waga

1) Obciążenie na jakim pracujesz w podstawowych bojach (przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na płaskiej). 2) Waga, podstawowe wymiary. 3) Sprzęt jakim dysponujesz.

Witaj, aby dało się określić w którym kierunku aktualnie powinieneś pójść przydało by się zdjęcie poglądowe, by ocenić jak wyglądasz aktualnie. Waga jest niska, ale jednak piszesz że tłuszcz jest- stąd potrzeba oceny. ad1. Trochę jak wyżej. Ogólnie warto robić masę z dość niskiego poziomu otłuszczenia, bo jest to efektywniejsze :-)) ad2. 6 [...]

Jeśli Twoim celem jest waga, to nic nie rób, mięśni już nie zbudujesz tak krótko. Trzymaj dietę, po weryfikacjach zrób ładowanie, żeby być przygotowaną na walkę i tyle

Jeśli Twoim celem jest waga, to nic nie rób, mięśni już nie zbudujesz tak krótko. Trzymaj dietę, po weryfikacjach zrób ładowanie, żeby być przygotowaną na walkę i tyle tylko właśnie dodatkowym problemem jest to, że wagę mam przez 5dni

Okres dojrzewania rozpocząłem już dość dawno a okres szybkiego wzrostu już raczej jest za mną. Mam ok.191cm wzrostu i 71kg wagi, więc jestem 100% ektomorfik. Ćwiczę od lutego i najlepszy okres był oczywiście przez pierwsze 3 miesiące. Nie trzymałem diety ani dokładnego treningu a masa poszła 6kg. Waga początkowa 61kg. Trening przez znaczną ilość [...]

wow... strasznie dużo, mam tylko 240 kapsów koniecznie musi bycich tak dużo? "Waga poniżej 85 kg Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 2 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje x 2 kapsułki. W dni nietreningowe 2 porcje x 2 kapsułki" Tak jest wedługo producenta... Dzieki Pepo!

nie mam zabardzo ogólnych warunków;/ 170 waga jakieś 57 ostatnio sie wacha;/ staż około 8 miechów

Z Twojego profilu wynika (waga) że masz problemy z kondychą i tutaj SAA za Ciebie jej nie wyrobią jak już się uparłeś na cykl to dałbym propa z winem w cyklu 6 tygodniowym

Ok, 10 dni minęło odkąd jestem na zerowym bilansie. Przez ten czas waga nie drgnęła w żadną stronę i również nie przybyło tłuszczu. Wnioskuje, że najwyższy czas dodać kcal do diety. Na początek chcę dodać 300kcal. Teraz pytanie co do rozkładu b/t/w. Czy taki będzie ok? Białko - 2,5g/KMC Tłuszcz - 1,1g/KMC Węgle - 4,0g/KMC Łącznie kalorii wychodzi [...]

[...] sparring ;) hehe Z boksem cienko będzie bo jeszcze nie mogę szaleć zbytnio po operacji. Poczekasz do MP to wrzucę jakieś walki z zawodów na sfd. powiedz mi np.z twoja waga 60 kg jak wpadasz w klincz z kolesiem nie umiejacym walczyc w klinczu np.90 kg masz szanse nim rzadzic ? dodam,no przykladowo jest silny statycznie 150 wycisk itd... [...]

[...] wspomagałem się spalaczem Thermo Fusion szczegółowo opisane jest wszystko w moim dzienniku (cykl czwarty, str 49-65, podsumowanie na stronie 65 link tak skrótowo wyniki: waga -5kg obwód w pasie - 4,5cm reszta obwodów też na minus (szczegóły w dzienniku) czyli pełny sukces utrata 1kg/tydzień skrótowo cykl: w pełni pilnowana dieta, zero [...]

Wczoraj zaczęłam mała redukcję. Co prawda do wagi sprzed ciąży już wróciłam ale fajnie by było stracić jeszcze kilka dodatkowych kg. Aktualna waga 62 kg. -Mięso mielone makaronem z cukinią, jogurtem -Skyr z borówkami, masłem orzechowym i domowa konfitura truskawkowa. Domowy chleb /SFD/2023/8/2/53b1e3050e484bccb66ad1e1a6d87cb6.jpg [...]

nikt ci nie ulozy planu bez jakichkolwiek info o tobie waga, wzrost, staz itp z kolei najlepsza droga do treningu tobie pasujacego jest ulozenie go samemu zajrzyj do atlasu i postow podwieszonych poza tym mozesz w wyszuskiwarce poszukac jakichs postow na temat rzezby (bylo tego sporo) jak juz cos ulozysz to daj to do oceny a ktos ci go na pewno [...]

Idzie zima więc proponuje zrobić trening masowy(dietka na bilansie kalorycznym zwiększonym około 200-300kcal) natomiast do treningu siłowego dodaj z 2 razy w tygodniu trening aerobowy by poziom bf'a dużo wyżej nie podskoczył, jeżeli będzie ciężko z utrzymaniem bf'a to możesz zrobić 2-3tygodniowe miniredukcje. Waga nie powinna mieć znaczenia lecz [...]

Dzięki za podpowiedź. Nie będę wdawał się w szczegóły, ale odnośnie diety mogłoby być ciężko :P Zobaczę po np. 2 miesiącach czy waga uległa jakieś "lepszej" zmianie czy nic. Właściwie to od razu zapytam. Nadal mam ten Jabłczan Kreatyny i Bcaa - starczy na ok 2-3 tyg. Łączyć z Gainerem czy nie, jeśli tak, to w jaki sposób? Zmieniony przez - [...]

waga jak na wiek dobra, jesli chcesz mase to dieta + trening siłowy ale to raczej nie na twoj wiek

To chyba jest logiczne ze waga spada :) bo jestes najedzony i idziesz spac i ciezar jeszcze tego nie strawionego jedzenie zgromadzonego przez cały dzien dodaje ci te 3 kg wieczorem jak by dało sie tak wage nocą podtrzymywać to szybko sie tyło albo nabierało masy :) (jakimś dziwnym sposobem) Pozdrawiam :) Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

[...] -------W dni bez treningowe:--------- z rana gainer kolo 11 gainer w szkole po poludniu kolo 16 gainer białko lub posiłek białkowy przed snem P.s Waze 65 kg troche mi waga skache cwicze roczek i kupiłem gainera żeby nabrać masy. Jak chcesz cos jeszcze widziec to pytaj co do brania to pytałem sie na sfd jak brać tego gainera :) pozdro [...]

Na noc nie radze ww chyba ze masz szybka przemiane materi. A tak na marginesie w ciagu doby waga moze zmieniac sie o 2-3 kg jest to zwiazane z wydalaniem wody i spozywaniem pokarmow. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

utrata wagi w tak szybkim tempie nie jest zdrowa,ale to normalne ,ze na poczatku waga szybciej spada. Chociaz az tak to chyba niezbyt normalne ale i tak to co straciles to na pewno glownie woda.