trening w domu

Czwartek: Dieta: 7:30 Placek owsiany Jabłko siemię lniane 10:00 (przed treningowy) Pierś kurczaka ryż brązowy brokuły 14:00 (after workout) matrix + banan 15:20 kawałek pieczeni wołowej duszonej pumpernikiel duszona cebulka, pomidor, trochę orzechów włoskich 18:00 makrela wędzona szpinak, papryka czerwona o 21 będzie: cottage cheese czyli serek [...]

Rozumiem jak wygląda trening pod sporty walki, ale moje treningi na siłowni traktuje jako oddzielny sport i nie są ukierunkowane pod sztuki walki, jeżeli chodzi o poniedziałkowe zajęcia MMA odbywają się one o 18;30 i są drugim treningiem, po siłowni z której do domu wracam ok 16;20. Pozdrawiam i proszę o dalsze wypowiedzi ;) Zmieniony przez - [...]

Treningi aikido mogą wyglądać bardzo różnie. Tak jak i w innych sztukach walki-może być trening kondycyjny(pompki, biegi, przewroty w szybkich seriach po kilkadziesiąt i tak do zaorania... ), może być stritce techniczny(ogólna zasada albo jedna technika w różnych wersjach, dopracowanie szczegółów), może być "samoobrona" (czyli techniki w [...]

[...] taki skład ze juz po kilkunastu minutach czujesz, ze twoje miesnie zaczynaja sie pompowac. Wchodzisz na silke z mega motywacja i czujesz, ze to bedzie Twoj kolejny "trening zycia" dzieki pump tech'owi. Po kilku ruchach sztangą, widzisz ze te 4g mieszanki chlorowodorku i alfaketoglutaranu argininy rozerwa dzis Twoje miesnie. [...]

Priorytetem jest trening SW, chciałbym się rozwijać w tym kierunku. W sumie do K1 chyba dołożę karate kyokushin, bo mam blisko domu a treningi są w dni inne niż K1. I pojawiło mi się w głowie takie pytanie - jeśli bym trenował K1 oraz Karate + indywidualnie obijał worek - wychodzi trening SW od pn do sb - to chyba właściwie mogę całkowicie [...]

[...] niewiem jakie to sa przed zawałowe? nie wiem co to za stany dziś miałem 3 razy, ale dużo mniej już tak że jak mi sie to zaczeło dziać w robocie to normlanie dalej pracowałem tylko dyskomfort czułem no takie kolatanie serca, cisnienie w skroniach i te plamy przed oczami wirujące No i wracamy do początku co pisałem - trening + przetrenowanie.

[...] naprawde duzo ,napewno powyzej 5 litrów tylko ta liczona z butelek ,a do tego woda spozyta w posiłkach . Cwicze teraz minimalistycznym planem ,tylko 5 serii ,4 x w tygodniu,trening zajmuje z rozgrzewka 30-40 minut,cwiczy sie cięzko ale przyjemnie bo bardzo szybko wychodze z siłowni do domu :D ,i jest troche lepiej z siła ,wiec bede sie trzymał [...]

[...] sylwetki do porządku? Powiedzcie.mi tylko jeszcze czy spalone kcal mam dodać do dziennego zapotrzebowania? Albo np kilometry zrobione w pracy moge zaliczyć jako trening do dziennika żywieniowego i zwiększyć kcal dzienne? W pracy chodzę bardzo dużo i szybko wiec przychodzę do domu mega zmęczona. . Polecicie jakas przedtreningowke [...]

Dzisiejszy trening :D 2km Trucht Rozciąganie Ćwiczenia w ruchu(przeplatanka, krok dostawny, wieloskoki, skipy co 3 krok, przebierzka) 7x 200m(ok. 36sec) 200m spacer rozchodzenie, przetruchtanie i do domu gdzie tera jestem :-) Zmieniony przez - KrzychuWSRH w dniu 2013-02-26 16:59:40

[...] 4g monohydrat na czczo Dziś miała pęknąć klata, w dzień od 12 egzamin na technika budownictwa, później powrót do domu, wypite na szybkości białko i wyleciałem do kumpla, w międzyczasie hamburger + piwo%-). Wróciłem po 18 zrobiłem posiłki i już brakło czasu na trening więc przekładam go na jutro. ps. zdjęcia coś mi się nie chcą wgrać na PC

[...] 100g oliwa z oliwek 10g b37/ t13 /ww63/ 520kcal carbo 40g wpc 25g B23/ t1 /ww38/ 255kcal TRENING Carbo 60g – od razu po treningu Wpc 30g– od razu po treningu Po powrocie do domu ok. 21.00 Tunczyk w wodzie 150g Oliwa z oliwek 5g B59/ t8 /ww57/ 539kcal RAZEM b241/ t58/ ww280/ [...]

