SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu

  • [DT 2] Mania - dalsze cele

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ale ma co najważniejsze ZDJĘCIA: nie mam lepszych, aparat zostawiłam w domu przed wyjazdem na uczelnię /SFD/Images/2015/4/11/d10a680764124848962d51564e0f7e2b.jpg Wybrałam trening z forum bo nie mam jeszcze doświadczenia w tworzeniu swojego, zmieniłam tylko 2 ćwiczenia, do których brakowało mi sprzętu. Zmieniłam stary trening na ten, bo nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2015-04-11 11:55:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jogurt naturalny 150g Oliwa z oliwek 10g Razem: 323kcal ; B/T/W 20g/23g/10g 3.Tuńczyk w wodzie 80g Orzechy włoskie 30g Razem: 273kcal ; B/T/W 21g/21g/1g 4.Posiłek przedtreningowy Tuńczyk w wodzie 100g Makaron pełnoziarnisty 35g Razem: 227kcal ; B/T/W 25g/2g/26g 5.Posiłek potreningowy Makaron pełnoziarnisty 35g Twaróg półtłusty 120g Razem: [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11227 Data: 2012-11-28 17:42:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] się nie mieszczę. trenuję też piłkę nożna 3 razy w tygodniu (bramkarz), a w dni wolne ćwiczę w domu. na udach nie ma dużo tłuszczu, tylko są one ubite. mam zamiar biegać po treningu piłki nożnej i tu rodzi się pytanie czy to wystarczy? bo co można robić w domu, jest jeszcze możliwość wykonywania tabaty po każdym treningu i piłkarskim i wtedy już [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4229 Data: 2009-09-05 23:14:53 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, Plan Treningowy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robiłem czasem pompki i brzuszki z nudów do tego. 3. Od nowego roku postanowiłem wziąć się za siebie na poważnie. Gdzieś od połowy stycznia utworzyłem swój własny plan treningowy, i poprawiony z pomocą kolegi, lecz chce wam go pokazać, byście wy go ocenili. Trening jest ułożony, by wypadał co 2 dzień. Z 5-10 minutową rozgrzewką, wykonaniem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2010-03-21 21:01:49 Liczba szacunów: 0
  • hera7 - poradźcie:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] narzekam na apetyt, wychodzi tak że jak skończe jeść to następny jest za 2 godziny. jak nie moge zjeść (wycieczka np.) jem batona białkowego olimpu. jem sporo warzyw, przed treningiem więcej, ogólnie staram sie wyczuć kiedy potrzebuje więcej jedzenia a kiedy mniej. woda >3l dziennie + herbata zielona Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 63 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3546 Data: 2006-11-25 13:28:32 Liczba szacunów: 0
  • 3 treningi ale jeden w domu...jak to podzielic??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie wszystkich. Zwiedziłem forum szukając odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie i niestety nic nie znalazłem.] Chodzi o to iż chciałbym rozpocząć trening na masę ale mam problem z rozplanowaniem go ponieważ uczelnia umożliwia mi trening 2 razy w tygodniu poniedziałek i środa...staram się dopełniać trening w sobotę w domu - mam do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2007-05-07 19:23:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] siła, zamówiłam sobie białko może teraz coś ruszy. Pytanie do was: czy żeby zbudować duży tyłek najpierw muszę przytyć a dopiero potem rzeźbić? Mam wrażenie że od moich treningów wszystko stoi w miejscu od pół roku a ja palę mieśnie.... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:anita23 WIEK:23 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3550 Data: 2016-01-29 14:26:28 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Temat
    Sztuki Walki

