trening w domu

[...] ;) 06.10.2014 DNT Aktywnosc: spacer 40 min, relaksacyjna yoga 45 min MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/387295d4835b4e7cb23e749a8de66690.png Wrzucam tez od razu moj nowy trening by Obliques . Start jutro Dieta zostaje ta sama: BTW DT: 120/ 70/ 225 DNT: 120/ 70/ 150 TRENING Dzien 1 – w domu + Rozgrzewka barkow 1.wyciskanie [...]

[...] progres... 5.super,sam musiałem wszystko zarzucać itp ale poszło jak z płatka!!! 6.ok 7.ok 8.dziś zrobiłem super brzuszki nieźle w kość dały Relacje z Treningu: no dziś trening super był by świetny gdyby nie te WL jak robiłem przysiad to dość sporo wyglądała sztanga i taka laska przede mną się pyta ile ja tam mam i mowie ze 90 a ona kurde [...]

Kopia z dziennika 30.03.2013 - DT Menu: http://img59.imageshack.us/img59/5072/dieta20130330.png Trening: http://img46.imageshack.us/img46/7633/treningi300320131.png Opis: Menu: Czasowo się przesunęło, ze względu na aeroby z rana na czczo. Reszta zgodnie z planem dietetyka (tylko przepisy moje %-) ) Fotki z posiłków 1, 2, 3 (nr 4 to samo lecz bez [...]

mi też czasami nie wychodzi zrobić 4 treningów i wtedy chciałabym się ratować jakimś metabolikiem, albo czymś co mogę zrobić w domu z hantlami czy sztangą, taki szybki, ale wymagający trening :-) ale to już od następnego planu :-D

[...] był step, jakiś układ pod muzykę ze stepem - kompletnie się do tego nie nadaję :-D potem był Kamagon ball, to było dosyć ciekawe, bardziej siłowe i jako trzecie zajęcia trening obwodowy, no i oczywiście to mi się podobało najbardziej ;-) dodatkowo w domu wpadła raz skakanka, ale coś mnie ciągnie po lewej stronie na dole jak dłużej skaczę, [...]

uff, pierwszy od baaardzo dawna weekend w domu, chwila na odpoczynek, treningi i zaległe wyspiski Lejjla dzięki Biegam (oraz ćwiczę siłowo całe ciało) w opasce elastycznej (mam ruchomą rzepkę). Zazwyczaj pomaga. Kiedyś piłam flexit drink (myślałam, że mam problemy z chrząstką). teraz od czasu do czasu łykam jakieś stare wygrane suple: glukozaminę [...]

[...] tak je sobie w tamtym czasie wyobrażałam. Pierwsze co plan zakładał - to zmierzenie maxów w podstawowych ćwiczeniach (bo to na ich podstawie wylicza się ciężar pierwszego treningu). Tutaj nastapiła pierwsza rzecz w której popełniłam błąd: - Maxy postanowiłam zmierzyć w domu, co nie było do końca miarodajne, bo były to maksy siłą rzeczy [...]

Siu2el!!!Jestes mistrzem!!!TYlko mistrzuniu daj mi rade!!!mi widac miesnie brzucha dosc dobrze i jaki trening jest dobry zeby byly bardziej widoczne i grubsze byly te gulki???na gorze mam lepiej rozwiniete niz na dole!!!i nie powiesz mi ze trening 12 serii po 30 powtorzen z przerwami miedzy seriami okolo 30 sekund moze zajac mniej niz 25 minut i [...]

Siu2el!!!Jestes mistrzem!!!TYlko mistrzuniu daj mi rade!!!mi widac miesnie brzucha dosc dobrze i jaki trening jest dobry zeby byly bardziej widoczne i grubsze byly te gulki???na gorze mam lepiej rozwiniete niz na dole!!!i nie powiesz mi ze trening 12 serii po 30 powtorzen z przerwami miedzy seriami okolo 30 sekund moze zajac mniej niz 25 minut i [...]

Witam, Mam pytanie odnosnie mojego treningu brzucha. Trenuje go reuglarnie od mniej wiecej 3 lat. Wiadomo byly jakies przerwy ale ogolnie czesto robie brzuszki. Twardy brzuch byl mi potrzebny w sparingach (Kyokushin). Inna sprawa ze dopiero od 5 miesiecy profesionalnie trenuje brzuch (wczesniej to robilem w domu lub na treningu ). Teraz cwicze na [...]

