trening w domu

ok, dzieki Patka, sprobuje a teraz wieczor filmowy...niestety w domu bo w kinie lipa... chyba mnie tez jakas bakteria lapie...bol gardla, oslabienie, bol glowy...ale nie dam sie gadzinie! ide zaraz na trening Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-08 21:51:47 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-09 09:24:42

[...] sama sobie winna... Dzis rower na czczo i uni...jeszcze 4 tygodnie i jestem wolna...Tzn do wrzesnia a od polowy maja praca na full time Ale dobrze jest! Lubie szybkie tempo zycia Jutro trening i scianka, sobota urodzinowe grillowanie (spoko, najem sie warzyw i troche miecha i ryby), niedziela Portland i skalki! Moze jakies zdjecia przywioze

acha zabojcza ilosc, ale jest liczony jako nabial W domu to sie da ten wytrzymalosciaowy, tylko do thrustersow potrzebne sa TRo bedziesz miala trening 5x w tygdoniu, + co tam jeszcze robisz aerobowego

[...] ze względu na brak drabinek (tak do tej pory żurawia robiłam), wróciłąm do starego patentu z domu - nogi pod zabezpieczoną sztangę obciążoną ok 100 kg. trening - gdyby nie epizod ze skurczem, po którym miałam z 10 min przerwy - udany. w domu łupię dodatkowo pompki podłogowe pod BSU - dziś ich wyszło ze 40 - ale są marnej [...]

[...] a nie masz na silowni sztangi? mozesz probowac z sama sztanga na poczatku bez obciaznikow (sorry nie pamietam czy cwiczysz w domu) Zastanawiam sie nad jakims spalaczem przed treningiem, jest sens wprowadzac moim zdaniem nie. podstawa to dieta i trening. spalacz ew. zostaw sobie na sam koniec jak juz dieta i trening przestana przynosc efekty. [...]

[...] dzień śniadania to jaja 2 lub 3 2 śniadanie to jogurt z cynamonem lub jabłko obiad to mięso z warzywami kolacja to róznie przeważnie zupa z wkładką albo mieso ,czasem po treningu białko Sama piekę miesa ,chleb razowy ,jaja mam ze wsi od baby .Jadłam spore ilości orzechów ( blokowały mi apetyt na słodkie) Teraz to juz nie wiem treningi robię [...]

[...] pracy dawali 50-90zł ale trzeba umiec tez naprawde duzo. Jakbym teraz poszedłd o pracy i robił po te 8h + studiował to nie byłoby możliwosci bym sie rozwijał w tym języku bo tu potrzeba dziennie minimum 6-7h na spokojnie, w godzinke dwie to mozna trening sobie zrobic ;) no a Wiciu jak zwykle szczerzy, mialeś nikomu nie mówić wariacie Ty moj :*

[...] min ;-) https://www.youtube.com/watch?v=XQn_sqac6nY&feature=youtu.be a tak sie obecnie prezentują plecy na lekkiej popmce: z lewej strony jakieś pół roku temu i to po całym treningu pleców, a dziś po 1 ćwiczeniu, coś tam chyba dól najszersego sie lekko poprawił :-D /SFD/Images/2016/1/1/c1cc4c33eade4112a4ba60cba5c2062c.jpg Odnosnie trenignu to [...]

[...] w niego ledwo wchodzilem, caly sk***iel ciasny a mało nie kosztował %-) i jakbymz robił te nogi to spodnie od garniaka na bank bym rozwalił w kroku 8-) opuchnięte nogi po treningu i wg... -Wycisk hantli poziom Rampa 10 20-25-35-41-51x14 + 10x20 (drop) -Wycisk sztangi skos ujemny 4x 15x60 - 15x100 - 12x110 - 8 albo 10 x 120 - Krzyzowanei linek [...]

No i trening. Fajnie było. Czas trwania: 1h50min MC RAW: 180kg 2x3 MC najluźniejszy kostium: 200kg 2x2 MC centurion: 210x1 215x1 220x1 Po treningu: 2. ,,posiłek": białko+banan Wróciłem sobie do domu na weekend i teraz w końcu zjem jak człowiek. Ziemniaki widzę pierwszy raz od dawien dawna. Stanąłem rano na wadze i okazało się,że ważę tyle co [...]

