trening w domu

[...] się doczekać jak przyjdzie. No i rolera trzeba będzie kupić lub zrobić jakiegoś solidnego. Jeżeli chodzi o plan to niestety nie ma opcji na takowy. Nie mam stałych godzin treningów. Np w tym tygodniu chodzę przed robotą i mam na trening max 70' i to też nie codziennie . Rozgrzewka, trening, rozciąganie - nie ma szans się zmieścić z jakimś FBW [...]

[...] dynia, cukinia, kiszonki) MIĘSO I RYBY (głównie wołowina i indyk, z ryb łosoś,tuńczyk, dorsz i śledź) RYŻ PŁATKI OWSIANE TŁUSZCZE (olej kokosowy, masło, awokado) ZIOŁA, PESTKI DYNI, CZOSNEK Jeju jak już dużo 8-) jeszcze tylko kasze i jajka i jestem w domu!! :-PP Tak mi się pozytywnie zrobiło, że już bym ten trening zaczęła! \-) (święta idą nie?)

Kolejny trening za mną , tym razem bieganie. Postanowiłam na razie odpuścić sobie te przebieżki żeby ścięgno mogło się zregenerować trochę. Poza tym teren w którym teraz biegam zupełnie się do tego nie nadaje ( w górę i w dół ) dlatego wrócę do nich jak będę w domu i w końcu zacznę biegać po terenie w miarę równym. Z dzisiejszego biegania raczej [...]

Raz w tyg masz dostęp do siłki? JEśli tak to wykonaj wtedy trening FBW. A w domu wykonuj coś takiego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html Tam masz fajny art o diecie i treningu w domu + dwa przykładowe plany. Trenuj w poniedziałek środe piątek no chyba że dostęp do siłki masz np w sobote to wtedy czwartek [...]

pepsko jesli naprawde sie chce to spokojnie mozesz kombinwoac w domu poczytaj trening w domowych warunkach poza tym na bombie sie przy kazdym treningu rosnie %)

[...] na orzechy troche kasy nie mam. Warzywa dodaje takie jakie aktualnie mam w domu (szpinak, papryka, brokuł, przecier pomidorowy) tylko nie wliczam ich do bilansu Gainer przed treningiem? Dziwny pomysł... Nie mam zbyt dużo hajsu na gainery wiec wole go wykorzystac na 'okno anaboliczne' No tak zamienniki produktów znam i stosuje, ale chodzi mi o [...]

DZIEŃ 28 DT Mam pytanie odnośnie treningu. Niedługo jadę do domu na ferie na około tydzień. Nie jestem pewna czy będę miała dostęp do siłowni (trzeba do niej jechać samochodem ok. 8km, a moje rodzinne strony zasypało po korony drzew i nie wiem jak z dojazdem :|). No i moje pytanie: jakie ćwiczenia w domu wykonywać biorąc pod uwagę, że do [...]

radosuaf - taki trening,trzeba tyle biegać to biegam Mrowo00 - jeszcze raz Cię przepraszam,ale miałem "sajgon" w domu musiałem zmienić plany. Jestem ciekaw jak ci poszło ???

Miałem dzis robic trening 10BII, ale chyba przeniose go na wtorek, kaszle, kicham, gardło pobolewa i do tego mostek mnie cos boli... duzo witaminki c i sie kuruje A jutro mnie nie bedzie w domu

Skok o tyczce drugie miejsce, 2,60 skoczyłem.. ale pierwsze moje zawody, trenuje też jakoś krótko. W poniedziałek Trening Armstronga wykonałem w domu i po treningu skoku o tyczce spieszyłem się na autobus i zdążyłem zrobić tylko dwie serie.. Jedna 10 druga 6.. Po dojeździe do domu kontynuowałem trening trzecia seria poszła 8, czwarta 10, a piąta [...]

dzis przeprowadzilem w domu lekki trening, podciaganie na drazku 10,8,10,8,10 dzien dobry bez obciązenia 12,12,12,10 pompki zwykle 12,12,12,10 pompki na poreczach 10,8,8 uginanie ramion ze sztanga 12,12,12,12 pompki w podporze tylem 12,12 skłony w lezeniu plasko 25,25 unoszenie nog w leżeniu na płasko 25,20 do tego duzo sie rozciagalem fajnie [...]