[...] a nie coś, co siłownie próbuje udawać. Interwałów tez nie było, bo żaden rowerek nie działał. Ot, są sobie żeby stać, ale wszystkie zepsute Dieta trzymana Miał być trening, ale wstałam z bólem gardła. w pracy zaczęłam się czuć coraz gorzej, aż wreszcie dostałam dreszczy... Zwolniłam się wcześniej z pracy i jak wróciłam do domu to [...]

[...] i przyprawy (danie przygotowane na 3 razy wiec bede mial co dzisiaj jesc :) http://imageshack.us/a/img69/3444/9ww8.jpg 6. 40g whey C-6 Rano pobudka i nie czuje sie mzoe rewelacyjnie, ale lepiej niz wczoraj. Silowni dzisiaj jednak nie bede nadrabial. Mam nadzieje, ze w srode pojde juz na trening. Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-06-25 08:32:53

[...] 12,5kg x MAX x 2 Prostowniki od rana już w lepszej kondycji niż w poniedziałek, nie byłem pokrzywiony, ale robiąc skłony w przód/na boki pojawiał sie prze... nerwoból więc trening ostrożny. Teoretycznie mając taką przepukline powinienem wzmacniać prostowniki + brzuch + tyłek + tył ud , ale robiąc wznosy tułowia w opadzie pojawia się zawsze [...]

[...] na drugi, przez środek przewiązałam sznurek i do tego przypięłam gumę, jak było 80kg to spokojnie każde ćwiczenie można było zrobić i nic się nie przesuwało. Fajny jest też trening na świeżym powietrzu, wtedy można wykorzystać drzewo ;-) W domu jest jeszcze jeden patent, można zahaczyć o drzwi, ale trzeba mieć albo specjalny stoper (sprzedawany [...]

[...] wypowiedzi !!!!! Dzisiaj nie idę do szkoły bo kumple grają mecz więc gdzieś do 15 posiedzę w domu ,zjem w między czasie posiłki i wyruszę na siłownię. Dzisiaj pierwszy trening AC johnydepp : jeśli chodzi o wyciskanie to masz rację co do lewej ręki i niższego opuszczania- lewa jest silniejsza i może dlatego ma to jakiś wpływ... Siłownia [...]

Poniedziałek 12.12.2011r. Wreszcie udało się na basen pójść 8-) I posiłek Serek wiejski 200g Mieszanka orzechów: włoskie 25g, arachidowe 10g, migdały 30g http://img804.imageshack.us/img804/707/niadanie.jpg II posiłek Pierś z kury 200g Mozarella 15g Pomidor Jabłko http://img542.imageshack.us/img542/8166/szkoa.jpg III posiłek Pierś z kury 150g [...]

[...] i powiedzial,ze to niemozliwe,ze musze byc na cos chora a ja na to,ze po prostu malo jadalam,lecz juz jest ok.On nadal sie upieral,ze jestem chora. Calkowicie skrytykowal trening,ktorym cwiczylam. Powiedzial,ze takie cos to na redukcje ,lecz chyba nigdy nie slyszal o act i powiedzial,ze wykonywanie tego bylo duzym bledem,bo przez to moglam [...]

[...] dzisiaj miska trochę monotonna ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07e7b08db47e4231bb0c51b4d9fe9ea8.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Na trening szłam nieco już głodnawa Trening B. 10 minut bieg na biezni 10 min. prędkość 8km/h 1. Overhead squat 3x10 10x20kg/10x25kg/10x30kg-no, w ostatniej to trochę ciężkawo [...]

[...] 12:00 2h po 2 śniadaniu godz.: 14:00 81 Posiłek 2 godz.: 14:00 2h po 2 posiłku godz.: 16:00 105 Suplementacja dodatkowa godz.: 16:30 Posiłek 3 godz.: 17:00 (Siofor 850) trening około 18:30 Zaraz po treningu godz.: 19:45 84 posiłek 4 godz.: 21:15 (Siofor 850) 1,5h po 3 posiłku godz.: 22:40 - 83 - nie dam rady dłużej czekać, zmykam spać [...]

Dziękuję Wam Ladies za dobre słowo i wsparcie, jakim mnie otaczacie };-) Jadę dalej z tym koksem Na razie zapożyczyłam sobie poniższy trening: TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): ale bez wytrzymałościówek DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na [...]