trening w domu

[...] (i jeszcze 14 lat wcześńiej też). Oczywiście chodzę też na siłownię, ale nie zawsze starcza czasu i muszę nadrabiać w domu, więc nie opowiadaj... 2-opisz dokładniej swój trening i możliwości sprzętowe. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

Ech, kolejny, który nie wiadomo czemu zamiast pójść na trening "chce się w domu przygotować". Ida tym tokiem rozumowania na treningi grup poczatkujacych powinni chodzić tylko szpagaciarze-sznurkowcy robiacy 200 pompek na jednym ręku Idź kolego na trening i nie marnuj czasu na "domowe przygotowania".

Dzięki za komentarze. Jeśli chodzi o trening to początkowo myślałem o FBW, ale sprzęt mam w domu w którym jestem od piątku do niedzieli i w tych dniach chciałbym ćwiczyć. Dlatego pomyślałem, że w takiej sytuacji lepszy byłby "split" żeby nie ćwiczyć codziennie tego samego. Co myślicie? Jak pogoda się trochę poprawi to chciałbym też zacząć biegać. [...]

W domu możesz robić brzuszki, pompki, przysiady, trening domatora. Moim zdaniem bardzo dobrze rozpocząć przed siłownią

[...] znikome. Masa szła w górę ale gorzej kiedy zaczęła się wiosna i jeździłem rowerem do szkoły. Więcej się ruszałem. Po FBW pracowałem i nie miałem czasu na siłownie. Trenowałem wtedy w domu (pompki i drążek). Po wakacjach trening chciałem zmienić na Push&Pull. Jeden z forumowiczów polecił mi jak go rozpisać. Polecił mi stosować rampowanie.

[...] indyka - 10g Chyba żartujesz :D Gdzie tu białko? Musisz w kazdym posiłku dostarczyć tyle samo białka, a przynajmniej się starać B4,51 T 1,01 WW 25,76 kcal 121 Posiłek przedtreningowy 13.50 lub 12.45 Carbo - 30 g Tutaj niemam innego wyjscia bede pic je w szkole, a na jedzenie posiłku niemam czasu. żart :], po co Ci szybko wchłanialne węgle 2 [...]

[...] JESC TWARÓG NA NOC, MOZNA ZREZYGONOWAC Z NABIALU I ZJESC NA KOLACJE NP. TLUSTĄ RYBE (CO JEST LEPSZYM POMYSLEM) edit/ zastanawiam się, czy może nie jest to wina tego, że po treningu uzupełniam węgle i białka gainerem a potem po 40minutach jem normalny posiłek - nie za krótka przerwa między gainerem a posiłkiem? JESLI CIE PODLEWA, WYWALILABYM [...]

[...] samej koszulce wyglądam jak patyk troche, wolałbym nie robić domowej siłki, szczególnie że nie mam jakichś świetnych warunków w domu, tylko popracować na hantlach, bardziej chciałbym wiedzieć czy trening jak na moje możliwości jest w miare ok i co miałbym jeść żeby wspomagać to co robie mięśniami. To że efekty będą mniejsze i wolniejsze to wiem

Jeden trening FBW w tygodniu to będzie mało ? Lepiej zrobić drugi trening FBW w domu (mam ekspander i 2 hantle 3kg) ? Mam tylko w jeden dzień dostęp do siłowni. Zmieniony przez - Koppil w dniu 2015-10-23 21:57:15

[...] i siedzi sie w domu to ja che udoskonalic nie siedze w odzywianiu za czesto teraz to mam nadzije ze sie zmieni bo to akurat rowniez wazny aspekt przy budowie masy jak i trening postram sie zbilansowac diete jaka dac nadwyzke kalori? kiedy wprowadzic aero? jakim posilkiem powinny one byc poprzedzone i co pwoinienem spozywac zaraz po mam bcaa, [...]

[...] zazwyczaj jest to kolejna porcja obiadu bo uwielbiam kurczaka w kazdej postaci z ryzem do tego jakas herbatka i lubie cos przygrysc slodkiego na noc :P Obecnie odrzucilem trening bo jedzac tak jak opisalem wyzej chudlem..wazylem 60kg a po okolo 2tyg schudlem 5kg. przed treningiem pilem nieraz 2-3 jajka z mlekiem sobie bo tez lubie :P a w domu [...]

_YaKuZa_ ma racje jesli chodzi o trening, natomiast niezgodze sie ze dom nie jest dobrym miejscem na rozpoczecie cwiczen. Przez pierwsze 3 miechy cwicz w domu, a jak wytrwasz (samozaparcie) to zapisz sie wtedy na silke. Ja jak zaczynalem to robilem pompki z plecakiem na plecach wyladowanym zelastwem Wyszukaj sobie trening dla poczatkujacych i [...]

Otóż tak wygląda mój tydzień:wt/czw/sob ćwiczę na siłowni-->trening na masę, w pon/śr/pt wieczorami biegam:), poza tym codziennie jadę a6w, moja dietka wynosi ok.1500-1600kcal. Coś jeszcze chciałbyś wiedzieć junikers?? Po jednym z Twoich postów zacząłem myśleć nad treningiem na rzeźbę, ale nie wiem, nie wiem:) Zobaczymy... A co do kolegi wyżej [...]

a i trening w klubie minimalnie 1,5 godziny często 2 i to na maksymalnych obortach tak, że czasmi leże pół godziny w szatni zanim wróce do domu

[...] (dla mnie to wbrew moim predyspozycjom, naturze, żaden fun - po co mam się zmuszać). Natomiast jeśli Twoim celem jest poprawa sylwetki, to najskuteczniejszą metodą jest trening siłowy. Rozważasz, co jest dla Ciebie ważniejsze, czy ta kawa z cukrem, czy sylwetka, czy przyjemność powiedzmy z uczestnictwa w zajęciach aerobiku, czy ćwiczenia z [...]

zdecydowałem się zacząć z tym planem FBW: NOGI:Przysiad ze sztangą 3 serie PLECY:Wiosłowanie sztangą 3 serie KLATAWyciskanie sztangi leżąc 3 serie BARKIWyciskanie na barki 2-3 serie - polecam żołnierskie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii - wywal skoro drążka nie masz Gdzie biceps? Gdzie triceps? Mam jednak pytanie, czy można czymś [...]

Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie [...]

Kolejne pytanko, chciałbym jakoś też zacząć się ruszać i w ogóle. Na basen chodzę, zamierzam biegać jeszcze, robić pompki i brzuszki oraz zacząć trening hantelkami w domu na zwiększenie hormonu wzrostu. I jakie są najlepsze ćwiczenia? Z tego co wyczytałem to dużo serii, mało powtórzeń i 75% maksymalnego wysiłku (nie wiem jeszcze co to jest). W TYM [...]

w domu też możesz zrobić dobry trening

w Twoim wieku trening domatora 3 x w tyg Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html