trening w domu

Forma mogłaby byc jeszcze lepsza tylko mam wieczne problemy z kolanami jak nie prawym to lewym i tak w kółko. Jestem strasznie zawiedziony jak mam trening nóg i okazuje się , że znowu nic z tego mimo solidnej rozgrzewki. Moim celem w redukcji miało być poprawienie wyglądu nóg ale bez siadów, ciągów ciężko będzie coś dobrego osiągnąć. W nogach [...]

[...] nie zasłaniała i to ja miałem być "gwiazdą" zdjęcia ale cieszę się , ze Zwracacie uwagę również na Jej sylwetkę. Zabisko - jestem praworęczny. Wczoraj miałbyć trening barki , nogi, przedramię ale niestety zły stan samopoczucia , straszny ból głowy zmusił mnie do wykonania tylko byle jak przedramienia i udania się do domu. Dzisiaj [...]

[...] doms na klacie (i już 2 dniowy na plecach). Bardzo delikatny. Rano myślałem, że już full regeneracja, ale na siłce jednak bolało przy ćwiczeniach. Z tej przyczyny, ogólnie, trening słaby. Weszło wyciskanie hantli na płaskiej, do 27,5 kg (chyba życiówka, zwłaszcza, że powtórzenia technicznie ładne)+butterfly na 25 powtórzeń (Najlepsze ćwiczenia [...]

[...] z klaty bez nożyc 20kg x 2///30kg x 3,3,3///35kg x 2,2 Przysiad z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3///80kg x 3///85kg x 2 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: fajny trening była moc motywacja itp żadne problemy wszystko ok technika coraz lepiej Relacje z dnia rano szkolą po szkole trening po treningu na pociąg do domu i [...]

[...] x 1///85kg x 1 ---REKORD--- Przysiad z tylu 70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2///120kg x 2 MC szeroko z szrugsem 60kg x 4,4,4 Relacje z treningu: bardzo dobry trening!!! dzisiaj trener dal w kość w podrzucie i bije nowy rekord o 10kg!!! i poszło super,tylko nożyce za bardzo nie wychodziły...tak to ja i trener [...]

[...] 60kg x 2+2///3+2///3+3///2+1 przysiad z przodu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///85kg x 3,3,3///95kg x 2,2///100kg x 2 MC rwaniowe z szrugsem 50kg x 4,3,3 brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj nawet dobry trening!!! rwanie dobrze technika lepsza niż ostatnim razem ale strasznie brakuje mi szybkości...podrzut dzisiaj męcząco!!!ale poszło [...]

[...] 60kg x 3,3,3///70kg x 2,2 przysiad z tylu 60kg x 3///70kg x 3///80kg x ///90kg x 3///100kg x 4,3,4,3///110kg x 3,2 MC podrzutowe z szrugsem 80kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj znów trening bez trenera bo załatwia sprawy ciągle no ale można powiedzieć ze udany trening pomimo wielkiego bólu w kolanierwanie szlo bardzo dobrze tylko [...]

[...] bylo skonczyc. Ostatecznie po ok 15 min wszystko sie ustablizowalo i dobieglem do domu. Dieta: trzymana, wegle na minimum. Suple: BCAA standartowo, AMP 3 rano i 3 przed treningiem. Danio Ceny W Szwecji Jedzonko: Nie ma problemu na przyklad z platkami owsianymi. Jest to potrawa narodowa i w kazdym sklepie masz spory wybor platkow. Cena za kg [...]

21.03.09 Trening HIIT Bieznia, 5min trucht 8 interwalow 20sek/30sek 2 min trucht i 8 min marsz do domu... Flaki wyprute, paw prawie rzucony, a ja bardzo szczesliwy, ze udalo sie zrobic pierwszego w tym sezonie HIITa na powietrzu... Serdeczne dzieki za wszystkie budujace i cenne dla mnie rady i komentarze ! Morales, bedzie zrobione... Wysu, witam [...]

11.06.09 Dzis mialbyc trening aerobowy, albo cus takiego... Najpierw plan sie poslizgnol i bieganie nie wyszlo, wiec mialem isc na HIITa, ale tez nie bylo czasu. Moj syn, z ktorym mielismy do lekarza jechac przepadl gdzies i go szukalem z godzine. W koncu matka go znlazla i pojechali be ze mnie... No i wrocilem do domu, a tam drugi ancymon mnie na [...]

