Od 2 miesięcy jestem na diecie na masę.
Co tydzień przybierałem około 0,5 kg masy, zgodnie z tym co sobie założyłem.
Dzisiaj się okazało, że od tygodnia masa mi stoi.
Zaczynałem dietę od 3000 kcal, zwiększałem to co tydzień, obecnie mam 3200 kcal.
Taki tygodniowy zastój może jeszcze o niczym nie świadczyć, czy muszę dorzucić kalorii?
Wrzucam przykładowy dzień z diety, nie jem codziennie tego samego, ale zawsze liczę kalorie i makrosy.
Do dwóch posiłków w ciągu dnia dorzucam warzywa, których nie wpisałem do dziennika.
Coś z tą ankietą nie wyszło, nie wiem jak to poprawnie wstawić.
Zmieniony przez - zdzislawek w dniu 2017-05-04 12:17:50