trening w domu

[...] tego zastosowanie pracy, stóp ustawienie ciała, sekwencja biomechaniczna ruchu. Step outside of the box.. Posłuchaj Antku, również, czegoś się nauczysz ale lepiej jakbyś na trening się zjawił to więcej niż z netu się można dowiedzieć. ;-) Tu masz gościa od JKD, co ćwiczył bezpośrednio u Graciego BJJ i patrz jednak pozostał przy JKD. [...]

w takiej kolejności robiłeś? Hades - no, smak owoców tropikalnych wymiata nie to co te chemiczne smaki Universal'a przykładowo. a smak to wbrew pozorom ważna rzecz. Bo wychodząc z domu idę w dobrym nastroju na trening

CYKL 5 - dzień 3 - odwodnienie TRENING 1a. suwnica nogi niżej 6x12 76,5/76,5/76,5/81,5/85,5/85,5 1b. RDL 6x10 40/40/45/45/50/50 2a. Wiosło sztanga 6x10 25/25/27/27/30/30 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 7/7/7/10/10/10 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 7kg 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s 20/20/20/25/25/25 Trening poszedł [...]

[...] taka ślizgawa że się nagle wszyscy uprzejmi zrobili i każdy chciał na skrzyżowaniu przepuścić bo nikt nie mógł ruszyć xD. Poza tym z wrażenia zapomniałam z domu butów treningowych. Ale żyję, a buty pożyczyłam, a nawet dostałam żeby w nich zrobić ich ostatni trening. Siady jednak w samych skarpetkach bo tak trzeba :-P. Double kettlebell [...]

[...] ciezko dziś mialem wolne w pracy spowodowane wizytą u chirurga (prawdopodobnie) włókniak uznałem że skoro wolne to siady wejdą jak marzenie a tu dupa zazwyczaj chodze na trening 4-5h po obiedzie a dziś poszedłem godzine po. wstać może i bym wstał więcej razy ale było mi tak nie dobrze że wymęczyłem mniejszą ilość powtóżeń, ledwo wróciłem do [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 33 (64) KILKA SŁÓW: Muszę powiedzieć że zamułka w szkole minęła, czuje się znacznie lepiej, nie muszę już ładować kofy rano. Podbijam od jutra dietkę na 2400, zaplanowane trochę więcej węgli, a mniej tłuszczów. Wrzucam fotkę co jutro idzie ze mną do szkoły ;) Kwestia [...]

rucu wiecej?? hahaha ja w ruchu jestem prawie 24H... ja wstaje o 6 w szkole praktyki.potem jade na trening i wracam do domu 21...

Dzisiaj już nie zdążę, dopiero wszedłem do domu a jeszcze muszę kupić produkty bo wszystko zużyłem na próby no i zaliczyć trening Jutro choć bym miał siedzieć do nocy w kuchni to zrobię i wrzucę

[...] opuszczamy do szyi) 12p,10p,8p rozpiętki 15p 12p 10p rozpiętki na bramie 15p 12p pompki na poręczach 20p,15p,10p prostowanie na wyciągu 15p,10p,10p wtorek nogi identyczny trening jak w poprzednim tygodniu środa 20p rwanie 20p podciąganie 20p pompki 20p brzuch wszystko wykonane w obwodzie. Zrobiłem takich 4 Czwartek wolne Piątek plecy [...]

[...] zmobilizować... Ciekawe jest też to, że teraz jak ćwiczę to robię to na większego maxa ! Tzn. nie ma absolutnie żadnego odpuszczania, bo nie wiem kiedy będzie następny trening Jak uda się zrealizować trening to mam podwujną satysfakcję, natomiast jest też druga strona medalu - jeśli nie masz czasu na ćwiczenia np. przez 5 dni i wiesz że [...]

[...] fajnej sylwetki na poziomie amatorskim. Można, ale będzie to trwało dłużej niż splitem (w większości przypadków, nie zawsze i nie u wszystkich). FBW to nie jest jednak trening stricte kulturystyczny i wszyscy zdają sobie z tego sprawę, ciężko w nim o pracę nad definicją, rzeźbą, gęstością mięśni czy ustalanie tak istotnych spraw dla [...]

