trening w domu

trening 18.03.2012 (w domu) biceps triceps super serie rozgrzewka : hantel 11kg uginanie w opadzie 20p + francuskie jedna reka15p/x2 1.bic:modlitewnik +tric: uginanie łamanej do czoła(chwyt młotkowy) : bic)30kgx8p+27,5kgx6p tric)30kgx9p+32kgx7p /x3s.serie 2.bic)uginanie ramion z hantlami leżąc na ławce skosnej +tric:francuskie jednym hantlem na [...]

trening 24.03.2012 (w domu) plecy+barki tył bok+kark rozgrzewka: maszyna przyciaganie przed klatke 20,15 1.drążek nachwyt szeroko : 10-10-10-9-9 2.wiosło sztangą 50kg-10p 55kg-10p 60kg-9p 65kg-7p 3.wiosło sztangielką jedna reką 26kg-10p 28kg-10p 28,5kg-10-9p 4.martwy ciąg 70kg-12p 80kg-10-9-8 barki tył: unoszenie w opadie hantle po 16kg 3x10p [...]

dla zainteresowanych moim dziennikiem, wyszla lipa z tym przeniesieniem,ale w tym juz koniec pisania,bo trening juz od jakiegos czasu nie tylko w domu.

[...] , że chwilami chce mi się ćwiczyć , a chwilami nie. Najgorsze jest to , że zajmuje mi to trochę czasu , a już nawet nie same ćwiczenie , ale przyszykowanie posiłków między treningiem o w miarę stałych porach. Po miesiącu spadło 6 kg , a teraz już 1kg więc jest łącznie 103 kg ze 110 kg w miesiąc i tydzień, także nie jest źle. Nie poddaje się bo [...]

to zdjecie pary nie sylwetki ale obciazenie wolne jakies tata ma, hantelki lub sztangi napisz wszytsko co jest bede mogla jakis trening zaproponowacmozesz spokojnie trening silowy w domu robic

"aeroby 3-5 razy/tydz. po 45-60min na czczo w tempie 65-75% hr max w celu spalenia tk.tlooszczowej ploos trening silowy" Teoretycznie rozumiem a w praktyce? mam orac na wioslarzu (powiedzmy 45 minut) i z tej diabelskiej maszyny dreptac na silownie przezucac złom? Ja chcialem sie odchudzic , nie zabic :) a co do siłowni , sa pewne [...]

[...] po tych moich 2-3 latach głupot i samych aerobach na orbitreku i dużo bardziej męczy mnie bieżnia... więc tak teraz dedukuje, że może się na nią przerzucić , jako trening po treningu siłowym??? a mam teraz 30 minut aero po treningu. tfu CARDIO... to to samo?? Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-06-12 16:48:44 Zmieniony przez - [...]

[...] jego szybkośc, technika wykonania, powierzchnia uderzająca, itd. ale siła statyczna na pewno nie przeszkodzi poza tym jest ważna przy ćwiczeniach bądź walce w parterze... trening obwodowy powiadasz hmm... tylko zastanawiam sie jakie stacje masz na myśli. bo nie bardzo wiem jak mogę go zrobić w domu bez jakichkolwiek przyrządów czy czegoś co [...]

Dzisiaj był pierwszy trening tym planem. Wersja A -przysiad- 61kg -WL- 61kg -Wiosło w opadzie- 46kg -Triceps na wyciągu- 30kg -Unoszenie hantelek na boki- 10kg -brzucha narazie nie robiłem Ogólnie lajtowy trening i małe ciężary... Przyzwyczaiłem się do większych Nógi olewałem od jakiegoś czasu więc szczególnie małe obciążenie. Tak na rozruch [...]

TEMAT: nowy lepszy plan redukcji + trening siłowy dla kobiety. pomocy! Witam serdecznie, zdecydowałam sie zwrócic do Was o pomoc, ponieważ wlaśnie zorientowałam się, że moja redukcja to nie do końca to co planowałam. Troche mi sie przytyło przez zime i wiosne (do 73kg! przy wzroscie 170cm) i zdecydowałam ze nie moge tak zyc, bo generalnie zle sie [...]

