tętno

faku powaznie mowisz z tymi 18 min? Do autora-nie koniecznie musisz biegac.Osoba zdrowa fizycznie juz podczas szybkiego marszu osiaga tetno potrzebne do spalaniu tluszczy pozdro

jogger Bardzo prawdopodobne, że mój metabolizm podskoczył, jadam więcej niż brat który ma 85kg. Ciśnienie krwi i tętno mam dość niskie, temperatura ciała w normie (wg lekarza).

idz zapytaj lekarza jakiegos. clen przyspiesza przemiane ostro wiec napewno jest to srodek super na odchudzanie i nie musi byc jakas mega dieta poprostu trzeba patrzec co sie je i jak efekty ida. osobiscie bardziej polecam efedrynke ale ciezko połapac. clen z cardio napewno da efekty - nie wiem jak musiałbys kalorycznie jesc i nie zgodze sie z [...]

3h po treningu, tętno 70...

ja mam duze cisnienie 120-130/70-80 ale tetno zazwyczaj 80-100

Do spalenia tkanki tłuszczowej wystarczy w większości przypadków systematyczny szybki marsz. Kilka razy w tygodniu po 30-60 minut. Ważne żeby tętno utrzymywać na poziomie 60-70% liczby otrzymanej z odjęcia wieku w latach od 220. Praktycznie oznacza to, że szybciej oddychasz ale możesz jeszcze rozmawiać. Jeżeli już potrafisz skakać na skakance [...]

laik z EKG potrafi odczytać wyłącznie tętno. Z tego co widzę masz je (chyba) w normie, lecz ciężko odczyta, bo na twoim zdjęciu nie ma skali. A kucie w sercu to sprawa dla kardiologa, z tym nie ma żartów.

[...] obliczyć biorąc pod uwagę te treningi siłowe i aerobowe a tebele zwykle slabo to uwzględniają.Czekaj na efekty, jak nie będzie to obetnij troche kalorii itd. Teraz aeroby , tętno podczas aerobów mających na celu spalanie tłuszczu powinno sę utrzymywac na ok. 70% max (max = 220-wiek) więc dobry byłby rowerek z pomiarem.No i wiek , w tym wieku [...]

Dziś na porannym treningu latałem ze sporttesterem.Specjalnie zwróciłem uwagę na spalanie kalorii podczas treningu i od razu mi przyszło podzielic sie spostrzeżeniem.Czas pracy:120 minut z rozgrzewką i wyciszeniem.Cześć głowna to mecz piłki nożnej.Podczas tego treningu spaliłem wg wskazan Sportestera 1500kcal.Tętno momentami dobijało do 98%VO2max [...]

Kalorii nie obcinaj, ale zmniejsz tętno aerobów do np. 65% wydłużając czas do 1.5 godz. Zmniejszy to wykorzystanie włókien glikolitycznych, odpowiedzialnych za masę mięśniową.

no tak wlasnie poczytalam sobei o efedrynie i hmmm mina mi zrzedla :( podwyzszanie temp ciala, zwieksza tetno, moze po niej bolec glowa, drza palce...ech ja mam takie dolegliwosci i bez sulementow wiec chyba sobie odpuszcze :( poza tym hmm kofeina ---> to mnie jeszcze przekonuje, choch musze uwazac na serce bo w rodzinie bylo duzo zawalow a i [...]

[...] cięzkie, na tyle aby było stabilne i nie kołysało się boki, nie było kolejną okazją do nabawienia się kontuzji. 2.Musi to być coś co da ci na tyle duży wycisk, abyś podniósł tętno do okreslonego poziomu, aby był to dobry trening aerobowy. 3.Siodełko musi być na takiej wysokości, aby w dolnej części ruchu pedałowania noga była wciąż lekko [...]

[...] aerobami, a nie 20-minutowym przebieraniem nogami po siłowni. Poza tym nie pisałem nic o spalaniu tłuszczu po "30 minutach", wiec przestań się konsekwentnie ośmieszać. Do tego niezbędne jest odpowiednie tętno, a to czy to będzie 29, 34 czy 47 minut jest zależne od bardzo wielu czynników. Zmieniony przez - KristoQ w dniu 2013-11-07 10:16:41

Tak sie akurat skalada ze trenuje 400m ppl i 400m. nie jest to latwa konkurencja i trudno jest ustalic odpowiedni trening. Mi caly cykl treningowy puokladal trener w miare moich mozliwosci. Moge Ci jedynie napisac jak wyglada moj trening ale nie gwarantuje ze pomoze Tobie w uzyskaniu dobrej formy. Kazdego dnia mam inny trening, raz szybkosc (np. [...]

[...] namawiać kogoś do suplementacji,ale tak po prostu przedstawiłem rolę tego aminokwasu,jako międzybłonowego transportera cząsteczek tłuszczu...Jeśli zaś chodzi o tętno,to nawet nie wychodząc poza 130,ba nawet 120 można się przejechać. Ale nikogo tu nie strasz,tylko odpowiedziałem na pytanie. Jak ktoś zna siebie,to będzie wiedział [...]

Dzisiaj znowu słabiej się zrobiło , od razu po treningu dziwnie ciśnienie - 130/50 tętno 108 :(

[...] info. Obecnie ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu (pon. śr. piątek), HIIT (wtorek, sobota). Ile powinien trwać trening siłowy? Chciałam po nim dodać cardio, ale jak mam utrzymać tętno do 70% maksymalnego to strasznie się nudzę i moje ulubione aeroby odpadają. Co do diety po zapotrzebowanie mam 1700 kcal, lekka redukcja wyszło 1600. Śniadanko to [...]

[...] info. Obecnie ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu (pon. śr. piątek), HIIT (wtorek, sobota). Ile powinien trwać trening siłowy? Chciałam po nim dodać cardio, ale jak mam utrzymać tętno do 70% maksymalnego to strasznie się nudzę i moje ulubione aeroby odpadają. Co do diety po zapotrzebowanie mam 1700 kcal, lekka redukcja wyszło 1600. Śniadanko to [...]

jezeli chcesz biegac rano i posiadasz WPI, WPH badz WPC to mozesz spozyc je przed biegiem wtedy bialko posluzy jako antykatabolik. Z supli mozesz kupic HMB, ktory jest antykatabolikiem i jednoczesnie spala tk.tluszczowa. Co do treningu to pamietaj, ze to ma byc lekki bieg i jezeli z kondycja u ciebie slabo to bedzie trudno utrzymac odpowiednie [...]

AEROBY (rowerek stacjonarny, bieznia - latwo na nich zadbac o stale tetno) i DIETA REDUKCYJNA