[...] szło bardzooo dobrze... --20x thrusters 5kg masakra - ręce odpadały...robiłam przerwy prawie w każdym obwodzie... Czas obwodów ok. 55 min. + 31 sit ups :)) OMG co to był za trening....wymęczona jak dziki osioł...przepocona, lało się ze mnie, włosy mokre, wyglądałam jakbym ćwiczyłam w deszczu \-) [...]

[...] szczerze, że już po wyciskaniu na plaskiej byłem tak z pompowany, że mogłem już iść do domu. Dziś ćwiczyłem sam, ale postanowiłem nie odbiegać zbytnio od założeń przed treningowych. Na treningu byłem po 2 posiłkach i bulku przed treningowym więc waga nie była optymalna. Zawsze ważę się w porach wieczornych, dziś miałem 101,5 KLATA [...]

[...] domu i ok. 17 jem obiad. Kurczaki piekę bo smażonych nie lubię, sporadycznie wpada wątróbka z kurczaka, stek wołowy. Do obiadu zawsze lecą warzywa. Po obiedzie wychodzę na trening. Posiłek potreningowy...z tym różnie bywa, czasami jem banana a czasami jajecznicę, a czasami wafla z miodem :| No, miód niestety przewija się przez moje menu, bo [...]

[...] dniu a co najwazniejsze byly to moje ostatnie zawody i ukonczylem je bez jakiejkolwiek kontuzji.Mialem kilkudniowy wypoczynek i dochodzilem do siebie ale jutro juz ide na trening gdzie bede wchodzil w faze roztrenowania i cwiczen na duzo mniejszych obciazeniach i tak ma zamiar robic do konca roku bo uwazam ze swoje juz w tym sezonie sie [...]

[...] z chłopakiem coś około 2 metrów, ale uginał sie pod moją masą Dieta trzymana kalorii było coś około 4500 duzo nawet bardzo duzo.. bo załapałem sie na grila podczas grzybowania... nieszkodzi raz na jakis czas mozna iles tam kalorii wiecej wszamac.. łokiec troszki boli ehh trening dopiero jutro z WL gdzie WL nie robiłem prawie półtora tygodnia..

[...] dzień- i nie myliłem się. Nie chciało mi się zbytnio ćwiczyć, ale wrzuciłem pierwszy posiłek i pojechałem. Na bieżni już było ciężko, powtórzę tą prędkość przy 2 kolejnych treningach. Obwód też bez większych chęci, tętno mocno poszło do góry, wymęczyłem swoje i pojechałem do domu. Jako, że od jakiegoś czasu psuł mi się dysk w laptopie, ruszyłem [...]

20.02.2014 Trening: Sprint 100 metrów 21-15-19 21x Pull-ups 21x Burpess 15x Pull-ups 15x Burpees 9x Pull-ups 9x Burpees Czas: 4:11 Stretching Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/203/6lb9.png Podsumowanie dnia: Pobudka o 7.30, zrobiłem żarcie na cały dzień i pojechałem na uczelnię. Na starcie zajęcia z lekkiej atletyki. Rozgrzewka i bieg [...]

Witam dziś kolejny trening, a wyglądał on tak; -Rozgrzewka 5 min orbitrek, wypychanie na suwnicy 1/30 40kg 1/30 50kg 1)Przysiady 1/12 40kg 3/12 50kg. Spory zapas siły czułem w nogach, ale ból w kolanie był spory i nie dokładałem ciężaru. 2)Wyciskanie płasko 1/10 40kg, 1/10 45kg 1/10 50 1/10 55kg 1/10 60kg 1/5 65kg . 3)Ściąganie drążka 1/10 50kg [...]

[...] jakaś jestem i śpiąca, niby mogłam się zmusić i zrobić ten obwód, ale po cholerę skoro spokojnie mogę go przełożyć na jutro i zrobić go porządnie, a dziś by była lipa a nie trening :-)) Głód jest i to spory, brukselka mi pomaga. Miska warzywa: brukselka, pomidory, ogórek napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min [...]