SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu

  • zxcasdqwe - From ZERO to HERO [foto str.3]

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie zrażajcie się długością postów bo tylko ten będzie taki przeładowany - nie mam czasu aż tak się bawić. DZIEŃ 1 (05.02.13) Pierwsze uaktualnienie dziennika więc wypadałoby zrobić jakiś szablon. Myślę że podział TRENING(TYP), DIETA oraz INNE będzie najodpowiedniejszy. TRENING (AEROBOWY): Szczerze mówiąc, mimo złego samopoczucia, zacząłem już [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5888 Data: 2013-02-05 20:23:13 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przenoszenie hantla nad głowa, zwykle ćwiczenie na biceps i zwykle na triceps + 6 Weidera. Nie tylko spadła mi wytrzymałość, ale także zaczęły drzeć mięśnie, oraz podczas treningu czasami łapią mnie skurcze. Co z tym fantem ? Biorę Aspargin - witaminki. Aha, mięśnie drżą mi nie tylko bezpośrednio po treningu, ale także w innym czasie. Zmiana [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-29 17:45:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] grzybów, dla rodziców też): 3ci (bez papryki, zjadłam nim się karkówki doczekałam): Trening: DNT Wrażenia: Obudziłam się słaba i nawet śniadanie nie pomogło. Zamiast na trening wybrałam się na ryby. Szkoda że nic nie brało, jedynie ojcu udało się złapać 4 biedne małe rybki (lubie takie bardzo, ale to sie je w ilościach hurtowych a nie 4ry [...]

    Odpowiedzi: 1039 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-27 07:39:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] poszły jak ostatnio, w 4 już po 5 powtórzeniu odłożyłem sztangę. W ostatniej nadrobiłem ilość repsów ;-) Wykroki - Tu akurat czuję, iż będę zwiększał ciut ciężar w następnym treningu. Tak do 15 kg aby dojść progresem. MCNPN – standard Łydki sztanga – j.w. Wykres pokazuje cały trening - z rozgrzewką. [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 14558 Data: 2014-07-04 22:59:39 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nadal sporo błędów... I trening Klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej 15/12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/12/10/8 Rozpiętki na ławce prostej 15/15/15 Triceps Pompki tylne w podporze na ławce 15/12/10/8 Francuskie wyciskanie sztangierki zza głowy 15/12/10/8 Pompki zrób jako 2 ćwiczenie, 4 serie na max (do upadku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2007-01-29 20:16:51 Liczba szacunów: 0
  • os_girl/E7 masa/s.27/"Są kobiety pistolety..."

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Tylko szczerze to ja mam trochę opór. Taki lęk, że sobie coś zrobię... No i moje możliwości jeszcze nie są jakieś specjalne, jednak nad tym pracujemy :) _kavva_ to nie mój trening tylko obli. Ale myślę, że nie będzie problemu :) Syzyfki to mega ciężkie ćwiczenie, bez przenoszenia ciężaru na rękę robię max 2 reszta to juz takie podciąganie na 1 [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-21 12:40:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Open waga 134kg

    Post
    Ladies SFD

    [...] na początek, ale to zależy od tego jakie masz skłonności. Zapotrzebowanie kcal masz dość wysokie ze względu na wagę. Poczytaj sobie tu zalecenia w pigułce: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Tutaj masz zbiór różnych ciekawych artykułów na początek: [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10794 Data: 2016-08-17 15:29:42 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 2 Trening zaliczony, nieźle dał mi w kość : Pompki x 15 , unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4kg x 15, przysiady ze sztangielkami 4 kg x 15, podciąganie się do krawędzi stołu leżąc na podłodze x 15. Wszystko obwodowo 3 razy . Jutro będą pewnie same aeroby na siłowni lub w domu. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-23 [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-23 19:36:39 Liczba szacunów: 0
  • trening tylko w domu. Do końca września całymi dniami praktycznie siedzę w domu, więc moge ćwiczyć ile wlezie. Jedynia od 17.08-21.08 jadę pod namiot. Tam z dietą i ćwiczeniami trochę ciężko, ale będzie basen :)

