tętno

[...] kcal, 140 b, 40 t, 370 ww Trening: Przysiady 65 kg 5/5/5 Ws 45 kg 5/5/5 Wioslowanie 40 kg 5/5/5 Dipssy 10 kg 5/5 Unoszenie nóg w zwisie 10/10 10 min wchodzenia po schodach, tętno 160 Jak widzicie zrobiłem represje ciężaru, bo czułem przemęczenie. Od przyszłego tygodnia zwiększamy kaloryczność bo zależy mi na sile. Jak na 5/6 tygodni redukcji [...]

http://zdrowie.medicentrum.pl/ed/0/do/calculator/training/ Dla zainteresowanych wklejam link do kalkulatora, ktory pomoze obliczyc wlasciwe tetno w czasie treningu. Mam do Was, jeszcze pytanie: ile czasu w tygodniu przeznaczacie na odpoczynek? Ja zaplanowalem sobie tylko jeden dzien restowy i to dzien, w ktirym nie moge wykonac treningu ze wzgledu [...]

SOG polecial :D tak trzymaj ziomus. :D ja tez jade na redukcje ale ciezko mi z pulsem.. znaczy jak jest rowerek to nie mam tam pulsomierza :// i nie wiem czy dobre tetno utrzymuje... ://

a ja mam ciągle wrażenie że pudzian nie ma aż tak złej kondycji tylko przez stres ma tętno 200 zanim się jeszcze walka zacznie a wtedy nawet chodzenie męczy

[...] tak jak umiesz i staraj się za każdym razem przepłynąć długość więcej. Z czasem dojdziesz do owych magicznych 30 minut ciągłego pływania W przypadku aerobów liczy się tętno, dobrze żeby było w okolicach 120-140 uderzeń na minutę, czyli masz sapać ale masz móc rozmawiać Siłownia jak najbardziej Budując masę mięśniową zwiększasz swoj [...]

[...] mi to pomoże w tych ćwiczeniach szlifować technikę i nie zaszkodzę sobie? Rozgrzewka powinna zaczynać się od części aerobowej, która podniesie temperaturę ciała i przyspiesz tętno, następnie rozgrzewka stawów w anatomicznych ruchach i ewentualnie później serie rozgrzewkowe konkretnego ćwiczenia.Ok, więc na przykład teraz robię 5 min truchtu na [...]

[...] DIETETYCZNE (Miska): 1600 BTW 110/60/150 wskazania – bezglutenowo  ZALECENIA TRENINGOWE : 1.3X w tygodniu TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH 2.3x bieżnia min. 30 min tętno min.120 + trening dla „połamańców” --------------------------------------------------------------- Po miesiącu zaleceń by Marccuta przede wszystkim : 1. pokonałam [...]

Dzięki!! Czytając artykuły mozna dostać zajoba, bo jest milion róznych metod które czasami sie wzajemnie wykluczają. Podoba mi sie to cwiczenie z piłką lekarską. Zastosowałem piłeczke do kosza, działa:) Te wyskoki najbardziej podniosły mi tetno, 150 na pulsometrze. Podobno dobre ćwiczenie na brzuch to nożyce na leząco, zrobiłem serie, brzuszek [...]

Biniu 2 pytania: czy rano po przebuedzeniu na J/NJ potrzebne są aminokwasy proste? Jakie tętno powinno być przy aerobach? Zmieniony przez - sl0 w dniu 2013-07-27 11:44:38

[...] czy tez o tradycyjnych ? 1. Mam rowerek magnetyczny, zwiększam sobie obciążenie na tyle, by odczuwać opór, ale nie aż tyle, by się z nim siłować. 2. Tradycyjne, 140-150 tętno. Co jaki okres czasu zwiększać długość aerobów? znow pytanie o jakich mowisz ... Tradycyjne :) Na razie po ponad tygodniu jest chyba -1kg, ale o ile dobrze pamiętam, to [...]

Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu wypracowania tzw. wydolności (wytrzymałości) tlenowej lub w celu redukcji podskórnej tkanki tłusz- czowej. To rozróżnienie jest bardzo [...]

Ja podejrzewam że niedobór witaminn + przetrenowanie i ewentualnie jakaś grypa mnie łapie... Bardziej martwię się o serce i to tętno - tym bardziej że jakoś 2 lata temu na badaniach sportowych kardiolog stwierdził że mam słabą wydolność serca - i od tamtej pory się nie badałem...

dziś słonko dogrzewa, ćwicząc nad garażem na poddaszu czułem się jakbym ćwiczył w saunie, ale lepsze to niż przymarzające dłonie do sztangi, bywały takie przypadki 5 rund: 5x martwy 70 kg 10x podrzut hantla 16kg 10 pompek 10 brzuszków czas-13min 24 sek średnie tętno- 153 najwyższe-176 https://www.youtube.com/watch?v=P1USlgU0Sn4

[...] niż po jego zakończeniu, wszystko w miarę założeń- na początek lekko 2km przy tętnie około 140, później 6x1km w tempie około 6 min (ostatni mi wyszedł za szybko 5:30) pomiędzy każdym kilometrem 3 min lekkiego biegu w tętnie około 145, i na koniec do domu- 3,5km średnie tętno-147 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41542b4d6bee4f0b884d38fcf377ebf1.png

już coraz lepiej to wszystko czuje, tak tętno dziś około 160 na płaskim to około 6 min/km, tak to zauważyłem

[...] Bożonarodzeniowych prezentów, co ze mną jest nie tak}:-( martwy 5-5 70-80 na czas: 40x power clean 40kg 40x przysiad z bułgarem 50x brzuszki czas 12 min 30 sek średnie tętno 146 najwyższe 165 To się nazywa dobra kampania wyborcza do europarlamentu, dostałem taką herbatkę z dodatkiem mięty, zaraz spróbuje, przysły wyborca się nie otruje [...]

dzisiejszy trening: na początek bench press 5-5-5 50-60-70 kg WOD czas-17 min 42 sek średnie tętno 149 najwyższe 168 30x wyciskanie żołnierskie 30 kg 30x pompka na wąskim rozstawie 30x brzuszki 30x burpees 30x przysiad z workiem 19 kg marzy mi się piękna pogoda jutro i bieganko około 2,5h;-)

dzisiejszy trening: na początku 7s x5 powt podciąganie nachwytem i wod: 5 rund: 10x martwy ciąg 60kg 10x pompka z oderwaniem rąk 10x brzuszek czas:13 min 35 sek średnie tętno: 143 najwyższe 161

[...] główna zasada tego maratonu- jak najmniej tracić(czasu, ale też energii). Powoli, a konsekwentnie robiłem swoje. Siły rozłożone idealnie, na 35km przyśpieszenie, wyższe tętno i focus na osobistym celu- w planie było 4h 40min. Na końcówce nie myślałem już o zmęczeniu i bólu- Ból stał się moim przyjacielem. Szkoda mi ludzi którzy przeżywają [...]