[...] 90g brokuły 100g oliwa z oliwek 10g po co ten ryz ? wiecej brokul b37/ t13 /ww63/ 520kcal carbo 40g wpc 25g B23/ t1 /ww38/ 255kcal TRENING Carbo 60g - od razu po treningu Wpc 30g- od razu po treningu ok lecz wolal bym przed treningiem dac 200g banna i wpc a po treningu 80g platkow pszenych Po powrocie do domu ok. 21.00 Tunczyk w [...]

Ja jak mi czas pozwala to robię doraźnie trening judo i od razu jadę na bjj (1h czasowego odstępu), gdzie: 1) Trening judo wygląda typowo technicznie (tak bym to ujął): -krótka rozgrzewka -rzuty -krótkie rozciąganie (jak jest dobitka fizyczna typu pompki, brzuchy itp, to raz robię, a raz mówię trenerowi, że jadę na drugi trening zaraz i nie [...]

Fretka ty choliero jedna, ale żeś się znowu rozpisała To teraz dochodzimy do zasadniczej kwestii: czy dniem treningowym są tylko dni na siłce (na którą na razie nie chodzę), czy te moje aeroby też uznawać za trening (na razie tak właśnie robię) Zasada posiłków okołotreningowych odnosi się do treningów siłowych, więc ty robiąc same tylko aeroby, [...]

[...] do pracy, po siłowni jestem pelny enegri nawet jak daje w dupe ostro, nie wiem jak to jest, caly dzien jest super, pozotywnie jestem nastawiony do zycia, jak nie ide na trening to czuje sie jak gowno i chce aby dzien przelecial jak najszybciej. Wiekszosc ludzi wychodzi z siłki i maja dosc cały dzien umieraja, to znaczy ze trenuja bo musza, [...]

Bardzo dobre połączenie agmatyna+cytrulina+cofa dobre pobudzenie i chęć do treningu, biceps napompowany mega. Wróciłem do domu i tak mnie jeszcze nosiło że miałem chęć zrobić jeszcze jeden trening. http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/IMG_20141222_085143.jpg http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane [...]

[...] wykonywac roznie - w zaleznosci od diety ale to zalecenia ogolne tak wiec powinines jes znac Dieta ze srednia iloscia ww (typowa redykcyjna) - rano na czczo w dzien bez treningu (chyba ze ktos trenuje czesciej niz 3x/tydzien wiec wtedy moze byc takze w dizen treningu) Dieta lowcarb - w sumie kiedy sie chce - choc z rana jest dobrze jako ze [...]

ja w sumie forma wakacyjna tez sie nie bede chwalil hahahaale juz w dou to sie troche wroci do normalnego jesdzenia .. ale suple mialem i nawet jakis trening udalo sie na wyjezdzie zrobic ... bez podstawowych supli tez sie z domu nie ruszam mimo ze nie jezdze tyle co TY

[...] 9/10 - zaskoczenie, bo bardzo dobra Wytrzymałość: 9/10 - rowniez bylem mile zaskozony Zejście: brak Ogólna ocena: 8.5/10 Trening bardzo intensywny, bol barow na koncu treningu nie do zniesienia. Za wczesnie troche wypilem, bo 5 min przed wyjsciem z domu i sie dopiero rozkrecil w polowie treningu. 10g myslalem, ze bedzie lepiej klepac.

[...] 3 rundy 1 min rest 5 min rest 400m X 5 / 2 min przerwy po każdym biegu 1 runda strasznie ciężkie nogi z każda następna coraz lepiej i na dzisiaj to tyle po wczorajszym treningu dalej trochę sztywny i obolały a jutro znowu trochę hardcore ;) ale to właśnie lubię paść na glebę i niemogąc sie ruszyć przez 5 min ! Czuje ze żyje ! pzdr Zmieniony [...]