[...] - 120 zł (to w tej nowej). W związku z powyższym, a także mając na uwadze że kiedyś w końcu pogoda się zepsuje, zastanawiam się czy sobie nie kupić karnetu i nie popróbować treningu siłowego bo jak będzie chlapa to żal zajechać buty do biegania w jeden dzień, wykosztowałem się na nie. Zmieniony przez - 2fat4u w dniu 2011-12-29 09:19:13 Ja tam [...]

[...] na czczo jak większośc u mnie ale ogólne wrażenia bardzo pozytywne. O wiele lepiej czułem wszytskie ćwiczenia niż ostatnio a to pewnie za sprawą tego, że ostatnio przy tym treningu byłem po nocnej imprezie, o czym pisałem. Po siłowni śniadaniowy omlecik i znowu spacer z psem, tym razem dłuższy bo 2h po lesie. Wczoraj był tak piękny dzień że nie [...]

[...] jadłospis średni, bo miałam 6h podróży, a potem w domu nie było nic konkretnego do zjedzenia, ale jutro jadę na zakupy, więc myślę że będzie lepiej ;). Jeżeli chodzi o trening, to w tym tygodniu będę musiała ćwiczyć w domu, zatem czy mogę robić trening A-B-A dla początkujących? Jakieś tam obciążenie mam, ale niewiele (2 "krążki" po 5kg i 2 [...]

29.01.2013 - Dzień treningowu Menu: http://img850.imageshack.us/img850/1795/dieta20130129.png Trening: http://img221.imageshack.us/img221/4541/treningi29012013.png Opis: Menu: Poleciało z głowy. Trochę nudne menu (powtarzam te same posiłki ostatnio), ale jeszcze daję rade :-)) Póki micha nie obrzydza :-P, skupiam się obecnie aby bilans trzymać. [...]

06.05.2013 - DNT - Interwały Menu: http://img713.imageshack.us/img713/6888/dieta20130506.png Interwały: http://img7.imageshack.us/img7/818/treningi06052013.png Opis: Menu: W 100% utrzymana miska zgodnie z założeniami (kcal/makro). Co prawda pojawiły się w menu składniki, których powinienem unikać (twaróg, grahamka), ale cóż. Chciało mi się to raz, [...]

09.05.2013 - DT Menu: http://img850.imageshack.us/img850/7808/dieta20130509.png Trening: http://img832.imageshack.us/img832/4971/treningi09052013.png Opis: Menu: Nie ma co pisać. Cheat day, od godziny jakoś 14-22 }:-( Fot brak. Trening: Zrobiony o godzinie 10, siłownia PRO, stolica. Rozgrzewka - 10 minut bieżni w tempie 10km/h Przysiady ze sztangą [...]

27.05.2013 - DNT Interwały Menu: http://img18.imageshack.us/img18/4649/dieta20130527.png Interwały: http://img843.imageshack.us/img843/8009/treningi27052013.png Opis: Menu: Bilans domknięty wg nowego planu. Trochę mnie drażni przygotowywanie planu na cały dzień z podziałem na 4, 5 lub 6 posiłków. Jakoś przez ostatni okres rozleniwiłem się robiąc [...]

[...] z Irlandii no i siedzieliśmy całą noc. Weszło dużo orzeszków, jakieś M&M'sy i takie tam. O niedzieli też nie wspomnę, bo od rana ssało, więc pominę ten dzień w całości (treningu nie było). Trening: http://img690.imageshack.us/img690/6046/treningi08062013.png Opis: Trening: Siłownia domowa, godzina 8,30 MC – Ewidentnie brakuje ciężaru w [...]

[...] przełknąłem. Interwały: Godzina 17:00 Plan: 10 min truchtu, 8 serii sprint/trucht (15s/45s), 10 min truchtu. Brakło jakieś 7 minuty do planu – końcowego wyciszenia. Cały trening to V śr 9,86km/h Sprinty 16-19km/h Potem zrobiłem jeszcze 10 minut marszu w tempie 5km/h. Biegnąć mi się nie chciało. Suple: Do śniadania: Cytryniec x1, Vita Genix [...]

[...] całość do dziennika Ciężko, bo sie rozleniwiłem z dziennikiem. Może się uda i dziennik w końcu odżyje. Fotek brak: Trening : Siłownia PRO, 13,00, Po miesiącu przerwy od treningów oraz z kiepską miską, zalany, zdyszany, obolały wszedłem na siłownie %-). Koszulki obcisłe zostały w domu, tak lepiej wygląda %-) Wszystkie ćwiczenia zrobione na [...]