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 10131 Data: 2011-08-12 09:05:05 Liczba szacunów: 0
  • Miska na weekend troche kulała, ale starałam się jak mogłam. Urodziny dziadka, dzień w domu... Zero słodyczy i ziemniaków. W domu wykorzystałam rowerek 40 min. Jedynie dzisiaj była chwilka wolnego czasu, to pognałam na siłownie. Już wiem, że nigdy, przenigdy nie ćwiczyć rano. Myślałam, że zemdleje już przy rozgrzewce. Zero mocy. W dodatku coś [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 10131 Data: 2011-11-27 22:06:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] skrobne cos o wadze wymiarach Od jutra zaczynam bawic sie w Low Carb , ale o tym bede jescze pisal tutaj , jak dogram wszystko tak by mozna bylo wkleic Od jutra takze nowy trening ktory wkleje , oraz od jutra (najprawdopodobniej) zapisuje sie na norm silke Duzo zmian Ncetar / Atro Phex / Clout to wszystko juz sie skonczylo Mialem zamawiac [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-01 16:06:30 Liczba szacunów: 0
  • 9 posiłków (w tym 3 ostatnie w przeciągu 2,5 h) prawie ideał no ale nie było mnie poł dnia w domu, stąd ten "przerzut" i nadrabianie na wieczor z 6 łyżeczek majonezu poszlo kurde, taka ochotę miałam ale nie martwie się jakos szczególnie-jutro na 13:00 trening, więc nawet nie zdązą się odlożyć echh..jeszcze tylko 8 dni

    Odpowiedzi: 972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-05 23:06:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] dociskanie, floor press...itd. Niektórych ćwiczeń nie robię z prostego względu....ja cały czas trenuję w domu i jeśli nie ma w tym czasie mojej żony to LIPA. Między innymi trening w MONSTERZE traktuję jako jedno z takich ćwiczeń akcesoryjnych. Jeśli chodzi o ćwiczenia o które pytasz , to moim zdaniem dociskanie jest dla osób mających problem z [...]

    Odpowiedzi: 3230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-06 20:15:13 Liczba szacunów: 1
  • [...] ze startu 9-ego maja na MP GPC w Zalesiu . No cóż muszę jakoś dotrzymać do MŚ tj. do 18-ego kwietnia , na pewno nie obejdzie się bez środków przeciwbólowych ....dlatego też do swojej suplementacji dołożyłem od dzisiaj probiotyki oraz Essentiale Forte , żeby trochę wspomóc swoją wątrobę . No i tyle info na dzisiaj ... jutro trening klatki :-))

    Odpowiedzi: 3230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-17 21:32:03 Liczba szacunów: 2
  • [...] leków , mam nadzieję że wątroba i żoładek to wytrzyma . Oczywiście dostaje cały czas probiotyki i osłonę ale .... Cały czas zajmowałem się pieskiem i nawet nie myślałem o treningu , zresztą byłby bez sensu bo mało co jadłem przez cały dzień . Dopiero jak koło 18-tej przyjechała z pracy żona , to mnie odciążyła . Jutro ma być brzydka pogoda to [...]

    Odpowiedzi: 3230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-15 20:00:30 Liczba szacunów: 1
  • No powiem Ci ze bardzo ciekawy ten twój trening :-) stara szkoła :-) mało kto tak już trenuje. Mam w domu zeszyt treningowy z 98 roku i właśnie wtedy pierwszy raz zacząłem ćwiczyć takim systemem. Opracowywaliśmy go razem z Michałem Wilkiem i Rysiem Wszołą , wtedy jeździłem na treningi na Śląsk i szlifowaliśmy razem swoją technikę oraz [...]

    Odpowiedzi: 3230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-19 20:35:09 Liczba szacunów: 3
  • Wylądowaliśmy o 1-szej w nocy a w domu byłem o 4-tej .... szybki sen ;-D solidny posiłek plus zestaw supli i niedługo ruszam robić trening . Waga rano po przylocie wskazała 109,2kg co oznacza że trochę straciłem .....a przecież wyżera była na maxa ;-D

    Odpowiedzi: 3230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-18 13:35:42 Liczba szacunów: 1
  • Pewnie po pracy idziesz spać? (Do żony. Tak bym robił :-) ) Lepiej byłoby wstać wcześniej i zrobić trening. Trening siłowy wystarczy. Prze całe życie trenowałem głównie w domu. Wystarczy drążek i jakieś sztangielki. Wysoki jesteś i ta waga nie jest duża. Trening zależy od tego ile czasu możesz na niego przeznaczyć. O suplementacji porozmawiamy [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 13564 Data: 2018-04-23 21:57:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziś udało się zrobić trening w Mc Fit -zgodnie z planem-barki i tricepsy. Część ćwiczeń ,korzystając z okazji zrobiiśmy na maszynach-tego w domu nie mamy . /SFD/Images/2016/1/8/b59d6a37ab7245e899e7504766019a4b.jpg /SFD/Images/2016/1/8/cab7fe27693b4ab3bb59e86a79fff948.jpg /SFD/Images/2016/1/8/29393eef45264536b9a4b3760f6d89e6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-08 21:43:01 Liczba szacunów: 0
  • U Agnese w dzienniczku widziałam trening interwałowy na skakance - może taki (nawet w domu da radę) choć najlepsze interwały to jednak bieganie...

    Odpowiedzi: 1074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 11:01:07 Liczba szacunów: 0