Podsumowanie T0 Pomiary dokonane garminem - W DT ilość spalonych kalorii jest mniejsza niż być powinna w związku z wadą modelu pomiarowego (garmin mierzy tętno w nadgarstku ale jak skóra jest wilgotna to gubi sygnał dlatego w DT można by spokojnie dodać +200 kcal spalonych. PN DNT 02,05: 1750 - 2736 = - 986 WT DT 03.05. :: 2250 - 1639 = +611 SR [...]
Ja pamiętam jak biłem w lewy poślad. Ale na 3 dzień nie było jak zrobić shota, to walnąłem w prawy. I następnego dnia, nie pojechałem do roboty. Oficjalnie przeziębienie, a mniej oficjalnie nie mogłem usiąść w aucie. To było po Atomie. Dodatkowo gorączka, ciśnienie kosmincze i tętno spocz. 100. Nie dla mnie undery.
[...] interwałów pon,wt,śr,czw,pt - aeroby; sob - interwał - czy jest w ogóle 1 dzień dawać interwału Czy lepiej biegać same aerobicznie aż osiągnę 60 min biegu i następnie przerzucić się na interwały I jeszcze jedno – jak mam sprawdzać tętno podczas interwałów jak nie mam pulsometru? Proszę o pomoc i wypowiedź o diecie siłowni i aerobach Pozdrawiam
doktorek sam sobie strzelił samobója. przecież dzięki wysiłkowi tętno spoczynkowe jest mniejsze także liczba uderzeń u sportowców będzie mniejsza niż u osob bez aktywności fizycznej nawet przy założeniu, że trening jest częsty i bardzo intensywny
Kamil Stoch jest mistrzem świata :) Po 10 latach na tej samej skoczni co Adam Małysz, przed treningiem mialem takie tetno, ze szok. Co wy tak spinacie ? jeszcze jedna spina i ide po moda i sie skonczy dzien dziecka. Ma byc spokoj.
[...] w powietrzu x30sek 11.Dipsy x8 12.Nożyce x30sek Pierwszy tydzień tym treningiem. Puki co fajne odczucia. Obwody strasznie tyrają. Ale za to po treningu błogi stan. Ogólnie tętno w czasie treningu bardzo wysokie hehe. Na lafayu w ubiegłym roku w lecie nawet tak sie nie pociłem jak tym trenem :D Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2013-05-10 [...]
[...] ? CO do brzucha to po treningu siłowym i ćwiczenia : http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Co do przerw to ja robie 60-120 sekund żeby tętno nie spadło. Mam rozumieć, że te liczby powtórzeń (12,10,8) zmieniasz co 2 tygodnie czy na jednym treningu tyle robisz ? Zmieniony przez - KomornikPL w dniu 2014-03-14 [...]
[...] j.w od 2-do 3 oznacza że w pierwzsym tygodniu robisz liczbe serii w ilości 2, w następnym już 3 -spięcia łydek stojąc (stałe obciążenie)3*25-15 2dzien aeroby na czczo 1h tętno 120-140/min 3dzień klatka piersiowa -wyciskanie w skosie 1*20, 3*12-15 (przypominam że są różne wagi gryfów i tak należy dobrać ciężąr aby odpowiadał twoim [...]
Mozesz polaczyc rowerek + worek + skakanka, to spokojnie wystarczy, lub osonmo ( byle ok 40-60 min ) Wazne aby areoby wykonywac z duza intensywnascia ( tetno 220 - wiek ) Jak bedzie dieta to nie masz co sie martwic o jojo
[...] nie czujesz zmęczenia? Spodziewasz się w ogóle jakichś efektów? Pisząc o orbitreku na 40 minut miałam a myśli ćwiczenia aerobowe z kontrolą tętna. Do tego, żeby utrzymać tętno na poziomie 60-70% HRMax nie trzeba mieć bóg wie jakiej kondycji, bo przy aerobach praktycznie trudno o zadyszkę, więc kondycja - acz przydatna - nie jest [...]
aero w dnt podkreca metabolizm zapewnia ci czystsza mase miesniowa pozatym bardzo korzystny wplyw na prace serca i wiele innych pozytywow poczytaj tetno 60-70% maxa(210 - wiek w latach to max) chleb zytni powinien byc ok, ig kolo 50 pewnie ale to nie wazne dodaj warzyw i tluszczy i bialka i nie mart sie o ig
[...] jak na jakimś extasy, hehe, dużo siły i energii, momentami czułam się jak w dyskotece, jakaś taka...odurzona:-) i jeszcze fajną muzę zapodają na siłowni, taka trance, bardzo fajnie się trenowało. Po treningu zauważalny wyraźny "afteburn" - czyli serie łączone spełniły swoje zadanie należycie, tętno szaleje i o to chodzi:-) byle do przodu:-)
[...] trening: 1 godz. biegu i co 10 min. 10 burpees. Trening w parku, trochę po asfalcie, trochę po trawie, trochę po ziemi. Bardzo dobrze się czuję i powiem wam, że fajnie tętno skakało do góry. Swoją drogą fajny trening do biegów z przeszkodami, gdzie jest dużo biegania, sporo burpees i zmienna praca układu wydolnościowego. Lubię takie [...]
na Atari %-) biegalem w takim terenie ze naprawde hardcore, wbiegłem na górę ostrym wzniesieniem ze wlasciwie po pewnym czasie to przy bardzo wolnym truchcie mialem tetno 180 taka stromizna, po 45min takiego bniegu w terenie myslalem ze upadne przed wejsciem do domu %-)