[...] do restrykcyjnej diety wróciłem dopiero 2 tygodnie temu. Słyszałem o tym co piszesz, ale czy przerwa, którą robiłem nie wystarczy? Generalnie ostatnio czuje się na fali, przyrosty siły są waga znów zaczęła lecieć. Z drugiej strony boje się nie przegiąć, może jakieś badanie hormonów? Zmieniony przez - scobydoo w dniu 2019-12-10 00:08:36
To są buty do biegania terenowego, górskiego. http://allegro.pl/adidas-supernova-glide-431-3-bieganie-running-nowe-i1471597536.html coś takiego raczej :) Jeśli nie robisz tego na dłuższą mete, a nie masz problemu z wagą lub koniecznie musisz biegać ciągle po asfalcie to kup sobie jakieś tańsze buciki z decathlonu z kalenali. Nie ma co przepłacać, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : ??? Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
plecy naderwałem grając w piłkę, miałem rehabilitację, jakieś tabletki miałem i jeszcze maścią smarowałem . wiek 15 waga 77 kg wzrost 182 klatka 91-92 bic 34-35 łydka i udo nie mierzyłem dawno ;c jak będe wiedział to podam ;) dieta : 7:00 100 g płatków górskich owsianych 15 g wiórków kokosowych 30 g rodzynek no i do tego mleko oczywiście do [...]
No właśnie to robie biegam ,basen.Słodyczy jem mniej pije wode i staram się jeśc regularnie.Ale waga mi spada a nie cm w pasie MOże znacie jakieś fajne ćwiczenia jak tak to podajcie link
a co tak jak napisalem to zle ?? nic nie bedzie efektow aproppa chlopaka tego ....... nic nie bede ci o nim mowil 82 kg waga - wycsk na lawce chyba 188 tak on tak mowil
Witam! Od miesiąca ćwiczę na siłowni, do tej pory nie szukałem niczego w internecie na temat ćwiczeń i kombinacji, pytałem tylko znajomych co i jak. Niestety po przeczytaniu kilku artykułów i oglądnięciu kilku filmów dowiedziałem się ze robię dużo błędów łącząc ćwiczenia czy tez dobierając zły ciężar oraz liczbę powtórzeń, dlatego własnie [...]
dieta białkowa nie jest wskazana dla nikogo, najczęściej leniuchy z niej korzystają którym sie nie chce ćwiczyć, jeżeli ćwiczysz nie musisz się katować dietą proteinową. Co do niedoczynności tarczycy to ja bym nie panikowała, jeśli bierzesz już leki to wszystko powinno wrócić do normy i po prostu musisz zastosować normalną dietę redukcyjną + [...]
Płeć : mężczyzna Wiek :16 Waga :80 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta :niema ale staram się prawidłowo odżywiac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Jeżeli chodzi o dietę to właśnie podczas [...]
temat niemcy , poczytaj lepiej posty podwieszone a potem zadawaj tego typu pytania. Lancallove nie przesadzaj z tymi 7/8 posiłkami bo to głupota swoja droga takim sposobem waga jezscze bardziej bedzie stała w miescju. 5 sporych posiłków w zupelnosci wystarcza. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-04-28 00:37:13 Zmieniony przez - outsidee w [...]
Nie odpisywalem, bo komp mi nawalal, net mulil i jeszcze jakby tego bylo malo waga mi sie popsula ... Juz wszystko mam przygotowane, tyko ta dieta (pewnie z bledami). Zamierzam nabrac masy, moje zapotrzebowanie to: b 1,7 (116) t1,8 (139) ww 5 (385) kcal 3249 Ilosc/Bialko/Tluszcze/Weglowodany/kcal 1. 10:00 -Płatki Nestle Chocapic [...]
100g to waga produktu przed obróbką, tak samo ryż ważymy przed ugotowaniem, jak i inne produkty. Każdy ma inne potrzeby jeden zje 100g płatków inny 60g. Kiedyś też sypałem 100g i się męczyłem z jedzeniem teraz sype na oko mniej więcej ile jestem w stanie zjeść, jak patrze się na miskę z płatkami to już wiem czy zjem tyle czy nie. Wolę zjeść ze [...]
Pzeczytałem :) dobry art. Jade aktualnie split na mase, do lutego po lutym redukcja. Mam tak rozłożone treningi niestety, wole zrobić jedną partie porządnie a nie 2 na odpieprz. I wtedy trening zajmuje mniej czasu. Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie na płaskiej: 4 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie na skosie 4 serie po 12 Rozpiękti na skosie [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
[...] i nasuwa sie pare spostrzezen: kilka lat temu podczas wyciskania na lawie nie widzialo zadnej koszulki; istniala realna sila, dobrze widoczna w przypadku zawodnika z waga 90 kg wyciskajacego 195 kg technicznie, wzorowo, bez "gumy" za to teraz wchodza powoli koszulki, kaftany itp dopalacze. naprawde przykry jest to widok, jak dla [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22.6% Aktywność w ciągu dnia : szkoła + praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rowerek 5 razy w tygodniu, a6w Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
wiek - 17 , wzrost - 1.80, waga - 70kg, trenuje od wrzesnia ale to lajtowo ... od stycznia wziolem się za siebie ćwicze 2 razy w tygodniu - poniedzialek , czwartek Mogę ćwiczyć poniedzialek, czwartek - te dwa dni wchodzą tylko w gre ... poniedzialek - klatka , barki(lajtowo*) , biceps czwartek - biceps , plecy , przedramie, od poniedzialku do [...]
50 kg w koszulce????
