tętno

[...] z tejże aktywności!!!!!!!!!ból, problemy, gotowanie wywarów z kości dla ich wzmocnienia - zatem na tym etapie odradzam, a w zamian polecam szybki marsz:-)), ja ostatnuio szybko pomaszerowałam i tętno utrzymywało się na takim samym poziomie jak przy biegu, a było przyjemniej i bez bólu. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-10 10:04:13

dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/144d5c31311b4c5e98498581de15c627.png trening 1. front squat rozgrzewka 20kg 20kg x 10 22,5kg x 10 25kg x 8 27,5kg x 6 27,5kg x 4 2a. suwnica stopy neutralnie 90kg x 12 100kg x 10 105kg x 8 110kg x 8 - ciezko 2b. bulgar ze sztangielkami 3kg x 8-10 na noge 3 serie bez niczego x5-10 na noge 3. uginanie nog lezac 2 [...]

Nie ma co wydluzac, bo tu nie chodzi o to by przerwy byly dlugie miedzy cwiczeniami. Przerwa ma byc krotka, normalnie bys siedziala te 1,5min i odpoczywala przed nastepna seria, a ty zamiast siedziec robisz jakies cwiczenie aerobowe dla utrzymania wyskowiego tetna, to wszystko. Ja raczej myslalam o obwodach typu: przysiad -steperek - [...]

[...] trochę,wczoraj było równiejsze tempo,pobiegam tak sobie jeszcze bez i zobaczę jak się będzie biegało na dłuższy okres,popijałem napojem,potem chwila marszu,żeby uspokoić tętno,no i rozciąganie,ćwiczenia wyglądają tak: 1.Klatka piersiowa-stajemy przy ścianie,w moim przypadku to akurat drzewo,tyłem do niego)-wyciągamy do tyłu wyprostowane [...]

[...] tyle śmieszne co żenujące. Ale z drugiej strony, pulsometr który robi Ci na komputerze dokładny wydruk - z jaką szybkością biegłeś na treningu (pomiar GPS'em), jakie miałeś tętno, porównuje z wynikami z poprzedniego miesiąca, pozwala dokładnie wyznaczać strefy treningu - to bardzo przydatna sprawa. Podobnie buty, jeśli ktoś biega "z [...]

[...] trening interwałowy. To aktywizuje spalanie tłuszczu. - aeroby ograniczyć do jednej godziny. Ewentualnie możesz dać też aeroby po treningu siłowym. - utrzymujesz odpowiednie tętno przy treningu aerobowym? Wbrew pozorom to nic skomplikowanego. Na allegro dostępne są pulsometry za 30 zł. Możesz też mierzyć ręcznie - po kilku próbach będziesz [...]

Minęły 2 tygodnie od ostatnich marszobiegów wiec dzisiaj spróbowałem ich ponownie. Zrobiłem jedną minutę więcej biegu niż ostatnio a tętno max zeszło ze 180 na 172. Niby postęp jakiś jest ale na pewno same marsze nie sprawią że zacznę biegać. WIęc żeby biegać - trzeba biegać ;-) Rozum mówi, że jeszcze za wcześnie... że kolana... że waga... że [...]

Mam pytanie do użytkowników sunto, czy u Was takie zachowanie zegarka jak poniżej jest normalne? 1. Jakieś dziwne wskazania tętna. Pod koniec skoków predkości tętno mam pewnie w okolicach 160-170 a wykres tego nie pokazuje. Baterie w pasku wymienione /SFD/2017/9/14/7a5c09ade7a84f40ab9c8c35ef0db081.jpg 2. Kadencja w biegu jest niższa niż w marszu [...]

[...] tylko z tego, że nie jestem w stanie jeszcze dłużej biec. Ja wcale nie próbuję biec szybko, po prosty jestem dosyć duży, mam długie nogi, duże stopy i tak to wychodzi. A tętno szaleje bo po tylu latach siedzenia w fotelu nie ma innej opcji. Ale w porządku, zrozumiałem i będę się starał biec wolniej. Myślę, że to się samo stanie w miarę jak [...]

