SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu

  • [...] i tak wyżej niż swing nie sięgnę. Postaram się użyć mojej siły argumentacji. Kama - jest tak jak piszesz z tym bieganiem. Im bliżej prostych rozwiązań, tym więcej frajdy z treningu. No i właśnie przed chwilą wywaliłem ryż, który miał być na obiad. Uratowała się połowa. Dogotuję makaronu... Szlag by to trafił. Z tym ryżem to w ogóle jazda. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-07 13:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Wszyscy tu robicie smaka na trening z kettlami. Już miałem.zamiar skorzystać z klas jak tylko zapiszę się na siłkę. Raz w tygodniu chociaż kettli spróbować czy mi się spodoba i jak idzie. Nawet poszedłem na bezpłatny okres próbny. I co? Jajco... Nowa siłka nie ma kettli a stara miała... Nowa siłka ma hantle maks do 30kg a stara nawet po 50kg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-16 23:04:07 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 96 MASA Dzień jak codzień , wchodze do siłowni a tu mówią że zamykają i otwierają w cwartek , masakra %-) W czwartek zrobie klate , piątek nogi a sobota barki z brzuchem. Regeneracja: 8 godzin Suplementacja: Kreatyna mono 5 g Wit C + Cynk Domsy: Na plecach średnio i odziwo na bicku też spore więc jestem zadowolony. Trening: Brak Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-31 22:36:11 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] przy ścianie 5s x 3p 0/0/0/0/0 6. Unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku 4s x 8p 0/0/0/0 Czas odpoczynku: -między seriami = 2 minuty -między ćwiczeniami = 2 minuty Czas treningu: 2 godziny 8 minut Wahałem się czy podjąć trening, bo mnie coś rozkłada(katar, ból gardła, stan podgorączkowy i lekkie osłabienie), ale powiedziałem sobie co mnie [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-16 20:33:22 Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie naśmiałam :-D Dodatkowa aktywność: szoping :-) Się schudło to i nowe ciuchy się przydadzą :-) DT 27/06 Trening A Tydzień 7 3x10-15 Marudząc tylko ociupinkę:dziś trening w ogóle nie wszedł,motałam się z ciężarami,nawet z obliczeniem ciężarów miałam problem wszystko przez niedosypianie przez ostatnie kilka dni.{{:-(@@-) A.Przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-27 23:57:43 Liczba szacunów: 0
  • w trengach A i B przerwy miedzy seriami to 1min. Taki trening zajmuje ok. 40 min, im krócej tym lepiej. mozliwe, że na początku zajmie Ci dłużej (nauka techniki). W domu możesz poćwiczyć przysiady bez obciążenia, z kijem od miotły. Na siłe w pierwszej serii zaczynaj od samej sztangi, w kolejnych dokładaj. zwaraj uwagę na technikę. W treningu [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 17730 Data: 2011-05-23 08:45:58 Liczba szacunów: 0
  • Właśnie zrobilem sobie na czczo trening TABATA na ćwiczeniu THRUSTERS :D Coś niesamowitego 4 min a wyglądam jak po 60 minutowych aerobach :) Polecam każdemu ! Pomaga w rozbudzeniu lepiej niż kawa :D Wczoraj jako że nie robilem ładowania to zrobiłem sobie taki mniej tłuszczowy dzień bo już nim rzygam :D No i miałem w domu grilla więc wszystko się [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9019 Data: 2012-08-20 09:52:23 Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    [...] miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) To co już pisałam wcześniej - kiedyś trenowałam pływanie – 3 razy tygodniowo trening po 1,5 h (wiem, że to nie było wyczynowe pływanie sportowca, lecz był to ostry regularny wycisk najpierw przez 3 lata gimnazjum, potem pływałam sama bez treningów, a [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-20 02:38:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale nie pamiętam co, w każdym razie mniej więcej tak jak zwykle i bez syfu 29.11 Trening (zamieniłam część ćwiczeń na gumę bo ćwiczyłam w domu, ale jednak muszę na ten trening ruszyć dupę na siłkę, bo chyba jednak lepiej by było z wyciągiem to robić bez kombinowania Dzień 2: Plecy + biceps 1. Podciąganie na gumie/opuszczanie bez 5/5 3,5/3 [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-29 21:31:43 Liczba szacunów: 0
  • DT GOSIKMYSZEK

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Janie mój tyłek nie chce współpracowć %-) dlatego te ćw aktywacyjne. Zaczerpnięte z internetu z zaleceniem by robić 4-6 razy w tyg. Zgodnie z sugestią Ajazego przed każdym treningiem DT i pośladkowym jest Agile 8 1min/str Dzisiejszy trening *agile 8 *rozgrzewkowo skakanka co 4 du jakieś 100 w sumie , ale w jednym ciągu jeszcze nie zrobię [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-18 20:48:32 Liczba szacunów: 0
  • Santiago92/Zmiana priorytetów, masowy-recomp str. 9

    Post
    Trening dla początkujących

    34 dzień treningu siłowego, sobota. Czas trwania treningu: ok. 70 minut. Martwy ciąg 4x4 90/100/110/120 Przysiad NIE BYŁO Wyciskanie hantli 4x4 25/27,5/30/32,5 Push press 4x4 50/55/57,5/50 Dzisiejszy trening był fatalny. Martwy ciąg poszedł w miarę spoko bo był pierwszy. Nadal nie miałem pasków, ale zastosowałem chwyt zamkowy, co pomogło. Po ciągu [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8368 Data: 2011-01-08 19:18:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] tabletki hormonalne : wszystko w porządku, mam spiralę (choć już niepotrzebna...) Preferowane formy aktywności fizycznej: lubiłam ćwiczyć w klubie TBC, jogę, a na siłowni trening ramion, brzucha i bieżnia na koniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : różne pseudo-spalacze i inne cuda, ale zrozumiałam, że to szkoda czasu Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-21 12:17:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] Taki paradoks troche. Przechodzilam przez IBS (masakra jakas!!!), teraz troche jest lepiej jak przestalam sie nadmiernie stresowac i lepiej jem ale nadal wraca. A trening w tym tyg wyglada tak: PON FBW+cardio Wt cardio ŚR FBW+ cardio CZW cardio PT - SO FBW+ cardio N cardio Zakwasy oczywiscie mam, ale czuje się na razie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4234 Data: 2012-11-16 08:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] czas, ale jakos nie miałam weny. w domu dieta wiadomo: tłuszczówka (mieszkam na wsi, wiec korzystam z darów gospodarstwa, szczególnie intensywnie z tlustego mięsa :-P). ale trening był. booooże, jak on mnie umęczył! sobota: DT 1a. chin up 4x8 5cc+3gumy/4cc+4gumy/3cc+4gumy/7gumy 1b. RDL 4x12-15 50 kg, i po tej serii już chciałam isc do domu [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-06 21:20:40 Liczba szacunów: 0
  • Powakacyjny powrót do formy.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kogoś skomentujesz to wpierw przeczytaj co dokładni napisał, bo gdybyś wcześniej uwaznie przeczytal caly temat to wiedzialbys ze cwicze w domu wiec cale 46 minut poszlo na trening a nie na trening+droga na silownie i spowrotem do domu. Zazwyczaj trening mi zajmuje okolo godziny, ale dzisiaj poszlo mi duzo szybciej co sprawilo ze sam jestem w [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 13179 Data: 2008-08-17 15:30:42 Liczba szacunów: 0
  • Załączam miskę z wczoraj oraz dzisiejszą. Wczoraj zamiast biegania zaliczyłam 35 min. rowerka. Dziś zrobiłam trening, taki kombinowany po swojemu. Ruda czy możesz zerknąć czy coś takiego mogłabym robić, skończyłam trening dla zielonych, więc chciałam coś zmienić. Będę ćwiczyła w domu słownia odpada napewno do września, potem zobaczymy. [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 12544 Data: 2013-06-01 23:28:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] jej strony internetowej + rowerek stacjonarny. Mam piłkę do ćwiczeń i taśmę do rozciagania. Mąż powiedział że jutro pojedziemy po hantle więc od poniedziałku zacznę też ten trening :) trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 8076 Data: 2012-07-19 20:18:28 Liczba szacunów: 0
  • lunika bedzie szczupła

    Post
    Ladies SFD

    [...] niby lubi lezec w domu ale teraz jak jest odizolowany od ogrodu i siedzi tylko w domu to widze,ze ma juz tego szczerze dosc. Juz mu zbrzydlo to wiezienie domowe. Moj trening wczorajszy to porazka bo wyraznie czuje, ze za male mam te obciazenia. Nie wiem jak zintensywnic ten trening dysponujac pilka i hantlami po 3 kg:-? Mimo, ze slabo [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-02 07:35:22 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w Śremie po oględzinach podejmiemy decyzję co i jak :-)) Tym czasem z relacji, co tam u mnie zdaje raport: - mąż w domu 8-) - stanik od bikini wyklejony 8-) - dziś ostatni trening nóg wykonany - poszło w dwójki i poślady /-)_ _____________________ Tydzień zapowiada się dość intensywny :)) Jutro w pracy będzie speed maksymalny 88-O #-P - bo [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 00:05:17 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na szybko zmierzył mi biodra i uda - efekt +5 w udzie, a ok 8cm w biodrach :)) taka sytuacja. W każdym razie wczoraj zaliczyłam już powrót na swoją siłownię :-) Poszłam na trening z ochotą i pozytywnym nastawieniem!!! Regeneracja przebiegła prawidłowo i odpoczynek od siłowni przyniósł pozytywne efekty w postaci radości z treningu, większej [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-28 08:35:41 Liczba szacunów: 0