tętno

aeroby to cwiczenia podnoszace tetno, cwiczenia ktore wykonujemy na granicy zadyszki, jednak przy wykonaniu ktorych jestesmy jeszcze w stanie rozmawiac sprinty to nie aeroby <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

czekasz aż tętno i oddech ci sie wyrówna musisz robić krótkie przerwy żeby mieśnie szybko nie odpoczywały

Tak jak napisałeś 2x30min po treningu siłowym (oczywiście nie po sesji na nogi). Tempo umiarkowane. Jeżeli masz dostęp do maszyn np. stepper to wolniejsze ruchy na większym obciążeniu. Tak, żeby tętno na odpowiednim poziomie trzymać. U mnie poskutkowało...

przyjelo sie ze ok 2 min. Ja osobiscie robilem 1,5-2 min przy dużych partiach i 1 min przy malych, oczywiscie tak na oko bo co do sekundy to raczej nikt nie cwiczy. Spotkalem sie też z metodą "wyrównania tetna" tj. po zrobieniu serii czekasz tak długo aż tetno wróci do "poziomu spoczynkowego" i zaczynasz kolejna serie

Tak ale muszą być spełnione 2 warunki...pływasz przez 35min bez przerwy,a tętno nie będzie skakało pod 170.

a w przypadku gdy ustawię bieżnie na wysokość 14 z 15 możliwych stopni i prędkość 4,5km/h i tak okk 20-30min , tętno ok> 150, zaczynam teraz cardio na spokojnie żeby coś tam metabolizm ruszyć i palić lekko fat. Co o tym mylicie?

Johimbina ma pewne działanie "uboczne" na nasz organizm. Jest to chociażby zwiększone tętno, uczucie pewnej ciężkości w klatce piersiowej, zimne poty, uczucie gorąca od środka i chłodu na skórze, czy gęsia skórka. Warto jednak wiedzieć o tym, że nie każdy odczuwa ją w ten sposób. Są osoby, które nie czują nic w tym kierunku na sprawdzonej [...]

[...] to monotonne szybkie tępo Ci nic nie da, poprawisz wytrzymałość sprintami na krótkich odległościach 10-20 m , ale pamiętaj , żeby do każdego sprintu twój organizm miał tętno spoczynkowe jak przed biegiem , bo jak jesteś zmęczony , to nie jesteś w stanie zrobić tego w taki sam sposób na 100 %.Więc podsumowując biegaj 30 min na spalanie , [...]

[...] człowiek dopiero po 30 minutach zaczyna korzystać z rezerw zgromadzonych w postaci tkanki tłuszczowej. Ważne jest również żeby nie biegać ze zbyt dużą intensywnością - tętno w granicach 60-70% HR Max. Powyżej tego tętna mięśnie zaczynają w większej części korzystać z zapasów węglowodanowych niż tłuszczowych. Nie napisałeś nic o swojej [...]

Ćwicząc pobudzasz cały układ naczyniowo-sercowy, przez co ciśnienie krwi dobija do góry, a co za tym idzie zwiększa się tętno. To normalne przy wysiłku, jeśli jesteś zdrowy i nie masz /nie miałeś problemów z sercem - bez obaw ;)

Dokładnie, patrz żeby wyrównało się w miarę tętno i tyle, nie musisz stać z zegarkiem w ręku. Takie sztywne ustalanie czasu nie ma sensu, wiadomo przecież, że po serii przysiadów czy martwego ciągu będziesz potrzebował więcej czasu, żeby dojść do siebie, niż po uginaniu na biceps czy wyciągu na triceps.

według mnie przerwy to strasznie indywidualna sprawa, tak jak Przemek już Ci napisał, niech oddech się wyrówna, tętno uspokoi i możesz dalej lecieć z seriami. Przy ćwiczeniach mocno izolowanych czasami wystarczy nawet i 1min. Przy siadach ale takich co zrobisz do odcięcia to nawet i 3-4min jeszcze zależy też dużo od obciążenia jakim operujesz ;p

Tak było, ale tętno miałem wyższe. Nie wiem czy to wina cialis, ale nie kojarzę zmiany innych "zmiennych"

a do czego potrzebny Ci ten pulsometr? Ja np kupilem sobie Sigma PC 15 i ogolnie to z niego jestem zadowolony. Kupilem go do treningu HIIT ale po jakims czasie spoczal w szafie i teraz uzywa go moja babcia jak jezdzi na rowerku stacjonarnym bo miala klopoty z sercem i niepowinna sie przeciazac. Miala wczesniej puslometr jakis tani ale nie byl [...]

Bo obecnie po siłowym robie interwał 1 do 1, 15 min biegu tętno 80-90% i potem minuta 50 %.

ja jak zaczynałem praktycznie 0ruchu wczesniej to po bieganiu 20min miałem tetno 180/min -> biegłem truchtem

i jakie masz tętno?

prestarium stosowalem i sobie chwale, jak wyglada u Ciebie cisnienie i tetno - w czasie spoczynku i po wysilku fizycznym (na koksie i bez)

Niekoniecznie choroba. Zdrowy człowiek też może mieć takie tętno, szczególnie ten który jest bardzo wytrenowany. Jednakże w Twoim przypadku udałbym się do lekarza rodzinnego, aby dał skierowanie do kardiologa. Sprawdzić nigdy nie zaszkodzi, bo przyczyną wolnego tętna może być choroba niedokrwienna serca.

Uprawiasz jakieś sporty wytrzymałościowe? U pływaków czy biegaczy długodystansowych takie tętno spoczynkowe jest często normą.