trening w domu

[...] jestem od trzech dni. Nie mogę sie przestawić na tryb dzienny, gdyż przez cała przerwę świąteczną spać chodziłem koło 4 - 5 a teraz wstaję o 6 - 6.30 i cały dzień spędzam na obrotach. Jutro brak czasu na trening, po pracy na chwile do domu a potem trening z klientką a potem jeszcze coś do ogarnięcia. Przyszły tydzień będzie luźniejszy.

Czasem aż żal mi okresu przed treningami, kiedy żyłem sobie w błogiej nieświadomości. Myślałem, że karate i kung-fu to najlepsze sztuki walki (a kick-boxing i box sa do niczego ) Judo i inne chwytane uważałem za jakieś dziwne, nieskuteczne style (myślałem mniej więcej tak: "judoka mialby pokonać karatekę? - niemozliwe - przecież on nie umie [...]

Gratuluję pompek. To teraz czas na kolejnych 15 :-D};-) Z łapką to wydaje mi się, że to przez to, że jedną mamy słabszą od drugiej, ale to tylko tak wg mojego małego rozumku ;-) dziekuje };-) a reka juz lepiej mam nadzije ze to bylo chwilowe:-D DZIEN 14 DNT Dzien z przygodami . Wracajac z placu zabaw do domu zobaczylismy stojacy rower niedaleko [...]

[...] 2.Wyciskanie sztangi z zatrzymaniem 5s5p(36,45,52,60,67kg) 3.Wiosłowanie(nachwyt) 4s10p(49,59,69,73kg) 4.Szrugsy 3s10p(77,86,96kg) 5.Wspięcia 3s30-50p(69,76,83kg) Zapomniałem wziąć aparatu z domu{:-( Postaram się go nie zapomnieć na wtorkowy trening i porobić jakieś filmiki lub zdjęcia. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2012-01-08 19:48:46

no wlasnie ja myslalam ze skoro ja ledwo biore 34kg w siadzie, to od biedy na 2treningi ten ciezar bedzie ok, ale z Szefowa klocic sie nie bede choc troche mnie przeraza wiekszosc treningow GPP w poscie podwieszonym... DZIEN 4 22/06/2010 WTOREK micha 1.owsiane, otreby, 2jajka+bialko, orzechy * TRENING 2. gotowany cyc, kasza jeczmienna, oliwa z [...]

DZIEN 8 28/06/2010 PONIEDZIALEK wymiary 21/06/10 - 28/06/10 Waga 69.3 - 68.9 (-0.4kg) Klatka 85,2 - 85 (-2mm) Klatka 2 83,9 - 83,5 (-4mm) Talia 72 - 71,4 (-6mm) Brzuch 84,5 - 83,5 (-1cm) Biodra 95 - 94,7 (-3mm) Udo 60,5 - 60,5 (--) Udo 54 - 53,8 (-2mm) Lydka 36,5 - 36,5 (--) Biceps 28,8 - 29 (+2mm) jak jest - widac, leci.. co myslicie o moich [...]

Lejla, a bo kobieta zmienna jest, nie no doszlismy wspolnie do wniosku ze tamtem plan jest odpowiedni dla kogos bardziej zaawansowanego ode mnie... Obli, 1. stojakow brak, jedyne cos w tym rodzaju do lawka do wyciskania lezac, taka calosc zmontowana z lawka, kolesie widzialam ze skos robia na suwnicy, ale rozumiem ze suwnica jest be?, ogolnie ten [...]

[...] 7,5kg x 15 7,5kg x 15 7,5kg x 16 Trening praktycznie na głodniaka, bo cały dzień z kumplem lataliśmy, a do domu nie wracałem. Nawet nie mam ochoty nic pisać, bo trening był kompletnie wymuszony z powodu braku mocy, a tego wprost nienawidzę! Idę wszamać 200g ryżu z dodatkami bo głodny jestem jak wilk [...]

wczoraj jedzenie zgodnie z tym co rozpisane wyzej basen tez zgodnie z planem, za to po powrocie do domu czekala mnie niespodzianka w postaci @ Z tej okazji dzisiejsza wizyta u lekarza odwolana, moze bede stosować wizyty jako srodek wywolawczy Zaznajamiania sie z BWT c.d. czyli rozpiska na sobote : 1.platki, jaja, lniany, rodzynki Trening 2. [...]