jak mam trening 20:15 - 21:30 to po tr. chciał bym od razu z bidonu wypić białeczko i do tego może rodzynki. ten trening to SW jutro zaczynam, czy jak białko wrzucę do bidonu i koło 21:30 zaleję wodą to będzie ok? 30min. busem jadę czyli w domu bym był na ok. 22:30 i wtedy posiłek ryż biały + jajka białka a po tem twaróg i sen

Dzień 13 13.03.2010 Trening 1.Prostowanie nóg w siadzie 35*12/35*12/35*12 2.Przysiady ze sztangą 45*20 3.Prostowanie nóg w siadzie 42*12/42812/49*12 4.Wstępowanie na ławkę 15*12/15*12/15*12/15*12 5.Łydka siedząc 70*40 6.Skłony tułowia ławka skośna 4 serie 20/20/20/20 7.Spięcia tułowia 3 serie 20/20/20 Komentarz Obecnie jestem u siebie w domu i [...]

[...] Wtorek, ciężki dzień, już na samym cardio czułem się ciężko, nogi jak z betonu, moje stałe tempo było dla mnie zdecydowanie za szybkie i nie dalem rady go utrzymać, sam trening hmm ,,odbębniony" i to też nie do końca, bo w połowie stwierdziłem, że jednak rezygnuje bo mi prąd odcinało. Dzisiaj bylem o wiele wcześniej w domu, to praktycznie [...]

31.03. Piątek, off od treningu, z rana tylko cardio, spacer i praca... raport, pewnie rano skocze na siłownie machnąć trening i reszta dnia w domu :) Dzisiejsza miska: Posiłek 1: 70g maki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g miesa mielonego warzywa Posilek 3: 80g platków owsianych 20g budyniu 200g jabłka 300g skyra 40g płatków [...]

i kolejny dzionek z Wami mija .... trening dziś był!!!:-D do rozgrzewki się przyłożyłam aeroby zrobiłam w drodze na siłke a dalszą część rozgrzewki zrobiłam kilka serii z małym ciężarem ale i tak następnym razem zrobię to jeszcze lepiej bo po pracy to zupełnie inaczej się ćwiczy niż z rana jak się jest wypoczętym. A więc na początek przysiady. [...]

[...] 15:38 ciężko mi się to robiło,na raty ,dokładnie skupiałam się na napięciu brzucha i prostowników w serii od 15 powtórzeń do 5 dodałam jakieś małe obciążenie we wznosach. Te treningi bardzo mnie męczą, już praktycznie każdy jeden, nie mam po nich siły sie ruszać.Nie chodzi nawet o zakwasy bo te nie są jakimś sporym problemem ,ale że następnego [...]

Mis ,czekam na trening w takim razie /-)_ pewnie coś z gumami :-} %-) ,póki co ,np. dzisiaj strzeliły mi szorty na szwach jak robiłam przysiad 88-O ,jednak trzeba zakładać na treningi coś rozciągliwego, tak to jest ,jak się nie chce przebierać:-O}:-( Tak serio to zobaczymy jeszcze jak się sytuacja wyklaruje,póki co nie było tematu;-)ale [...]

u mnie w domu jakos nigdy nie bylo takich tradycji z niewiadomą iloscia jedzenie poprostu spedza sie je z rodziną ale jedzenia jak jedzenia trening: dnt dzis w nocy oklo 5 nad ranem obudzil mnie niesamowity bol brzucha polaczony z checia rzygniecia. ogolnie pozbylem sie na ubikacji chyba z 50kg .... teraz tez mnie jeszcze brzuch boli, [...]

[...] więc musi być coś na szybko co albo na biegu zjem albo wezme do łapy i wciągnę w aucie :( Na robienie omletów mam czas dwa tygodnie a później tydzień w biegu. Jesli chodzi o trening to widzę, że jednak muszę na siłownię chodzić co by porządnie trenować. W domu po raz- ćwiczenie nie sprawia mi takiej frajdy po dwa- mam skłonności do rozczulania [...]