trening w domu

CZWARTEK 11.12.2008 Dzień dynamicznego wysiłku - góra Niektóre ćwiczenia robione sztangą 15kg, bo trening robiony u wuja. A. . - 4 serie - Pompki z klaśnięciem 10, 10, 7, 4 B. Ćwiczenie wspomagające (triceps) - 4 serie - Pompki w podporze tyłem 25, 18, 10, 7 C. Pionowe przyciąganie - 4 serie - - D. Barki - 3 serie - Wyciskanie sztangi 15, 10, [...]

Tydzień 2, trening 3 1. Przysiad goblet 4x 10-12, przerwy 90s 12*12kg/12*12kg/12*12kg/12*12kg 10*10kg/10*12kg/10*12kg/10*12kg Tym razem bardzo fajnie poczułam gobleta. Co nie zmienia faktu, że trzeba go nagrać do oceny, ale to może w domu, bo dziś o dziwo na siłowni był duży tłok. 2. Wznosy bioder ze sztangą (GB) 6x 10-12, 90s [...]

Dieta: 1871 Kcal /B 148g / T 69g / W 161g Trening 10 rund boksu w domu (technika) plus trening siłowy FBW kettlebellem Podsumowanie 7 tygodnia w porównaniu do 6tego Waga 87,2kg (-0,5kg) Pas: 86 (-) Ramię:39 (-) Udo:61 cm (-) Klatka: 107cm (+0,5cm) Teoretycznie jest ok. szczególnie biorąc pod uwagę fakt ze straciłem 1 dzień na badaniach, drugi [...]

[...] gdzies za tydzień. Wiec moze foty zrobie przy nastepnych pomiarach @@-) Trening dzisiaj nie wiem czy był dobrym pomysłem bo byłam bardzo zmęczona (niewyspana) ale jutro mam trening pole i dużo innych spraw wiec postanowiłam spróbować. Było ciężko, odpuścilam juz brzuch, ale mam nadzieje ze dzisiaj się wyspie i zregeneruje. FBW B: 1) MC - 4 x 10 [...]

[...] mocno, to cwiczenie w sumie weszlo eksperymentalnie (i z lenistwa %-)), ale mozliwe ze powroce zamiast tego do przysiadow szeroko z pulsowaniem- to daje wycisk. Wczorajszy trening nie doszedl do skutku, mielismy pierwszy dzien wolny od 27.12 %-) i jak przyszlo mi wstac z rana na silke to nie bylo mocnych, Potem jechalismy na targi [...]

[...] nas w domu, pogodnych dni jest u nas tak mało, że trzeba je cisnąć jak cytrynę. Mam nadzieję, że to osłabienie niedługo minie i wrócą mi siły do biegania. Na dzisiaj planuję trening z piłką i oczywiście ćwiczenia na szczelinę, a w piątek się zważę i zmierzę, ale szału raczej nie ma, stoję w miejscu niestety. Może trzeba coś zmienić w diecie? [...]

Znowu aktywnie od rana. Czwarty trening z rzędu i już trochę czuć zmęczenie, aczkolwiek jutro i tak pewnie wleci trening push bo o 18:00 mam umówiony trening z nową osobą na personalne (choć pewnie tylko kilka bo to młoda dziewczyna) ale zawsze to powód by ruszyć dupę na siłkę - bo to jest najtrudniejsze %-) Ogólnie siłownia na której robię jest [...]

Wpis 24.10 Witam wszystkich! Wczoraj niestety miałem w domu nalot gości i dlatego nie dałem wypiski z treningu, ale nic straconego, bo prowadzę notatki treningowe w zeszycie! Wczoraj na swojej sesji treningowej atakowałem plecy, tylni akton barków i łydki. Po solidnej rozgrzewce i rozciąganiu przeszedłem do właściwego treningu. A oto jak [...]

[...] cytryna),woda filtrowana, napar z imbiru, wino czerwone wytrawne do obiadu TRENING OBWODOWY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d595b720daf4bab80af53f37f29fa27.png Jakąś godzinę przed treningiem dostałam @, ale, że nic mi nie było 8-) to postanowiłam trening zrobić. Niby są te przerwy 2 razy po 2 minuty, ale to nie przerwy, bo w ich czasie muszę szybko [...]

WTOREK (22.04)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 3 MISKA BTW 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3be2290b530b459bbd498bd32fdc8eea.png Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: zielona herbata z dodatkami, czerwona herbata, czarna herbata aromatyzowana, napar imbirowy, napar z pokrzywy, woda filtrowana,zielona kawa, kombucha Warzywa poza miską: [...]

[...] Insanity, Pure Cardio W planach miałam 15 minut, ale zaczęłam się czuć, jak przy planku tj. jakbym za chwilę miała zwymiotować. Zdarzyło mi się widzieć, że niektórych dziennikach niektórzy się chwalą, że sobie żygnęli po treningu. Dla mnie to normalne nie jest i kończę zanim będzie źle. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-05-31 10:15:13

[...] ww, bo ona twierdzi, że nie da rady jeść więcej, bo się czuje pojedzona na tym, co ma heh. CZWARTEK (05.06)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 1 (ogólnie: dzień 3, tydzień 9 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/817b43c61a39482084b0487bfe6805e7.png Leki: Euthyrox 62,5 , Gripex Hot (wyjątkowo) Suple: MZB, kreatyna, wit. C [...]

[...] węgli miało być o 50g mniej a wyszło dziś 90g mniej ale za to prawie 20g tłuszczu więcej, więc bilans wyszedł na Zero i zadowolony jestem z dzisiejszych posiłków. Przed treningiem posiłek B+T po 2,5h zacząłem trening 31minut zajął - 5min rozgrzewka następnie 23minuty 20/40sekund sprint/trucht i na koniec 3min truchtu. Po skończeniu w ciągu [...]

[...] mierząc pas, automatyczna paranoja i wydaje mi się że 1-2mm więcej...Jutro z ciekawości się zważę i zobaczę co będzie za tydzień. Trzymam dietę, dodałem również w niedzielę trening, teraz tylko w piątek pozwoliłem sobie na 3 piwa i max 100g paluszków podczas meczu ręcznej (dodatkowe 70g węgli), natomiast pizzy nie tknąłem bo mam determinację [...]

[...] po CF, że nie dałbym rady po niego sam pojechać na rowerze. Dieta więc jest lipna (godziny sa źle podane, nie chciało mi sie zmieniać, ale schemat ten co zawsze: przed treningowy, bezpośrednio po, po treningowy, wieczorkiem) Trening sztanga 30kg 1. MC z zarzutem na barki 2. front squat 3. push press 4. wiosłowanie 40s workout, 20s rest, [...]

Poniedziałek - przymusowe wolne. Robiłem w domu dużo rolowania, rozciągania etc, Wtorek - trening w klubie. Mocna combo w ramach rozgrzewki (mc, swing, snatch KB24 3x10) a dalej pressy i drążek. Miska w zasadzie bez zmian, trochę zmniejszam porcje, po wekendowej rozpuście. Do kanapek gotowany kurak zamiast wędliny, mniej oleju lnianego, żadnego [...]

Wczoraj nie dotarłem na trening. Zrobiłem w domu, ale mniej niż zakładałem. Rozgrzewka + 4 obwody po 10 pompki+przysiad+grzbiety+spięcia brzucha. Dalej pressy w zestawie 5xKB28 + 3xKB32 + 1KB36. Miało być 5x . Trochę się spieszyłem i skracałem przerwy, co zaczęło odbijać się na jakości, więc skończyłem na 3. Zrobiłem jeszcze po turku z KB28 i [...]

[...] wiem od czego to zależy, ale może od wyspania, bo bywało że mi dobre ciężary wchodziły na czczo, po kawie, po kawie z kokosem, nawet mimo początkowej niechęci, bo generalnie trening do południa to nie moja bajka. Co do czasu wolnego - obowiązki pomagają ten czas uporządkować. Jak cały czas jest wolny to ciężko się zmotywować - nic nie goni.. [...]

Każdy sobie robi osobno, ale np. jeśli Nikki ma dzień treningowy (trening prosto po pracy i w domu ok 18) to ja po pracy po odebraniu naszego 7latka ze szkoły, robię jedzenie sobie, dzieciakowi i patrzę co ma Nikki do wieczora w rozpisce i gotuję np. ryż czy kaszę tyle ile ma już do wieczora, aby nie traciła już czasu jak wróci. Ja często [...]

[...] itp. szybko pokazuje nam, że nasze codzienne jedzenie jest o wiele lepsze :-) W pierwszy dzień Świąt wyskoczyliśmy ze szwagrem na siłownie Smart Gym. Coś nowego dla nas, trening prawie 2h, sporo ćwiczeń, całe ciało. Warto było. Poniżej zdjęcia gdzie udało mi się dorwać Nikki :-D /SFD/2017/12/26/b0e530543b3a4517a96cc30626c66c2c.jpg [...]