22.02.2014 aleee się nagoniłam po mieście i nadenerwowałam przy okazji @-) TRENING SOBOTNI przełożony na niedzielę }:-((( byłam tak zmęczona, że nie było sensu w ogóle próbować... ĆWICZENIA OD CAT też odpuściłam MICHA po śniadaniu przez ponad 6 godzin nic nie jadłam; nic sobie nie wzięłam, bo miałam 'szybko' wrócić, a tu z dwóch godzin zrobiło się [...]

Dzisiaj też zajęcia mam, ale kończę wcześniej więc trening już będzie. W planie KBM HD W8 i BP praktyka. Może uda się jeszcze GT zrobić Przetrwałem HD KBM. Nie powiem żeby było lekko, po ten Heavy Day w porównaniu z tym z pierwszych 6-ciu tygodni jest na prawdę ciężki. Mimo wszystko się udało, serie nie pękła i jest szansa, że dam radę także w [...]

28 dzień: Rano troche pracy przy domu potem trening popoudniu porządki na cmentarzu.Spróbowałem dzis gliceryny mam 1l jeszcze ostatnio stosowałem w kwietniu Micha: 1.owies,jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.ryż,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,gainer,owies,wpc 4.ryż,rolady,warzywa 5.kasza gryczana,schab,warzywa 6.sernik low [...]

48 dzień: Rano praca przy domu było dzis b.ciepło 15 stopni potem trening wizyta u lekarza teraz juz relax i wieczorem Lm.Doszedłem do wniosku że nie bede kupował carbo tylko rodzynki bardziej sie opłaca Micha: 1.owies,wpc,jaja,jabłko,oliwa=placek 2.ryż,kurak,warzywa 3.BEZPOSREDNIO po treningu rodzynki,wpc 4.tortilla z kurczakiem 5.makaron [...]

[...] Trening mega, po skończeniu czułem się jakbym był na ogromnym kacu. W drodze do domu miałem mroczki przed oczami a potem bolał mnie łeb przez godzinę. Jutro wrzucę nowy trening z priorytetem na plery. Chyba podbiję kalorie do 4200kcal, ale to by było od poniedziałku. TRENING Nogi + Przedramię Nogi -Przysiady ze sztangą na barkach suwnica [...]

[...] ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Ser chudy 160, masło orzechowe 50, Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, [...]

[...] wazeliny, żeby pokazał ci jakieś kosmiczne techniki, których nauczył się w Brazylii, po prostu zapytaj go o to, jak było w Rio, będzie miał banana na 'twarzy' do końca treningu i z wielką przyjemnością wszystko ci zdradzi. Każdy, kto wyjeżdża do Brazylii ma takie same jazdy po powrocie. Pan Wstępna Wymówka - koleś MUSI opowiedzieć ci o [...]

[...] śliczna pogodaa :-) _________________________________________________________________________ 29.05.2012 TRENING 3 km biegu, część truchtu i sprintu, 2h trening siatkówki :-) Miałam straszne zakwasy po poniedziałkowym biegu, do tego kolejny dzień w którym biegałam i miałam trening siatkówki, wróćiłam do domu skatowana [...]

dzięki stokrotnie, dziewczyny! ogarniając ten trening już wiem, że będzie zmasowany atak gapienia się na mnie będzie ciekawie, ciekawie. yosis, wolę się zabezpieczyć na przyszłość. tęsknię teraz okrutnie za tym ciastkowym i nie chce dopuścić do powtórzenia się sytuacji aaaaa, kobiety moje drogie, najlepszego z okazji dnia dziecka *** Dziś cudny [...]

[...] może rzeczywiście to naciągnięcie? Mówisz,że długo się goi... Ja to mam miesiąc może 5 tygodni. Ale zastosuję się do twych porad i pasa będę używał tak jak napisałeś. Za 1h trening. Zajadam teraz rybkę w brązowym chlebie (zastępstwo na ryż) i cieszę się, że jutro mam tylko 3 lekcje, bo piszą matury próbne Pozdrawiam, Michał [...]