Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

Na dzien dzisiejszy nie robie treningow aerobowych i HIIT.
Dieta ? No coz dni bez treningowe, to low-carb. 50 g platkow na sniadanie, to najwieksza porcja weglowodanow.

Morales wiadomo, ze nic na sile. Kazdy dzien , to walka. Kazdy trening to ciagle kombinowanie, gdzie to zmiescic w planie dnia i tak napietym.
Wbrew pozorom mam mase innych obowiazkow, rodzine, prace, nauke, (nie liczac dwuch kochanek i psa)..., wiec wole zaplanowac wiecej, a jak sie uda zrobic, to bedzie dobrze. Jak sie nie uda, to jest niedosyt i cel, ktory trzeba osiagnac...

Wszystko co trzeba na silowni...

Jak dawkujesz Palmolive for men?

Jak wogóle z cenami u Ciebie?

co to za kreta ??

16.10.2008

Trening, FBW set B (ok 50 min) i 30 min aerobow

Wyciskanie hantli skos 3 serie ( fajnie dzis szlo, sztangietki po 15kg, ale czuje sie gotowy na wiecej)
Wyciskanie żołnierskie 2 serie ( ciezar 25,30 kg )
Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie
Wioslowanie sztanga 3 serie (ciezar minimalny 40 kg, bo nie chcialem przeginac)
Prostowanie nóg na maszynie 3 serie
Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie
Wspięcia stojac 3 serie ( nareszcie udaje mi sie to robic )
Brzuch 7 serii (podciaganie nog i sklony na maszynie)

Wrazenia pozytywne. Power jakiego dawno nie czulem. Pot sie troche lal na rowerku, ale muzyka ladna ( The Clash ), wiec i szybko zlecialo...
Oby tak dalej !

Danio, cenami czego ? Palmolive napewno tansze niz w Polsce (7 zlotych za 250 ml)...

Perez, kreatyna z Twinlab (wala sie po torbie, bo w tej chwili nie stosuje)...



Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-16 21:16:41

Bierz krete, przyda się a nic nie stracisz. Powodzenia!

Ogólnie: dieta, odżywki/suplementy

Zaopatrzenie w warzywka na tydzien.

17.10.2008

Trening: Alfa Cardio ( HIIT/orbitrek 14 min i trucht w terenie 25 min)

Nie wiedzialem, ze tak wyjdzie, ale po 3 kapsulkach AMP zaczelo mnie troche nosic...
Ostatni, osmy interwal zakonczylem glosnym 'dawaj, dawaj, dawaj !!!' i mimo zmeczenia czulem niedosyt.
Po 8 minutach truchtu uswiadomilem sobie, ze Alfa Cardio, to powazne narzedzie, gdy nogi zaczely odmawiac posluszenstwa, ale trzeba bylo skonczyc. Ostatecznie po ok 15 min wszystko sie ustablizowalo i dobieglem do domu.

Dieta: trzymana, wegle na minimum.
Suple: BCAA standartowo, AMP 3 rano i 3 przed treningiem.

Danio

Ceny W Szwecji Jedzonko: Nie ma problemu na przyklad z platkami owsianymi. Jest to potrawa narodowa i w kazdym sklepie masz spory wybor platkow. Cena za kg , to od 4 zl w gore.
Ryz, to samo. Wiele gatunkow, ale brazowy i fullkorn sa dosc drogie. Ja mam sklep, gdzie kupuje wloski pelnoziarnisty po ok 12 zl za 2 kg.
Piersi z kury, to wydatek rzedu 18 zl za kg, Oliwa dobrej jakosci, to ok 25 zl za litr.
Odzywki Bialka i gainery w podobnych cenach, jak w PL. Aminokwasy, stacki, to juz 2-3 razy drozej...
Spalacze tluszczu, tak samo, wiec oplaca sie zaopatrzyc raz na pol roku w Polsce...

Konar szkoda krety, dla mnie i tak juz nie urosne...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-17 17:01:48

Witam po przerwie. Zapodaj jakieś foty, widzę że dalej jedziesz z kokseeem!
Boluś zaglądaj do mnie.

warzywka pierwsza klasa ;] wlasciwie jak to sie stalo ze wyemigrowales ? od ilu lat tam siedzisz ? zagladnij do mnie ;]