[...] samo jak Ty), ale będę miał trening który nie składa się w 100% z interwałów, a także z krótkiego ciągłego biegu (20 minut). Wiem, że masz chodzenie, ale widzę, że średnie tętno tego chodzenia pokazuje zapas, aby poprostu truchtać. 10/20 minut w tempie 6:30 myślę, że wykonalne, a to połączone z interwałami i chodzeniem da Ci pełen komplet, a [...]

[...] Środa Rano nie dałem rady pomaszerować więc poszedłem wieczorem. Ciężej mi utrzymać tempo marszu po całym dniu siedzenia. Przez sugestię Ronina zwróciłem uwagę na tętno podczas marszu i praktycznie caly marsz, poza początkiem, jest w tętnie 130-135. Nie znam się na tym ale czy to nie jest idealnie odwzorowanie tak zwanych wolnych [...]

Na pewno uda się "biec" w rytmie 150 BPM, a czy to będzie bieg, czy super szybki marsz, czy kulawy trucht, nie ważne, prędzej czy później tętno ewoluuje do biegu w tym tempie które Ci pasuje czyli 5:30 ;)

Czolgu specjalnie dla Ciebie :-D dziala ,sprawdzalem \-) Kolejny co chce mnie wykończyć %-) Ja się zastanawiam czy kawy nie odstawić, żeby odrobinę obniżyć tętno podczas biegu. Jakbym wziął przedtreningówkę to bym musiał na trening załatwiać zabezpieczenie medyczne na takich zasadach jak organizator imprez masowych %-) zawał na 99%... ale ryje [...]

1. W czasie biegu zdecydowanie lepsza wytrzymałość tlenowa - aż się zastanawiam czy te tętno pod 170 to nie błąd pomiaru 2. zupełnie nie czułem różnicy w tempie biegu pomiędzy poszczególnymi a wychodzi na to, że była prawie 1'/km różnicy pomiędzy najwolniejszym i najszybbszym 3. Nie było już palenia w mięśniach takiego jak czułem z 2 miesiące temu [...]

Średnia 165hr to nie jest niższe tętno %-) Przynajmniej nie dla mnie -EDIT- Swoją drugą dychę przebiegłem w 50 minut ze średnim tętnem 168, a pierwszą połówkę w 2h8min ze średnim tętnem 158. Spokojnie biegając mam ok.145 Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-16 23:30:06

W ogóle patrzenie tylko na tętno w przypadku osób mimo wszystko początkujących jest średnim pomysłem wg mnie. W sensie, żeby nie ograniczać się tylko do tego, a raczej kierować się samopoczuciem. A po drugie kwestia tętna to temat osobowy. Dla jednego 165 to mega dużo, dla drugiego znosnie, a trzeci nigdy takiej wartości nie osiągnie.

Ciekawie liczy Ci EPOC - teoretycznie dług tlenowy powinieneś mieć większy ode mnie (o ile dobrze rozumuję masz większą masę ciała) a wkręcając się na takie same obroty (średnie tętno 153) EPOC wynosi u mnie 128 ml/kg, z tym, że mój porównywalny trening trwa 9 minut dłużej. Muszę poprosić Cie o porównywalne 33 minuty :-D

[...] w teren i pobiegać na luzie. Bieżnia i cyferki potrafią mocno ograniczać głowę i tym samym blokować progres. Pobiegaj w terenie na luzie, spokojnie, bez patrzenia na czas, tętno, dystans. Skup się jedynie na własnych odczuciach i sygnałach organizmu. Jak bedzie się bieglo dobrze, to biegnij, jak będzie źle przejdź do marszu, odpocznij i rusz [...]

[...] wiem czy to stały trend czy chwilowy wyskok ale porównałem dzisiejsze 4,5km na bieżni z 4,6km sprzed 2 tygodni i jest mały postęp. Dzisiaj tempo lepsze o 20sek/km a średnie tętno o 7 uderzeń na minutę niższe.Nawet jeśli to wyskok to potrzebne mi to było bo już zaczynałem wątpić czy to ma jakikolwiek sens. Poniżej 2 ostatnie treningi siłowe. [...]

niestety to tylko cyferki i to bardzo nastawione na cardio. Dla siłowni się zupełnie nie sprawdzają. A że w treningu cardio średnie tętno 112 a 120 to jednak różnica i do tego miałeś 5min dłuższy trening to wyszło jak wyszło :-)