tętno

Dzisiaj : NOGI: Przysiad ze sztanga na barkach 5x5 /70kg (+2,5kg) Przysiad przedni 4s10-8powtórzeń/40,42,5,45,47,5kg Hack przysiad 4s12-8powtórzeń/40kg różny rozstaw stóp Suwnica 4s 10-8powtórzeń/160kg,160,180,180kg Wykroki ze sztanga 1sMAXpowtózeń Uginanie nóg leżąc 4s12-10 regres ciężru /30kg,30,25,20kg MC na prostych 3s15-12powtórzeń/30kg [...]

[...] w przywodzicielach, więc: Aktywność: 1h rower (żwawo %-)) i 30 minut pływania na płetwach, więc nogi dobite.}:-( Muszę wziąć na basen pulsometr i zobaczyć, jakie mam tętno, na tlen to nie wygląda:-) ale nie wiem, czy to spowodowane tętnem, czy złą techniką oddychania w wodzie. Miska; po basenie marzyłam o plackach owsianych , a jako, że [...]

[...] pompki męskie x10 3. przysiady x15 z 20kg workiem HIIT, a raczej interwały - wiosła - dziś mi nie poszedł, niewyspana jestem i nie mogłam się wkręcić w odpowiednie tempo i tętno rozgrzewa 2 min 5x interwał 20/40 39m/s na 30m/s (wstyd) 2min 30-34ms Miska: niedojedzona, bo totalny brak parcia na żarcie, ale chociaż dziś więcej białka weszło [...]

[...] ruchu i przytrzymania na dole) 1b. wypady x12 30/30/30 było 20/30/30 (uff, ciężko) 1c. goblet squat x25 15/10/15 było 12/12/12 (myślałam, że mi serce wyskoczy takie tętno, więc na drugi obwód zmniejszyłam, ale potem stwierdziłam, że nie będę miękką p*pką i w ratach dobiłam) 2a. Uginania nóg x6 30/30/30 było 45/45/45 (inna siłownia, inna [...]

[...] o opinię i ewentualne zmiany poproszę na PW:-D W każdym razie mogę Powiedzieć, że w trakcie dzisiejszego treningu zaczęłam w połowie w sposób niekontrolowany ziewać%-) A tętno podczas 22 minuty aerobów wynosiło 38%-) Plecy po treningu trochę gorzej,ale to nie jest jakiś ostry ból, bardziej uczucie przeszkadzania. Nawet bym się tym nie [...]

[...] treningi w tygodniu, i chce porządnie zrobić cały 5tygodniwy trening, u mnie 6-cio niestety. Dziękuje za kontrolę, czuje bacika nad sobą %-) Trening biegowy: 10km Średnie tętno: 181HR Czułam się dobrze do 4km, kolano się odezwało, zwolniłam i biegłam praktycznie na pięcie, mając nadzieje, że ból minie, na szczęście w połowie moje całego [...]

[...] u mnie również zmienią zdanie, jak będą widoczne efekty %-) Nie poddaje się,wtedy myślę sobie, ja wam jeszcze pokażę na co mnie stać!/-)_ Trening biegowy: 11km Średnie tętno: 178HR Bałam się, że czeka mnie upojny trening w strugach deszczu na szczęście burza przeszła i mogłam potruchtać oddychając pełną piersią świeżym wilgotnym powietrzem [...]

Trening biegowy: WB 20km Tętno: 165HR spacerowe;-) Myślałam, że wieczór będzie bardziej sprzyjał do długiego biegania, jednak 26*C odbiło się na jakości, oj wlekłam się zwłaszcza po pierwszych 10km#-P Noce mogłyby pokazywać na termometrze 18-20*C idealne warunki na trening wydolnościowy. Pomarzyć fajna rzecz;-D Miska: Warzywa: sałata masłowa, [...]

Trening biegowy-interwały: 5km:10x100m sprint Tętno:198/165HRmax Zdechło mi się, ledwo co doszłam do domku#-P Miska czysta: Warzywa:sałata, kalafior, brokuł, pomidor, ogórek, marchew, cebula Przyprawy: cynamon, koper, oregano, bazylia, pieprz ziołowy i czarny, sól Napoje: woda, pu-erh, zielona [...]