    Hej, chciałam poruszyć pewien temat, wszędzie jest głośno o regeneracji, przetrenowaniu itd. ale patrząc na treningi wielkich bokserów, weźmy przykład Tyson'a , który spędzał kilka godzin dziennie na sali, na trening chodził 6,5 km na pieszo, po treningu wracał tak samo, do szkoły i ze szkoły biegał, w weekendy rano bieg po południu trening. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2015-06-21 20:41:25 Liczba szacunów: 0
  • Początki kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam kilka pytań moze ktoś coś poradzi http://i58.tinypic.com/4j426u.jpg Ankieta Wiek :18 Waga : 73,5 Wzrost :170 Staż treningowy:tyle co nic 4 miesiące ćwiczeń ogólnorozwojowych w domu z hantlami Obwód pasa : 84 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): treningi 2 razy w tygodniu (pilka nożna) lucz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2014-02-22 00:27:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] zaczynam przygodę z ćwiczeniami i dietą. Moim celem jest zrzucenie co najmniej 10KG. Chciałam zaczerpnąć waszej wiedzy odnośnie tego ile kcal powinnam przyjmować i jaki trening wykonywać. Póki co mogłabym ćwiczyć w domu, możliwe, że od grudnia w grę wchodziłaby siłownia. WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: właściwie to moje początki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2015-11-12 22:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Angler - Dziennik - Zdrowy tryb życia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dodatkowa motywacja, oraz ewentualne dobre rady ludzi z większą wiedzą niż moja. Wydaje mi się, że mój dziennik będzie się różnił od większości tu zamieszczonych. Swój plan treningowy będę opierał na siatkówce, a nie na siłowni. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Cele: - zrzucić zbędne kg - poprawić wygląd (głównie brzuch) - wzmocnić się fizycznie ( [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2011-11-14 22:37:16 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie diety i rzeczy związanych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90g kromka chleba razowego (1,3/0,4/13,5) 25g ogórek kwaszony (0,7/0,2/2,3) 100g -------------------------------------- suma (25,8/21/15,8) IV posiłek 17:00 (przedtreningowy) kasza gryczana (6,3/1,5/35) 50g pierś z kurczaka (21,5/1,5/0,1) 100g marchew (1,1/0,2/8,7) 100g sałata (0,5/0,1/8) 30g jabłko (0,3/0,6/12,4) 100g oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2007-03-09 00:06:50 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę treningu Mam 15 lat(skonczone), mój cel to redukcja do 95kg Przylatując po świętach do UK ważyłem 109kg zeszło do 105 czyli normalnej jaka zawsze miałem. Postanowiłem wsiąść się za siebie i schudnąć oraz "wyrzeźbić ciało na lato" Od półtora tygodnia ćwicze już regularnie bez specialnego tam treningu ale dzisiaj napisałem swój [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2008-02-02 23:50:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia + mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o sprawdzenie diety... Lecz mówię odrazu że mam problem z ustaleniem posiłków bo trenować mogę o 20 tylko i nie wiem jak rozłożyć posiłki.. szkoła doprowadza do tak puźnych treningów :( zaczynam najcześciej zajecia od 8 do 15/16 potem 2 razy w tyg mam kursy do 20 a w innych dniach kumpel ma odwrotnie niz ja i poprostu ćwiczymy razem o 20 bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2010-03-24 18:26:33 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy raz%-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wziąłem pierwszego kapsa thermy w życiu Jakieś pół godz. wcześniej zjadłem obiad. Wrażenia? więc tak na początku czułem się tak jak po jednym piwku o 16 przyszła pora na trening i kolejne doznania : - brak nadmiernej potliwośći, kołatania serca, drżenia rąk itp - przypływ energi (najpierw barki, pozniej brzuszek i zero zmeczenia) - sucho w [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5398 Data: 2003-05-30 19:25:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Jako początkująca użytkowniczka chciałabym prosić o pomoc w doborze diety i treningu. Trening chciałabym wykonywać w domu (na siłownię nie mam czasu i mnie nie stać), z wykorzystaniem takich przyrządów jak: skakanka, agrafka, ciężarki 3 kg, stopień, piłka. Nic więcej nie posiadam :) Jeśli chodzi o dietę, to dotychczas nie liczyłam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2012-02-14 12:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW + kalistenika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przyczyną jest też moja waga (85 kg przy 185 cm), ale aktualnie wchodzę na redukcję więc powinno być coraz lepiej :) Ogólnie lubię panować nad swoim ciałem i myślę że trening z obciążeniem własnego ciała byłby dla mnie bardzo dobry, ale nie ma opcji żebym zrezygnował z siłowni na jego rzecz - więc chcę połączyć te dwie piękne rzeczy :) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2016-02-07 22:23:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzezbe do sprawdzenia redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w zimie, ale teraz go troche zmodyfikowalem, zmniejszylem ciezar i dodalem wiecej powtorzen... Troche o mnie... Przez ubiegly rok zrobilem 13 kg w 14 mcy... Dieta plus trening na mase z obiazeniem... Ale zalalem sie strasznie, ze buzie mialem jak balon ;f Jechalem na sucho... Teraz na poczatku roku postanowilem zrzucic troche na wakacje by [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2011-06-12 15:04:24 Liczba szacunów: 4
  • Pomoc w poprawieniu treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym udoskonalić trening i dietę, bo robi mi się zastój jeśli chodzi o wagę. Obecnie mam 25 lat, 192 cm wzrostu i ważę 78 kg. Ogólnie zawsze miałem problem z przybraniem masy, obojętnie co jadłem i jedyne efekty miałem jak zaczynałem chodzić na siłownię. Od około 4 miesięcy zacząłem znowu ćwiczyć i cały czas poprawiałem dietę i w tym czasie z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-03-12 16:51:20 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening brzucha z Flex'a

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. W zwiazku z pojawiajacymi sie pytaniami o trening miesni brzucha proponuje trening z magazynu "Flex". Jedynym minusem jest to, ze trwa on 3 miesiace. Daje on bardzo dobre efekty (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala). Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-11 20:16:23 Liczba szacunów: 3