No ok: dieta - mam iść do dietetyka i płacić 100 za jedną wizytę...? Co masz na myśli regeneracja, ja mogę ćwiczyć 6 dni w tygodniu bo mam siłke w domu, wiadomo każda partia mięśni w inny dzień. Trening FBW rozwinięty o ćwiczenia dynamiczne - nie do końca to rozumiem. Mógłby się jeszcze ktoś wypowiedzieć?

I do tego jaka diete proponujesz? ten trening jest dosc orginalne, jak go mam traktowac? zostawiac jakies powtorzenia zapasowe? A co na misnie brzucha? No i niestety nie mam dostepu do wyciagu, cwicze w domu Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2006-09-24 22:24:56 Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2006-09-24 22:43:29

pozatym co to za trening MMA w domu. Na kim bedziesz ćwiczył chwyty?Przyznam sam kiedyś z kolegami chulałem po podłodze w domu. Dzisiaj sie z tego smieje bo zero techniki było.A można sobie po 1) zrobić krzywde z powodu braku maty itp. a po 2)trener znający anatomie zawsze zwraca uwagę na zakładane dźwignie i żeby niektóre odrazu odklepywać ze [...]

[...] podporze tyłem 3x10 - na tricka git, przydaloby sie cos na bica, moze podiaganie podchwytem dodatkowo? 7.Unoszeni nóg w leżeniu 3x12 - na brzuch ok Cardio orbitrek 15 min Po treningu rozciaganie statyczne Bede cwiczył wtorek,czwartek ,sobota Progresja +1 powtorzenie co trening na start ok:-) mozesz dodatkowo pomyslec o gumach [...]

z tego co widze FBW ACT itp odbywaja sie na silowni a mi zalezy na treningu w domu lub na dworze. Wybralem trening dzielony, bo podobno ostry trening raz na tydzien przynosi lepsze efekty,lecz jezeli sa inne metody efektowniejszych cwiczen to poprosze

Poczytaj o treningu p90x, trenuję to od 3 tygodni, bardzo ciężki trening, ale wieżę, że sobie poradzę i osiągnę wymarzoną sylwetkę. Plus jest taki, że trening wykonujesz w domu, a na początku potrzebny ci będzie drążek, mata do jogi, hantle lub ekspandery.

Wiem , ale to i tak jeszcze najwyżej potrwa z kilka tygodni - jakiś miesiąc max - a później na siłownie. Wiem , że wasz trening jest super - i na siłce będe miał zdecydowanie lepsze efekty niż w domu. To co robie traktuje jako taki wydłużony wstępik do ćwiczenia z wami. Zresztą jak mi proponujesz - to chyba zaczne od przyszłego tygodnia , od [...]

[...] nadzieje że przynajmniej jakimś pożadnym naramiennym ciśnieniomierze(manualny chyba jeszcze lepszy). Te nadgarstkowe pokazują bzdury. Generalnie ciśnienie co podałeś mieści się w normie. U mnie trening nie miał żadnego wpływu na ciśnienie, a zdarza mi się ćwiczyć do załamania mięśniowego. Zmieniony przez - Dzikigonzo w dniu 2015-04-05 21:57:19

[...] dobrego opiekuna ktory mnie poprowadzi wtedy plany moga sie zmienic. Najpozniej we wrzesniu dam power i bede myslal co dalej z tymi zawodami. Od jakiegos miesiaca bylem na treningu moze z 6 razy Z dieta tez kiepsko bo pizze znowu wrocily do lask !! Jesli chodzi o trening to zaczynam b. wolne ruchy z malymi ciezarami i chce zobaczyc jak takie [...]

Hmmm ja Ci odpowiem tak: rozwoj duchowy hmmm ja ten swoj rozwoj duchowy to interpretuje w ten sposob ide na trening i wylewam z siebie siodme poty, mam juz dosc, ale nie przestaje - to jest trening charakteru. Siedze w domu, jestem zmeczony, ale zmuszam sie do pojscia na trening - to jest moj rozwoj poczucia obowiazku i regularnosci. Przykladow [...]