Dziś ze względu na nieprzewidziany zmiany planu dnia mogłam sobie jedynie pozwolić na wieczorny jogging, a raczej biegową katastrofę z licznymi przystankami, ze względu na mocne bóle mięśnia płaszczkowatego łydki, mój"bieg"przypominał taniec kulejącej babci na dwie nogi z licznymi epitetami pod nosem}:-((( Jutro zrobię trening siłowy. Trening [...]

kama najważniejsze są obwody i wizualna zmiana, którą najlepiej widać po ubraniach :-) Mali dziękuję i witam w Ladies:-) Wzajemna motywacja jest niezbędna, czasem niby niewinny wpis do czyjegoś dziennika a daje takiego kopa na doopę, że hej i na nowo dostaję się energii do działania:-)) Trening biegowy-interwały: 8km, w tym 10x100m Tętno: [...]

Arphel masz oczywiście rację, cosik się przywiązałam do tych 35 kg w MC i przysiady, toż to karygodne i do doprogresowania rzecz jasna. Nic tylko lać i patrzeć, aby puchło %-) Łoooo, a gdzie alko, w końcu drin@@-) Nie no, żartuje dziękuje za przepis skorzystam na pewno };-) kama, bo lubię jajca i kiełbachę nie tylko w misce}:-( Trening biegowy: [...]

mis mało mojej roboty, ale młynek dvpny, bo sezam nie zmielił na pył. Ale w smaku nawet całkiem niezłe. Kocham tłuszcz8-) Jak najbardziej, powiedz tylko kiedy Ci pasuje śr,pt,sb?%-) Arphiel i ponowne zjyebki %-)Zapamiętam raz na zawsze i będę już się pilnować z seriami i ciężarami:-)) Dziękuje za bacika;-] Bunia, Kajtek problem jest taki, że mam [...]

Dziewczyny dziękuję to daje większą wiarę i kopa w zad, aby dalej, mocniej i więcej działać8-) };-)};-)};-) UNKNOVVN, myślę, że polecę jeszcze na redukcji z miesiąc, zwiększając miskę w DT 130/75/205, a DNT pozostawię, jak było( 130/65/180-190), jeśli będzie zastój to będzie z czego obcinać ;-D Trening biegowy: 10km Tętno: 175HRmax Z bananem na [...]

kama, zachęciłaś mnie wypróbuję na pewno:-D Przypomnę sobie lata z dzieciństwa, w gumę też bym zagrała, ale nie ma z kim %-) miss śliczna %-)};-), odezwała się ta nie ładna/-)_ -pilnowałam łokci, jeszcze muszę popracować nad tym lotem do góry\-) -podwyższenie było z dwóch stepów zrobione, zmachałam doopę, że przerwy musiałam robić w trakcie [...]

Trening biegowy: 16km, w tym 5x interwały,cosik mi się wydłużyły do 1km, ale tak mi fajnie się biegało w tym tempie, że ciągnęłam do 1000m%-) Tętno:168/189HRmax Nie wiem, czy to efekt wzmocnienia mięśni, progresu w ciężarach, spadku fatu ale po prostu ostatnio nie to, że lecę a frunę na treningach }:-( Miska: wiem, że z węglami pojechałam, ale [...]

Dotkazoz,pewnie, jak"Pani Kruszynka"%-) zobaczyła na Tobie korzyści z treningów siłowych, zazdrość wzięła górę..., szkoda, że ludzie nie umieją cieszyć się z osób, które mają motywację, zacięcie oraz cele w życiu. Ciesze się, że tutaj jestem};-) Trening biegowy: 7km w średnim tempie:-) czuje moc w nogach.8-) Tętno:170HRmax Miska: Warzywa: [...]

mis rozpiska zrobiona:-D Znalazłam hantle, okazało się, że są na koksiarni 12,14,16kg itp.8-) Spróbuję z tymi inventami, ciekawa jestem, jak mi pójdzie%-), czyli wiosłowanie odpuścić ? Kajtek, trzeba wypróbować namacalnie, która opcja będzie lepsza. Nie ma to, jak sztanga %-) katlak,opis fajny;-D Ale cała sytuacja z moimi żelaznymi udami nie za [...]

[...] przesadziłam z obciążeniem w trzeciej serii, miałam zbyt duże problemy z równowagą, dlatego zeszłam do piętnastek jednak. W RDLu nadal problemy z chwytem. Generalnie tętno przez większość treningu szybowało pod niebiosa. Po drugim obwodzie pierwszego triseta zaczęło mną trząść jak na grypę, podobnie było po pierwszym obwodzie drugiego [...]

[...] się zwiększoną potliwoscia, zmęczeniem i zadyszka po głupim wejściu na piętro, a jak krecilem cardio to po 3 min czułem się jakbym interwały zrobił... Ale zwalałem że masa, że waga że upał, a tętno 118 w spoczynku xD a i noc przed szpitalem nie mogłem leżeć na plecach bo się normalnie dusilem ale może to też od niedoleczonego zapalenia płuc