tętno

[...] wiedze ) a ze robie w swoim programu treningi o nazwie SWEAT INTERWALS oraz MAX INTERWALS wiec w jakims stopniu robie interwały przez 30 min ( nikt nigdzie nie pisał o tętnie 180-190) na tych treningach moje srednie tętno jakie mi wychodzi z pomiarów to około 155 przez cały trening Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-04-16 08:38:28

Nie patrz az tak mocno na nocny katabolizm... chyba ze robisz aeroby przez noc. W ncy organizm zwalnia, tętno spada ipt. zreszta znaczenie ma tez to co jesz przed snem, ale do tego dojdziemy... Zresztą porcje 3 capsów bcaa to śmieszna porcja. Jak już to daj 1gram na 10kg masy ciała ale przed treningiem pilki nożnej, nie rano. rozpisz to godzinami [...]

1)jak będe robił aeroby bezpośrednio po treningu siłowym to nie spale za bardzo mięśni (zalezy mi na zrzuceniu tluszczu i pozyskaniu miesni)(trening robie na mase) SKORO TRENING ROBISZ NA MASE TO DIETE TEŻ MUSISZ MIEĆ NA MASE , PRZY DIECIE MASOWEJ NIE ZRZUCISZ TŁUSZCZU GDYŻ ABY SCHUDNĄC W ORGANIŻMIE MUSI BYĆ UJEMNY BILANS KALORYCZNY.NIE WSZYSTKO [...]

44 to troche mało możliwe, może sprzet nie wyłapał jakiegoś uderzenia serca, i jak unormować? tętno sie zmienia cały czas w zależności od wielu czynników generalnie lepsze niskie bo serducho mniej się meczy

efekty będą. a tętno to kwestia wytrenowania, ewentualnie wspomagaczy przed. pzdr/

Co do srodkow typu clen, efedryna... moim zdaniem to w ogole nie ma miejsca na takie bajery w sportach walki. Ludzie... na treningu beztlenowym, gdzie czlowiek trenuje na macie czy tam boks i tetno dochodzi do 200-210 kto normalny bierze jakies cleny? Przeciez to sie mozna przekrecic z miejsca a na pewno człowiek robi sobie wielka krzywde.Mowie [...]

no u mnie 75% to byloby 150 a ja chcialbym po prostu truchtac nie maszerowac i dlatego zwiekszyc tetno do 140-150 myslicie ze moze sie to odbic niekorzystnie na masie miesniowej albo tluszczyk bedzie spalany w mniejszym stopniu?

daj sobie miesiac biegaj codziennie okolo 40 minut tetno musi byc w przedziale 120-140 wtedy organizm bedzie spalal tluszcz a nie wegle albo co gorzej twoje miesnie poczytaj o tym uloz do tego diete i efekt bedzie murowany w sieci jest sporo otym pozdrawiam i powodzonka

A jak mierzy to tętno?

tętno też wydatnie spadło ale to już wynik ćwiczeń (głównie areobów) spoczynkowe 48 z początkowego 52 więc ogólnie jest gut będę żył wiecznie i trzeba bedzie mnie dobić hehehehe

te 2000 kcal mam uzyskiwać z samych tłuszczy i węgli + białka czy łącznie z białkami? Jeśli mógłbyś mi pomóc i podpowiedzieć jak zmierzyć tętno podczas biegu ( nie posiadam żadnych specjalistycznych przyrządów)

akurat na zwyklem to nic takiego bo tetno bardzo ciezko wchodzi na ten poziom odpowedni wiec nie przetrenujesz sie to raz a fatu spalisz tyle samo a nawet mniej niz przy normalnych np. biegach po 45 min /dzien

Dzięki Protein. Ja rano pływam na czczo i nie są to aeroby, bo tętno średnie mam na pziomie 80-85% RHmax. Super się z tym czuję, mam energię i żałuję że czas mam ograniczony - tylko pół godziny. Jest to mój jedyny trening, ale za to 6x w tygodniu. Po południu nie bardzo mam czas ćwiczyć cokolwiek. Te węgle co zjadam po treningu sa wliczone w [...]

Przy długotrwałej redukcji spada metabolizm spoczynkowy, stąd stagnacja. Często towarzyszy temu temp.ciała rano poniżej 36,6 oraz niskie tętno. Mozesz spróbować odpuścić dietę na kilka dni, choćby na weekend

dodam ze slyszalem iz nalezy zmierzyc swoje tetno w czasie maksymalnego wysilku i potem trenujac nalezy cwiczyc z tetnem 80-90% maksymalnego tetna

[...] do bodzcoow itp = ale radzimy sobie z tym - zmieniajac intensywnosc treningoow - przerwy, obciezaniea, cwizenia, serie , powtrzenia, połączenia. rower- mozesz spalc oczywscie - skoro jezdziszz - to jzedzij Z RANA na czczo, albo odrazu PO SILOWNI 30-40 minut nawet starczy- byleby zachowac odp. tętno 60-70% cardio max co przy rowerze bedie trudne

[...] optymalny trening do zrzucenia tłuszczu - HIIT - badania - Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby - Aeroby, przydatne czy nie? - Aeroby na maszynach - 220-wiek, tętno itp. - Wysiłek fizyczny i ich wpływ na katabolizm mięśni - Plany treningów i ćwiczenia z piłką swiss bal, hantelkami i nie tylko. - Strategia treningu prowadząca [...]

Dokładnie. Ergometr jast idealny do hiit bardzo łatwo jest zrobić na nim wysokie tętno.

kazdy jest inny. gdybym robil tyle aerobow co kolega to nigdy bym z masa nie ruszyl. napisalem tylko wedle wlasnego doswiadczenia. i nie napisalem "ze nie mozna" tylko zeby sie skupic na glownym priorytecie. sam wyczulem ze 2 razy w tygodniu po ok 40 min. to dla mojego organizmu gorna granica zeby nie stac w miejscu z masa. mam [...]

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym