Postaram się pomóc, sam zaczynałem na treningu w domu na pompeczkach. Jeśli jesteś dziewczyną to żaden trening na rozwój bicepsów,klaty,barów aby było wyrzeźbione nie wchodzi w grę. Wszystko ma być ładne, a brzuszek z kaloryferkiem. Trenuj 3x tydzień- pon, sr, pt. Pompki 4 serie po 10 powtórzeń Spinki-brzuszki ale nie dociągane do końca(chyba [...]
1 duzo grac a 2 to raczej trening sprinterski (pozdro dla szefa ale do tego 3ba wiecej niz pokoju w domu pozdro
Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7,5ies. Uprawiane inne sporty : boks w domu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, modlitewnik, sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : skrzywienie krgoslupa(nie moge robic mc, przysiadu i [...]
Dzisiaj o 18 mam trening, więc zobaczę jak to będzie, napiszę od razu po wypiciu :) Nie mam jakiegoś soku aktualnie w domu, więc popije tym co akurat mam, Sprite :)
Dieta: wyeliminowanie produktow odpowiedzialnych za nadmiar tluszczu, fast food, slodycze, zle weglowodany, przeczytanie 10 wskazowek zywieniowych. W domu nie ma co szalec jesce z dieta. Mozna np zamiast ziemniakow, pyzow itd dawac ryz brazowy lub makaron pelnoziarnisty. Chleb zamienic na pelnoziarnisty, na sniadanie platki owsiane. Taka mala [...]
wieku 15 lat na regeneracje to ci polecazm brac na trening Activ Laba za 1.50 izotonic a jak chcesz juz koniecznie to carbosnacka ale ja bym bral activ laba + w domu posiłek weglowodanowy to by ci na twój wiek starczyło
[...] talerze) plan taki: 1.przysiad 3s 2.dzień dobry 3s 3.wspięcia na łydki 3s 4.podciąganie podchwyt 2s 5.wiosło 2s 6.wyciskanie leżąc 3s 7.wyciskanie sztangi zza głowy 3s 8.superseria bic+tric 9.ABS II co drugi trening dorzucam przedramię i żuraw na dwugłowy nie wrzuciłem tego planu do oceny, tylko po to, by pokazać że nie robię ciężkich treningów.
[...] by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + [...]
hehe nie ma to jak porownywac trening techniczny pilkarski do treningu technicznego w sw.technika to podstawa,moze na poczatek lepiej idz na te techniczne treningi.sile i kondycje mozna zrobic w domu...
10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html + Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
[...] na drążku, grzbiet na krześle i ogólon sprawnościowe , ciężarki) To na pewno ci dużo da gdyż mózg też potrzebuje odpoczynku w ciągu dnia, więc jak zrobisz sobie godzinkę na trening w połowie nauki to na dobre Ci wyjdzie w wynikach naucznia!!! A białko bierz cały czas , a nie tylko jako podtrzymywacz masy!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]
Niestety dlatego nie, bo łatwo wciągnąć się w coś w rodzaju uzależnienia, większość osób przyzna mi rację, że tzw. trening na sucho nie daje takiej satysfakcji jak chociażby jakiś dopalacz, nie mówiąc już o złożonym cyklu! Wielu z nas potrafi to opanować i wystarczy, że ma się w domu pudełeczko aminokwasów, ale znam wielu ludzi, którzy po prostu [...]
[...] przeglądałeś forum to widziałeś tysiące wypowiedzi i zdań na temat ulicy i sw że na ulicy nie ma regół, ale jeżeli coś chcesz trenować to polecił bym ci właśnie BJJ i Muay Thai, a jeżeli tego niebędzie w twoim mieście to trenuj to co jest lepszy rysz niz nidz, a jeszcze jedno chciałem ci powiedzieć że trening hantlami w domu mało ci da. Pozdro
Wiesz pracuje od 6 do 15 potem trening to jestem około 17 w domu robię jedzenie ogarniam się sprzątam to jest 18-19 godzina czyli wychodzę o 5 a mam normalnie chwilę około 19 tak to ciągle coś, ciężko żeby jeszcze na koniec lecieć na spacer w tym momencie mam po prostu dość i chce się położyć czy usiąść, zrelaksować bo przecież jutro powtórka. [...]
[...] i efekty zobaczysz. edit: ja miałem w swoim życiu 2 razy dietę i wspominam to dobrze. dużo energii, wzrost wagi, czyli było wszystko ok. gdy zacząłem mniej jeść, energia na treningi jest mniejsza, a ciało od jakiegoś czasu już się nie zmienia, waga spadła minimalnie.. udało mi się przez 2 miechy dobić do 68 kg, a teraz nie rpzekracza 65 kg i nie [...]
Phoneme - >> Patologie to możesz miec w w glowie albo w domu niewnikam;) 4 treningi w tygodniu / Poniedziałek - Klatka Triceps. Wtorek - Plecy Biceps + Przdramie. Środa Barki Nogi + Kaptury. Poniedziałek. 6.30 wake up. 6.40 prysznic ogar itp. 7.00 2 jajka gotowane. 2 kromki chleba pełnoziarnistego. + Serek Wiejski Lub płatki 9.30 [...]
podaj swoj trening, ile razy w tyg i jak intenywnie je cwiczysz.. no i "barkow" a nie barek, bo barek to masz w domu z alkoholem
"raz w tygodniu na silowni i czasami w domu" - to nie jest w ogóle trening, "DObra poczytalem troszke i tak dieta mam juz diete, :P Bez waszej pomocy" - b. dobrze, gratulujemy Ci umiejętności liczenia i przeglądania stron, "A tak na marginesie to jeden wielki burdel na tym forum." - jeśli takowy zauważyłeś to jest on [...]
Kumple opowiadali mi o tym filmie i wiem mniej więcej jak to wyglądalo Po pierwsze to nie byli zawodnicy z K-1 bo tam jest normalny trening, a nie jakieś "utwardzanie" (bo coś takiego nieistnieje". Po drugie to niewież w te bajki, że nieczują bólu bo czują jak każdy człowiek. Da się jedynie uodpornić niektóre partie mięśniowe na [...]
1. Na obiad w szkole musze chodzic. 2. Ten obiad co w domu przeciez nie wyrzuce. Dobra spróbuje jeszcze raz napisać 7:00 -Płatki owsiane z mlekiem -2 jajka gotowane -oliwa z oliwek -owoc 10:00 -4 kromki chleba pszennego z szynką  tutaj nie mam pojęcia co jeszcze wrzucic? 12:30 -Obiad w szkole…  jak pisałem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