Wrociłam do domu 24.11.2010 ŚR Trening: MAKSY Przysiad: 40x3 45x3 50x3 55x3 60x3 65x2 70x1 75x1 80 x1 z pomocą MC: 40x3 45x3 50x3 55x3 60x3 65x3 70x1 75x1 80x1 85x1 tylko drgneło Jakoś nie jestem zadowolona, ale mam ku temu inne powody Pozniej na dobicie 3 obwody : thrusters x15 (sztanga 9kg) man maker x 15 (hantle 7kg) allachy x 20 (40kg) [...]

[...] dojść do "jakotakiej" formy żeby z interwałów przejść na HITT i żeby po burpree nie chodzić po domu jęcząc i powstrzymując odruch wymiotny Lejilla brzuszki super, trening rewelacja zazdroszczę Ci tych 5 dni w tygodniu i tego biegania wieczornego...korzystaj jak masz czas i chęci bo potem to wiesz - spójrz na mnie jedyny sport jaki [...]

[...] 140 a dalej bateria padła :-( https://www.youtube.com/watch?v=43LFNPl-3jc&feature=youtu.be Jedzenie: 450g w tym kasze jaglane, ryze itp 3 banany po treningu (około 250g bez skorki) 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw Komentarz dnia: No cóż... mial być lekki trening no ale [...]

[...] Rampa 10 10x100...10x130 Uginanie na prasie 5s po 15p. ostatnia to taki mega drop po 8p (wyszlo 50p, zaczalem od max ciezaru) Filmy: Jedzenie: 490 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 250 fileta 200g schabu 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj m 20ml oleju lnianego 1.5kg warzyw Komentarz dnia: Calkiem nowy trening, [...]

Właśnie skonczyłem rozwazania na temat dowodów na istnienie Boga wypiłem porcje białka A teraz Cp, magnez i carbo i z zapasem sił ide na 1,5h trening. Powrót do domu i znowu nauka bo o 14 egzamin. Tsaki zestaw biore na potreningowy, to w pacynie to nie proch resztki glutaminy ktore pozwola mnie ciezko sie uczyc po treningu i nie czuc zmeczenia

21-11-2014 dzień treningowy Pobudka o 4:30, szykowanie jedzenia i praca. Myślałem, że będzie ciężko a praca przyjemna i atmosfera również. Doris - do rękawiczek jeszcze nie miałem dojścia, ale zaczynają sie mega promocje w decathlonie na różnego rodzaju sprzęt Fitness (bluzki, spodenki, bielizna etc). Po pracy drzemka i na trening, wyjątkowo mało [...]

A tak poza tym to zaczyna wychodzić ze mnie zmęczenie.. Marzę o tych dwóch dniach wolnego, które już niedługo będą, o leżeniu i nic nie robieniu! :-) DZISIEJSZA MISKA 1. 50g płatków owsianych + jogurt naturalny + 5g kakaa + 30g białka orzechowego UNS + pomarańcza 2. 100g kurczaka + 60g ryżu + warzywa 3. 100g kurczaka + 30g ryżu 4. Jajówa 2 [...]

[...] on nazwę "sznycel po wiedeńsku", wsparty anabolicznym suplementem z Czech (pivni kvasice) czułem się napompowany na maxa. Moją radość jednak wciąż mącił fakt, że 2 treningi wcześniej jakiś kretyn zwinął mi z szatni nowiutkie marmurki (modne jeansy robione wybielaczem), które dostałem na dzień dziecka od ciotki prywaciary. Nie były to [...]

[...] problemy 5. bardzo ciezko Komentarz: Wydolnosciowo sie umecze, szczegolnie w przysiadzie gdzie mnie mroczy juz pod koniec ale miesnie az mnie prosza o wiecej. Wiem ze to nie trening na sile ale o ile wczesniej prawie sie czolgalam do domu tak teraz miesnie malo co odczuwaja. Fakt, ze progres ostatnio lichy ale nigdzie nie moge dobic do zadanej [...]

damian, mówisz masz, dzisiaj już mniej zjadłam /-)_ _______________________________________ 28.05 - DZIEŃ 44. trening Nogi i brzuch. Robiłam fronty, RDL, wyciskanie na suwnicy, wchodzenie na podwyższenie, podnoszenie/uginanie i wspięcia na łydki z podnoszeniem nóg w oparciu. Ledwo co chodziłam po, jak się zatrzymałam na przejściu dla pieszych w [...]

01.07 - DZIEŃ 78. trening NOGI A MC 5x6-8 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 55kg B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8 61kg / 61kg / 70kg / 70kg B2 Bułgar 4x8-10 4kg / 4kg / 5kg / 5kg C Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10, double contraction 36kg D1 Wykroki, kroki krótkie 3x 8-10 10kg / 12,5kg/ 12,5kg D2 Wspięcia siedząc 3x 30 12,5kg / 12,5kg / 15kg x 20 [...]