pewno się zwiększyły.

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 73,9 Wzrost : 183 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 77 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : niska, sporadycznie ciężka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domu - split [...]

Waga nie jest wyznacznikiem sylwetki (równie dobrze można obrastać w tłuszcz). Przede wszystkim obniż ilość białka do 2g/kg masy ciała (150g). Dodatkowo oczyść swoją dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. (masło orzechowe sklepowe, pszenny chleb, panierki, wędzone ryby - od czasu do czasu, gdyż zawierają substancje smoliste, [...]

Waga 88 kg przy 183 cm. Ile zleci niewazne - mam swój ogranicznik czasowy. Chce zbic max. ilosc fatu przed cyklem na stackach. yohi kupilem pare miechow temu z ************ 50 zl 90 capsów. - juz chyba nie ma Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-12-12 18:47:18

[...] Moze to kwestia treningu, regeneracji... albo moze jeszcze mimo wszystko masz jakies braki w diecie. Nie ma takiej mozliwosci ze przy dobrej diecie nie przytyjesz. Jak nie idzie CI waga przez miesiac to zwiekszaj kalorie a na pewno cos pojdzie. Co do odzywek to proponuje starego dobrego CP. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-01-03 20:35:35

f***, dawno tu nie postowałem, sorki:P Płeć:M Wiek:20 Waga:~84 Wzrost:183 Cel:masa Staż:Aktualnie 6 miechów, chodziłem jeszce rok temu jakoś 4 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu:full siłka Dieta: to tak w skrócie staram się jeść tak 1.placek z 100g platkow owsianych i 2 jajek 2.kanapki z 100g kurczakiem 3.odżywka gainer [...]

To może napisz jak się odżywiasz że wagą od początku wakacji nie poleciała.