[...] 14x5kg 14x10kg 14x10kg Kaptury 1. Szrugsy ze sztangą 14x100kg 14x120kg 14x140kg 2. Szrugsy ze sztangielkami siedząc 12x30kg 12x30kg 12x30kg Cardio 30min bieżnia pod górke tętno około 140 O 19 dochodzi koszykówka 1,5h-2h. Micha na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77058f0a6ca0414898513d747a7ac88a.png [...]
[...] podchwytem 4 serie 12kg do upadku 2. Unoszenie przedramion ze sztanga nachwytem 4 serie 25kg do upadku Brzuch 1. Unoszenie nóg leżąc 10x3kg 10x3kg 10x6kg 10x3kg 2. Skłony na ławce rzymskiej 15x 15x 15x 10x 3. Skosy z hantlami 20x20kg 20x20kg Aeroby bieżnia pod górke 50min tętno okolo 140 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-10-16 18:53:29
[...] które kiedyś robiłem zawsze w podobnych zakresach. Całkiem nowy bodziec, zmęczony jestem mocno nawet teraz a trening skonczyłem przed 16. Intensywnosc niezła, przyspieszone tętno mialem nawet w drodze do domu ;D Trening A 15 powtórzeń 1. Push press 15x40kg 15x45kg 15x50kg 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 15x20kg 15x25kg 15x25kg 3. [...]
[...] taniutki crivit z Lidla za 15euro. Oba wskazania tętna mają jednakowe. Co do wskazań spalonych kalorii nie różnią się wiele, a więc w sumie za tą cenę warto. Widziałem sporo na ebayu, na allegro też powinny być. Polecam chociaż na początek. Przyznaję że i ja coraz rzadziej zaglądam.na zegarek bo czuję tętno i wysiłek o wiele lepiej niż kiedyś.
Sam mam dwa. Drugi to Crivit z Lidla za 14.99euro. Działa ale jest prosty jak.budowa cepa. Tętno, spalone kalorie itp wskazuje na poziomie Polara więc chyba wiarygodny. Ale analiz w kompie żadnych.nie zobaczysz. Interesuje.mnie kwestia użycia mojego paska ze smartfonem, pomyślę przy wymianie szajsunga.S2.
Ja biegam w takim zakresie i na pewno nie w beztlenie. Biegam nawet do ponad półtora godziny w tej chwili (14km a w niedzielę już 16). Na bieżni jest lżej więc tętno przy tym samym tempie miałbym niższe na płasko oczywiście. Jedyny plus to.mniejsze obciążenie stawów podczas chodzenia niż podczas biegu. A mnie boli kolano (czasem) przy chodzeniu i [...]
20/09/2009: Dziś trening od 19:00 - 19:30 (kiepsko, ale boli mnie wszystko). Bieg 4km: 2km -> bieg (na razie nie wiem z jaką prędkością biegam, ani jakie mam tętno, czekam na sprzęcik). 0,5km -> spacer 1,5km -> bieg Skłony w leżeniu prosto 30/30/10 (masakra jakaś dzisiaj) Przysiady 50/20/20 (może w tym tygodniu zaliczę siłownię i poćwiczę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Nogi z rana zaraz po otwarciu siłowni :-) Ciezki trening to i tetno w góre i wiecej kal spalonych :-)) Trening Nogi 1.Suwnica wyciskanie 5 serii 2.Front sq 4 serie 3.Uginanie nóg z hantla lezac na ławce 4 serie 4.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 5.Uginanie nóg na maszynie 4 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No jakbym tyle popylal w pracy, to też bym carido już nie kręcił Ale to przeciez nie jest miarodajne do cardio ani tętno mi sie nie podnosi ani sie nie spoce
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No jakbym tyle popylal w pracy, to też bym carido już nie kręcił Ale to przeciez nie jest miarodajne do cardio ani tętno mi sie nie podnosi ani sie nie spoce Jak to nie? Kardio to trening tlenowy o niskiej intensywności. Może być spacer, luźne pedałowanie na rowerze, ale może być i luźny trucht. Poza tym na siłowni jaki chcesz dać bodziec [...]
[...] 8 2 takie serie unoszenie w opadzie na tylni akton 2 serie po 12 powt bez przerwy . 20 minut schodów, na 7 stopniu - pierwszy raz mialem z tym styczność i już to lubie :D tętno do 150 8-) i film i fotki i tyle na dziś. https://www.youtube.com/watch?v=JtwwzQMFrXc /SFD/2017/3/26/21d48695f8dc4d4492fccea7d57f5d45.jpg [...]
Siema po krótkiej nieobecności. Już jestem zdrowy i zap****** też sobie zrobiłem zdrowy %-) ,ale po zapitych 2 dniach nie liczyłem na rekordy, spadek siły żaden , waga finalnie zawahała się o 4kg w górę i dziś spadło do normalnej wartości czyli 93.7. Także lecę dalej z masą 6 tygodni, żołądek już gitara, mam nadzieje że jak najdłużej. Poleciała [...]
[...] bez hantli. Rozciąganie standardowe. Dziś przy siadzie już głowa poniżej kolan a w staniu klata się oparła na udach , elegancko :-D happy w chvj byłem. Cardio 15 minut tętno 130-135 takze lekko Chwilowo węgle wywalone całkiem , także kalorie w okolicach 2 tyś i samo białko i tłuszcze , czyszcze jelita ,tak chce tydzień polecieć i potem [...]
To nie jest takie proste, jak caly czas na bani mam czy te leki wogole mi pomoga czy to nie cos innego, za kazdym razem jak serce udezy nie rowno to juz w bani sphagetti. Wiadomo ze probuje sie nie stresowac , wyluzowac, zajac sie czyms itp. Od wtorku pi zwiekszeniu dawki wszystko sie zaczęło od nowa, dzisiaj dopiero troche mniej. A skutki [...]
Powitać. Dzis trening tez zrobiony, mocniejszy niż ostatnio i jest calkiem ok. Na cardio dziisaj tetno juz spadlo znacznie, do 150 max Plecy + nogi delikatnie + 20minut cardio Plecy: Wioslo kettlami 4x 10. 10-24kg Podciaganie nachwytem 10,8,5 Wioslo na maszynie 4x 12 35,40kg na strone Wioslo na wyciagu dolnym z trójkątem 50kg 4x 10 Sciaganie [...]